Nhiều người trong chúng ta, khi chúng ta thức dậy vào buổi sáng, ngay lập tức lấy điện thoại thông minh của mình để kiểm tra Facebook và theo dõi những gì đang diễn ra trên thế giới và giữa bạn bè và gia đình của chúng ta. Mặc dù hành động này có vẻ vô hại, nhưng nghiên cứu mới nhất về sử dụng điện thoại di động có thể mang lại một thực tế nghiêm trọng: tăng cân.
Bạn dành bao nhiêu giờ một ngày trên các trang mạng xã hội? Một? Ba? Sáu? Theo các nhà nghiên cứu tại Trung tâm nghiên cứu ánh sáng tại Viện bách khoa Rensselaer, những người đã dành hai giờ để sử dụng một thiết bị hiển thị đèn nền LED? thích iPhone hay iPad? có sự sụt giảm tương ứng về mức độ melatonin. Melatonin là hóa chất chuẩn bị cho cơ thể ngủ, vì vậy nếu nồng độ melatonin của bạn giảm, bạn sẽ khó ngủ hơn vào ban đêm. Nói một cách đơn giản, bạn đang mất ngủ.
Thiếu ngủ có liên quan gì đến việc tăng thêm cân? Có một mối liên hệ đáng kể giữa giảm ngủ và tăng cân. Khi bạn thức trong thời gian dài vào ban đêm, bạn sẽ có nhiều thời gian hơn để ăn và bạn sẽ cảm thấy đói hơn. Và tất cả chúng ta đều biết rằng đồ ăn nhẹ vào đêm khuya thường có nhiều calo nhất.
Vì vậy, hãy giới hạn thời gian bạn dành cho điện thoại trước khi ngủ và tắt điện thoại vài giờ trước khi ngủ.
Tránh ngay 10 thói quen khi ngủ, khiến bạn tăng cân không phanh (Có Thể 2024)
- Mạng xã hội
- 1,230
