Quan tâm đến việc ăn uống lành mạnh hơn hiện diện trên bàn của nhiều người, và để điều đó xảy ra, một số trao đổi là cần thiết. Và không chỉ những thay đổi lớn tạo ra kết quả, việc chăm sóc các chi tiết nhỏ cũng có thể ăn với chất lượng cao hơn nhiều. Ví dụ, thay thế đường tinh luyện để làm ngọt món ăn của bạn.
Đường dừa tự nhiên và tốt cho sức khỏe hơn tinh chế. Theo chuyên gia dinh dưỡng chức năng Thainna Velasco, Clinic Helena Costa, "Nó không trải qua quá trình tinh chế và bảo tồn một phần tốt của vitamin và khoáng chất." Sản xuất của nó được làm bằng không thêm hóa chất.
Bên cạnh việc là một lựa chọn lành mạnh hơn, loại đường này giúp bất cứ ai cố gắng giảm thêm vài cân. Để tìm hiểu làm thế nào để biến nó thành đồng minh của bạn, hãy xem các mẹo của chuyên gia dinh dưỡng dưới đây.
Ưu điểm so với các loại đường và chất ngọt khác
Theo Thainna, đường dừa có nhiều lợi thế hơn các loại đường khác, bắt đầu từ lượng chất dinh dưỡng. "Nó có chỉ số đường huyết thấp, khiến nó trở thành đồng minh trong việc giảm cân và thậm chí có thể được sử dụng bởi bệnh nhân tiểu đường, không giống như các loại đường khác!
Cô nhận xét rằng so với chất làm ngọt, đường dừa vượt trội về giá trị dinh dưỡng, điều này không khó vì chất ngọt không có chất dinh dưỡng. Thật đáng ngạc nhiên, ngay cả khi không có calo, người ta đã phát hiện ra rằng chất ngọt nhân tạo làm tăng cả insulin và đường. Chất ngọt là chất nhân tạo độc hại cản trở quá trình giảm cân và gây độc cho cơ thể và có thể lưu trữ trong một số cơ quan gây bệnh. Đã đường dừa là 100% tự nhiên.
Cũng đọc: 10 lựa chọn thay thế lành mạnh để tiêu diệt sự thèm ăn kẹo của bạn
Có một lượng tiêu thụ tối đa được đề nghị?
Theo khuyến nghị của Tổ chức Y tế Thế giới về tiêu thụ đường, chúng đã được giảm từ 10% đến 5% tổng lượng calo hàng ngày. Điều này bao gồm tất cả tiêu thụ glucose, sucrose và fructose. Mặc dù đường dừa tốt cho sức khỏe hơn nhiều, nhưng chúng ta không nên tiêu nhiều số tiền này. Chúng ta không được quên rằng đó là một loại carbohydrate và nên đi vào bất kỳ chế độ ăn kiêng nào một cách có kiểm soát theo mức tiêu hao năng lượng mà một người có trong ngày. Sự dư thừa của bạn cũng có thể được lưu trữ dưới dạng chất béo. Thaianna nói.
Là sản phẩm phù hợp cho người ăn kiêng?
Chuyên gia dinh dưỡng cho biết nó có cùng lượng calo như đường tinh luyện, nhưng đường dừa có chỉ số đường huyết thấp hơn. "Chẳng mấy chốc cơ hội lưu trữ những chất béo không mong muốn đó sẽ giảm đi, bởi vì khi có sự tăng đột biến lượng đường trong máu, cơ thể cần phải giải phóng insulin để loại bỏ lượng đường sẽ được lưu trữ dưới dạng chất béo."
Mua đường dừa qua internet ở đâu?
Trong bộ sưu tập sau đây, bạn sẽ tìm thấy các tùy chọn cho các cửa hàng trực tuyến cung cấp sản phẩm.
Đường dừa 454g với giá $ 40,50 tại Biovea
Đường dừa 250g với giá $ 29,90 tại Natue
Đường dừa 350g với giá $ 26,25 trong chế độ ăn uống thô
Đường dừa 250g với giá $ 26,90 naNatue
Đường dừa 200g với giá $ 19,90 tại Pura Vida
Đường dừa 150g với giá 36,50 đô la R tại Longevid
Bí quyết đường dừa
Bạn muốn thêm đường dừa vào thói quen nấu ăn của bạn? Sau đó kiểm tra một số công thức nấu ăn của blog thực phẩm và thử nó!
1. Bánh chanh và việt quất: Bánh này chỉ được phủ với quả việt quất và đường dừa. Đã là bột rất dễ thương, vì nó cần sữa chua. Để làm cho hương vị chanh nổi bật, toàn bộ trái cây được sử dụng, cả nước trái cây và vỏ.
2. Sữa chua vani: Theo tác giả, sữa chua rất nhẹ và cảm giác của đường dừa thật tuyệt vời. Trong công thức được làm topping của quả mâm xôi, nhưng bạn có thể thêm một loại trái cây khác là sở thích của bạn.
3. Bánh quýt và sô cô la: Với một khối sô cô la đơn giản, hương vị đặc biệt là hương vị cam quýt của kẹo quýt và kẹo sô cô la. Rất đáng để thử.
4. Bánh hạnh nhân: Công thức này là một loại bột rất đơn giản. Đối với một liên lạc đặc biệt, bạn có thể sử dụng vỏ chanh hoặc cam, rất phù hợp với hạnh nhân.
5. Bánh dừa: Bạn có phải là fan hâm mộ của loại quả này? Vì vậy, công thức này là dành cho bạn, bởi vì nó mang lại dầu, đường, bột và dừa vụn, để lại hương vị trái cây rất nổi bật.
6. Brownie không có gluten và không có đường sữa: Mặc dù nó thay đổi đường tinh luyện cho dừa, và là một công thức phù hợp, nhưng brownie này không có lượng calo thấp.Ưu điểm của nó là tốt cho sức khỏe hơn nhiều nhưng nên được tiêu thụ ở mức độ vừa phải.
7. Bánh ca cao chức năng: Ngoài việc trao đổi đường tinh luyện cho dừa, công thức này không có gluten và không có đường sữa! Anh ấy trông giống như brownie.
Nếu bạn thấy thú vị, hãy tìm kiếm hình thức tiêu thụ tốt nhất cho bạn và bao gồm đường dừa trong việc chuẩn bị các món ăn của bạn, để bạn có thể tận hưởng những lợi ích mà nó cung cấp. Hãy nhớ rằng khi nói đến thay đổi chế độ ăn uống, luôn luôn thú vị để tìm kiếm hướng dẫn chuyên nghiệp.
????Bệnh Tiểu Đường Mà Ăn 1 Trong 7 Thứ Này Thì Không Khác Gì Uống Thuốc Độc? | Sức Khoẻ 999 (Tháng Tư 2024)
- Thức ăn
- 1,230
