Nhìn vào gương và không thích những gì bạn thấy là không dễ chịu. Phụ nữ không thích phải đối mặt với các vết rạn da, cellulite và chất béo còn sót lại, và hầu hết thời gian, họ muốn có một thân hình thon thả và mảnh mai.
Thừa cân có thể không thoải mái và là dấu hiệu cho thấy một cái gì đó không phù hợp với cơ thể hoặc thói quen của một người. Tuy nhiên, có mặt trái: gầy không phải lúc nào cũng đồng nghĩa với sức khỏe.
Ngày càng phổ biến để nhìn thấy mọi người thiếu cân bởi vì họ làm việc quá nhiều, dành nhiều thời gian xa nhà và không có thời gian để ăn uống đúng cách.
Những người không ăn các chất dinh dưỡng mà cơ thể cần có nguy cơ bị thiếu máu do thiếu chất sắt trong máu và có các triệu chứng thực thể như tóc mỏng, móng giòn và da khô thiếu vitamin.
Ngoài ra, những người thiếu chất dinh dưỡng thường gặp phải tình trạng yếu đuối, mệt mỏi liên tục, thiếu tập trung và hoạt động kém khi tham gia các hoạt động thể chất. Trong những trường hợp này, giải pháp là khắc phục vấn đề với chế độ ăn uống tốt.
Tuy nhiên, đây không phải là lý do duy nhất dẫn một người đến thiếu cân. Giảm cân quá mức, ngay cả với chế độ dinh dưỡng phù hợp, hoặc mất cảm giác ngon miệng, có thể là một cảnh báo cho bệnh tật hoặc những thay đổi nghiêm trọng hơn trong cơ thể.
Thay đổi nội tiết tố là những vấn đề phổ biến nhất. Trong số đó, chúng ta có thể làm nổi bật bệnh cường giáp, thay đổi kinh nguyệt và các vấn đề tăng trưởng ở tuổi dậy thì.
Làm thế nào để tôi biết nếu tôi đang ở đúng trọng lượng?
Để biết bạn có cân nặng lý tưởng hay không, bạn cần tính toán BMI. Đó là tính toán Chỉ số khối cơ thể, cho biết cân nặng có phù hợp với chiều cao hay không. Để làm điều này, chỉ cần chia trọng lượng (tính bằng kilogam) cho bình phương chiều cao (tính bằng mét). Nếu điểm dưới 18, nó cho thấy cân nặng dưới mức bình thường có nguy cơ suy dinh dưỡng cao.
BMI của tôi dưới mức bình thường. Tôi nên làm gì
Điều tốt nhất để làm khi bạn nhận ra rằng bạn quá gầy và BMI dưới 18 Đó là đi khám bác sĩ nhanh chóng. Chuyên gia sẽ thực hiện kiểm tra chi tiết để xác định nguyên nhân tăng cân không đủ và chỉ ra phương pháp điều trị tối ưu.
Bí quyết cho những ai cần nó kiếm vài cân Đó không phải là về việc tăng lượng thức ăn, mà là về chế độ ăn uống chất lượng. Làm đầy đĩa thức ăn chiên và sau đó kết thúc bằng đồ ngọt sẽ chỉ khiến bạn tăng mỡ cục bộ và tiếp tục gây nguy hiểm cho sức khỏe.
Điều đúng đắn là ăn sáu bữa trong suốt cả ngày và ăn thực phẩm calo, nhưng lựa chọn cho sức khỏe tốt nhất. Hãy chắc chắn uống nhiều nước để giữ cho cơ thể bạn ngậm nước. Thực hành các bài tập cũng được chỉ định, nhưng chỉ có yếm khí, chẳng hạn như thể hình. Tránh các hoạt động như chạy bộ và bơi lội vì chúng là những bài tập aerobic giúp bạn giảm cân.
Bạn sẽ không nhận ra thế giới vào năm 2100 đâu (Tháng Tư 2024)
- Cơ thể
- 1,230
