Bạn đã nghe nói về SH? BAM? Đây là cách mới nhất để tập thể dục theo cách vui vẻ và theo nhóm và do đó, đã chinh phục các phòng tập thể dục của các thành phố khác nhau trong cả nước.
Marcia Angeli, trợ lý kỹ thuật SH? BAM ở Brazil, giải thích rằng SH? BAM? Đó là một lớp khiêu vũ đặc trưng bởi âm nhạc và nhịp điệu thời thượng, các động tác đơn giản và giật gân. "Đó có phải là cách hoàn hảo để đào tạo và để ngôi sao, vũ công trong bạn, biểu lộ?" Ngay cả khi khiêu vũ vẫn là một thách thức đối với bạn?
Theo Marcia, SH? BAM? cho phép bạn trở thành ngôi sao lớn? của "chương trình khiêu vũ" của bạn.
Là biểu thức SH? BAM tiếng lóng? có nghĩa là một cái gì đó mát mẻ như "pháo hoa". Một chùm ánh sáng? Một ngôi sao được sinh ra và? SH? BAMMMM ?? như tiếng ồn của pháo hoa?, thêm trợ lý huấn luyện viên.
Lớp SH? BAM như thế nào?
Theo Marcia, SHBAM là một lớp học 45 phút, trong đó một người sẽ đổ mồ hôi và mỉm cười. "Nó có một bầu không khí thân thiện và vui vẻ, nơi những người tham gia cảm thấy được chào đón và biết rằng an toàn khi thử các động tác mà không ngại ngùng", ông nói.
Đọc thêm: Gặp gỡ Zumba: lớp học kết hợp các động tác khiêu vũ và thể dục dụng cụ
Các động tác rất đơn giản cho mọi người tham gia và âm nhạc dẫn dắt toàn bộ trải nghiệm. "Chúng tôi, SH? BAM giáo viên và học sinh, có niềm vui được mang đi trong khoảnh khắc và trải nghiệm sự tự do và niềm vui khi nhảy với một nhóm bạn," ông nói thêm.
Một điểm trùng lặp khác là một lớp SHBAM có mức tiêu thụ calo trung bình là 500 kcal trong 45 phút. "Nó cho thấy khiêu vũ có thể đốt cháy rất nhiều calo và giúp bạn đạt được thể lực tuyệt vời?" Tất cả điều này nhảy múa, đổ mồ hôi và mỉm cười rất nhiều?, Marcia nhấn mạnh.
SH? BAM lợi ích bài học
Ngoài cảm giác thoải mái khi nhảy và bị cuốn theo khoảnh khắc, chuyển động và âm nhạc, SH? BAM? sẽ phát triển trong tất cả những người tham gia những lợi ích của việc rèn luyện thể chất. Marcia nhấn mạnh chúng dưới đây:
- Giảm huyết áp;
- Giảm cholesterol toàn phần;
- Tăng khả năng hiếu khí;
- Cải thiện chức năng tim;
- Giảm nhịp tim khi nghỉ ngơi;
- Cải thiện quá trình huy động và sử dụng chất béo;
- VO2 có tăng không? hiệu quả cao hơn trong việc hấp thụ và sử dụng oxy;
- Cải thiện sự phối hợp và nhanh nhẹn;
- Cải thiện mật độ xương;
- Nó có phải là một cách tuyệt vời để kích hoạt chức năng não? có thể tạo ra tất cả sự khác biệt với tuổi tiến bộ;
- Đốt cháy tới 500 kcal trong 45 phút.
Ai có thể thực hành SH? BAM?
Theo Marcia, mọi người đều có thể thực hành SH? BAM. Mọi người ở mọi lứa tuổi và khả năng thể chất. Không có chống chỉ định này. Không cần biết nhảy, chỉ cần thưởng thức âm nhạc và chuyển động và chơi trên đường đua của SH? BAM: đảm bảo sự vui vẻ và luyện tập tim mạch tuyệt vời?, Nói.
Như với bất kỳ hoạt động nào, phụ nữ mang thai phải được ủy quyền về mặt y tế để thực hành an toàn. Đây là hạn chế duy nhất, như Marcia giải thích.
Đọc thêm: 7 điệu nhảy để giảm cân
Thu phóng X SH? BAM
Phương pháp SH? BAM được tạo bởi Body Systems Latin America. Do đó, lớp học thực tế nên được giảng dạy bởi một giáo viên được đào tạo tại Body Systems tại một học viện được cấp phép.
Phương pháp này trông giống như Zumba, nhưng sự khác biệt chủ yếu ở nhịp điệu. Zumba có kích thích sự gợi cảm với nhịp điệu êm dịu? như salsa, meringue, cumbia và reggaeton?, điển hình của các nước Latin. Trong lớp SH? BAM, âm thanh tập trung nhiều hơn vào nhạc pop, hip hop và các bài hát rất thời sự khác. Và các vũ đạo được dựa trên nhịp điệu với các động tác đơn giản.
Lời khuyên cho SH? BAM Bài học
Dưới đây, Marcia đưa ra một số lời khuyên cho những ai muốn thực hành SH? BAM:
- Để có kết quả tốt nhất, khuyến nghị là tham dự lớp học hai đến ba lần một tuần.
- Một ngày nghỉ giữa các lớp hoặc thực hiện một số bài tập đối kháng hoặc linh hoạt sẽ cung cấp sự rèn luyện cơ thể cân đối.
- Sau 12 tuần, một cơ sở tim mạch tốt có thể đã được xây dựng, vì vậy người tập có thể chọn học tối đa 4 lớp mỗi tuần, tùy thuộc vào mục tiêu của họ.
- Không nên tham gia lớp học nhịn ăn để tránh thiếu năng lượng hoặc thậm chí hạ đường huyết, đặc biệt là trong thời gian cường độ cao nhất.
- Mặc quần áo nhẹ và thoải mái để cho phép cơ thể bạn ra mồ hôi và do đó duy trì nhiệt độ bình thường.
- Tôn trọng thể lực của bạn và tránh mệt mỏi quá mức, nghỉ ngơi bất cứ khi nào bạn cảm thấy cần thiết.
Lý do tốt để thực hành SH? BAM lớp học rất nhiều! Vì vậy, nghiên cứu nếu bất kỳ phòng tập thể dục trong thành phố của bạn cung cấp phương pháp và bắt đầu càng sớm càng tốt! Đặt sự xấu hổ sang một bên, sau tất cả, mục tiêu của lớp học là thực sự khiến những người tham gia vui vẻ nếu họ? bằng âm nhạc, như thể họ đang ở một bữa tiệc!
Phương Vy tích cực luyện tập eo thon tại TT California Fitness & Yoga (Tháng Tư 2024)
- Thể hình
- 1,230
