Có một số điều chúng ta không nên làm khi bụng đói và chúng không chỉ liên quan đến thực phẩm chúng ta ăn. Chúng có thể gây đau và tùy trường hợp các vấn đề dạ dày nghiêm trọng hơn.
Kiểm tra danh sách 9 điều bạn không nên làm khi bụng đói. Và hãy nhớ rằng: bạn không nằm sấp chỉ vào buổi sáng khi bạn vừa thức dậy, hai giờ sau khi ăn là đủ để dạ dày của bạn trống rỗng.
1. Dùng thuốc chống viêm
Hiệu quả của các loại thuốc này có thể bị giảm nếu bạn dùng chúng khi bụng đói. Không bao giờ dùng thuốc chống viêm khi bụng đói, uống ít nhất một ly sữa để bạn không bị đau hoặc các vấn đề khác.
2. Uống cà phê
Bạn có phải là kiểu người ra khỏi giường và đã có một tách cà phê? Biết rằng thói quen này có thể gây hại cho dạ dày của bạn và gây ra chứng ợ nóng. Bỏ bữa sáng cũng có thể làm giảm mức serotonin, chất chịu trách nhiệm cho hạnh phúc. Nếu bạn không thể ngừng uống cà phê trước bất cứ điều gì, hãy thử ít nhất là trộn nó với sữa.
3. Uống rượu
Sự hấp thụ rượu của cơ thể tăng gấp đôi khi chúng ta đói bụng và cơ chế giảm thiểu tác động của rượu không hoạt động hiệu quả. Bằng cách này bạn sẽ say nhanh hơn và nôn nao tồi tệ hơn nhiều. Ngoài việc có hại cho dạ dày, gan, thận và tim của bạn cũng có thể bị ảnh hưởng.
Đọc thêm: Cao dạ dày: Làm thế nào để giảm bớt và ngăn chặn vấn đề này
4. Nhai kẹo cao su
Khi bạn nhai, dạ dày của bạn chuẩn bị nhận một số thực phẩm, sản xuất nước dạ dày. Khi bạn nhai kẹo cao su, bạn không nuốt bất cứ thứ gì, có thể làm hỏng các bức tường nội tạng. Một mẹo thú vị khác là không nhai kẹo cao su trong hơn 10 phút, ngay cả khi dạ dày của bạn đã đầy.
5. Ngủ
Ngủ đói là kinh khủng, phải không? Bên cạnh việc nhàm chán, nó có thể có hại cho sức khỏe của bạn. Đói và lượng đường trong máu thấp khiến chúng ta không có được một giấc ngủ ngon và khiến chúng ta thức dậy sớm hơn bình thường.
6. Luyện tập các hoạt động thể chất cường độ cao
Có một truyền thuyết cho rằng nhịn ăn giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn. Điều này, như tôi đã nói, là một huyền thoại. Cơ thể chúng ta cần năng lượng để giữ cho hoạt động của nó không bị ảnh hưởng, và năng lượng đó đến từ thực phẩm chúng ta ăn. Ăn chay không giúp giảm mỡ, nhưng góp phần giảm cơ.
7. Mua sắm
Bạn có thể thấy nó kỳ lạ, nhưng điều đó đúng. Khi chúng ta đói, chúng ta có nhiều khả năng mua bất cứ thứ gì không? Không chỉ là thực phẩm. Theo nghiên cứu từ Đại học Minnesota, thông điệp nội bộ của "Tôi muốn thực phẩm"? Nó bị nhầm lẫn với đơn giản là "tôi muốn", điều này khiến chúng ta mua theo bất kỳ loại sản phẩm nào. Nằm sấp sẽ có hại cho sức khỏe và xấu cho túi tiền của bạn. Hãy suy nghĩ về nó!
8. Uống nước ép trái cây có múi
Axit và chất xơ dư thừa có thể cực kỳ có hại cho dạ dày trống rỗng. Vì vậy, đừng lấy cốc nước cam đó khi bụng đói. Một mẹo là pha loãng nó trong nước, nhưng lý tưởng vẫn là tránh.
Cũng đọc: 12 thực phẩm nhẹ để ăn vào ban đêm mà không bị đau bụng
9. Thảo luận
Một nghiên cứu của Đại học bang Ohio cho thấy khi chúng ta đói, chúng ta có nhiều khả năng chiến đấu với ai đó. Điều này là do tự kiểm soát đòi hỏi năng lượng, bị thiếu khi dạ dày của chúng ta trống rỗng. Tranh cãi là không bao giờ tốt, nhưng có một bữa ăn nhẹ trước đây có thể giảm thiểu hậu quả của một cuộc chiến.
Một số thói quen thực sự khó thay đổi, nhưng nhận thức được những điều cần tránh là một khởi đầu tốt. Cơ thể là điều tốt nhất của chúng ta, chúng ta phải luôn đặt sức khỏe lên hàng đầu!
TUYỆT ĐỐI TRÁNH ĂN KHI BỤNG ĐÓI NHỮNG LOẠI HOA QUẢ NÀY NẾU KHÔNG MUỐN RƯỚC HỌA VÀO THÂN (Tháng Tư 2024)
- Phúc lợi
- 1,230
