Hầu hết phụ nữ không biết, nhưng bổ sung magiê là điều cần thiết cho sức khỏe của họ và giúp giảm bớt lo lắng, mệt mỏi, tiêu hóa kém và ủ rũ. Tuy nhiên, trước khi lựa chọn bổ sung, điều quan trọng là tham khảo ý kiến bác sĩ, người sẽ biết đâu là chỉ định phù hợp cho từng trường hợp. Điều này thường có thể là giải pháp cho đau đớn, chán nản và các vấn đề phổ biến hàng ngày khác.
Magiê là một trong những khoáng chất quan trọng nhất trong cơ thể con người. Nó cần thiết cho hơn 300 phản ứng sinh hóa trong cơ thể, bao gồm cả sự phân hủy glucose sẽ được chuyển hóa thành năng lượng. Xem một số lợi ích của magiê:
1? Cung cấp thêm năng lượng
Một cuộc sống bận rộn, bận rộn kết thúc căng thẳng với hầu hết phụ nữ, điều này làm giảm mức magiê trong cơ thể một cách tự nhiên. Và khi mức độ của bạn thấp, thường cảm thấy mệt mỏi, kiệt sức và không muốn làm gì nhiều. Mẹo là ăn thực phẩm là nguồn magiê, chẳng hạn như các loại hạt, rau như cải xoăn và rau bina, cá như đế, và cám lúa mì hoặc cám yến mạch. Nhưng nó vẫn có thể không đủ. Vì vậy, bổ sung sẽ giúp.
2? Làm dịu thần kinh của bạn
Một trong những lợi ích lớn nhất của magiê là thư giãn hệ thần kinh. Nếu bạn sống căng thẳng hoặc căng thẳng, có lẽ bạn có mức magiê thấp. Việc bổ sung giúp lấy lại bình tĩnh và mang lại sự nhẹ nhõm và nhanh chóng. Nó gửi thông điệp nhẹ nhàng đến cơ thể, cũng có thể đạt được với các loại thực phẩm như hạnh nhân, hạt điều, chuối, sô cô la đen, hạt bí ngô, sữa chua, khoai lang, cá bơn, cá hồi và yến mạch.
3? Ngăn ngừa và điều trị đau đầu
Khi bạn mệt mỏi hoặc hoạt động nhiều, các mạch máu co lại, có thể gây đau đầu. Vì nó có tác dụng đối với hệ thần kinh, magiê giúp làm dịu cơ thể, giảm huyết áp và giảm co thắt gây đau đầu. Phụ nữ trong chu kỳ kinh nguyệt được hưởng lợi rất nhiều từ việc bổ sung magiê.
4? Giảm đau cơ
Tiêu thụ magiê ở mức đủ cũng rất quan trọng đối với cơ bắp, đặc biệt là trong khi tập thể dục. Khi cơ bắp mệt mỏi, đau cơ hoặc thậm chí viêm là phổ biến. Do đó, khuyến cáo là nên bổ sung magiê ngay sau đó. Bổ sung magiê có thể giúp giảm viêm trong cơ thể và ngăn ngừa đau khớp vì nó giúp thư giãn.
5? Giảm lượng đường trong máu
Lượng đường trong máu thường tăng vì nồng độ hormone cortisol hoặc stress cao. Điều này mang lại cảm giác đói, nhưng điều xảy ra là cortisol nói với cơ thể rằng nó cần glucose để giảm căng thẳng bên trong và giảm hormone gây căng thẳng. Trong những trường hợp này, lợi ích của magiê là nó giúp giảm cortisol, làm giảm lượng đường trong máu và nói rằng cơ thể bạn không còn cần glucose để tạo ra năng lượng.
6? Ngăn ngừa và điều trị táo bón
Do tác dụng trực tiếp của magiê lên hệ thần kinh, nó làm giảm và điều trị táo bón. Khi ai đó bị căng thẳng, ruột thường là người đầu tiên ngừng hoạt động. Giảm căng thẳng là một trong những điều quan trọng nhất để có một đường ruột khỏe mạnh. Các hoạt động như đi bộ, yoga và thiền là những lựa chọn tuyệt vời. Và magiê cũng giúp ruột thư giãn và giải phóng chất thải.
7? Làm dịu các vấn đề về dạ dày
Liều magiê sẽ thay đổi theo từng người, nhưng nên luôn luôn bắt đầu với liều thấp hơn. Nó hoạt động trực tiếp trên hệ thống thần kinh và do đó giúp giảm các vấn đề về dạ dày, đặc biệt là những vấn đề gây ra bởi căng thẳng.
8? Kiểm soát PMS
Phụ nữ bị PMS bị căng thẳng. Mạch máu co lại, đau cơ, đau đầu và thậm chí trầm cảm phát triển. Tin tốt là magiê có thể giúp kiểm soát tất cả các triệu chứng này thông qua việc bổ sung và ăn vào. Ngay cả tâm trạng cũng trở nên tốt hơn.
9? Giúp ngủ
Khi magiê thư giãn, nó có thể là một đồng minh tuyệt vời để chống lại chứng mất ngủ. Trong những trường hợp như vậy, lý tưởng là dùng bổ sung trước khi đi ngủ. Điều này giúp bạn ngủ sâu hơn và giúp bạn có nhiều tâm trạng hơn vào buổi sáng.
Hãy nhớ rằng điều cần thiết là tham khảo ý kiến bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng trước khi dùng bất kỳ chất bổ sung nào.
8 LOẠI THỰC PHẨM GIÀU CANXI NHẤT AI ĂN HÀNG NGÀY KHỎI CẦN UỐNG THUỐC (Tháng Tư 2024)
- Thức ăn
- 1,230
