5 sự thật bạn cần biết về mỡ cơ thể

Phần lớn những gì chúng ta biết về chất béo dựa trên chế độ ăn kiêng và hạn chế chế độ ăn uống. Tuy nhiên, có một số đặc điểm và sự thật về nó mà ít người trong chúng ta biết đến. Biết họ là gì:

1. Chúng được phân tách bằng màu sắc.
   Có nhiều loại chất béo khác nhau với các chức năng khác nhau (và màu sắc!). Chất béo trắng là chất béo vô dụng với tỷ lệ trao đổi chất thấp không hỗ trợ đốt cháy calo. Nó là loại chất béo chiếm ưu thế trong cơ thể con người, và chiếm hơn 90%. Nói cách khác, nó là một đơn vị lưu trữ calo bổ sung. Mỡ nâu có màu đậm hơn do nguồn cung cấp máu phong phú. Nó có thể giúp giữ ấm cơ thể bạn, nhưng con người, thật không may, có rất ít chất béo màu nâu trong cơ thể đến nỗi họ không thể sử dụng nó để đốt cháy calo hoặc giữ ấm. Loại chất béo thứ ba, chất béo màu be, nằm giữa màu trắng và màu nâu về khả năng đốt cháy calo. Các nhà nghiên cứu đang tìm cách thay đổi các tế bào mỡ trắng thành các chất béo màu be "hoạt động trao đổi chất" hơn thông qua chế độ ăn uống, tập thể dục hoặc bổ sung. Trên thực tế, có bằng chứng sơ bộ cho thấy một số hormone được kích hoạt bằng cách tập thể dục.
2. Chất béo trong mông của bạn khỏe mạnh hơn chất béo trong bụng của bạn
   Mỡ bụng, còn được gọi là mỡ nội tạng, nhạy cảm hơn nhiều với hormone căng thẳng cortisol so với mỡ đùi và mông. Do đó, khi căng thẳng tác động mạnh, bất kỳ lượng calo tiêu thụ thêm nào cũng có nhiều khả năng kết thúc quanh vòng eo của bạn. Mỡ bụng cũng viêm nhiều hơn mỡ nằm ở các bộ phận khác của cơ thể. Dầu cá (có chứa Omega3) và men vi sinh có thể giúp bạn tránh được vấn đề và bạn có thể tìm thấy chúng ở dạng thuốc viên.
3. Đầu tiên bạn đốt cháy calo, sau đó bạn đốt cháy chất béo
   Thuật ngữ "đốt mỡ" Nó được sử dụng rộng rãi trong các phòng tập thể dục, nhưng thật sai lầm khi sử dụng nó như một biểu hiện của việc giảm cân. Trước? Đốt cháy? chất béo, bạn đốt cháy calo nếu những calo đó đến từ carbohydrate được lưu trữ (glycogen và đường trong máu).
4. Chất béo ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn
   Khi bạn muốn giảm cân và điều ngược lại xảy ra, nó có tác động trực tiếp đến hạnh phúc của người thất vọng vì không đạt được mục tiêu. Nhưng sự thay đổi tâm trạng không chỉ là về điều đó. Chất béo dư thừa, đặc biệt là xung quanh bụng của bạn, kích hoạt một chu kỳ viêm và giải phóng cortisol được quảng cáo là một loại hormone có thể tạo điều kiện cho sự khởi đầu của các rối loạn tâm trạng nghiêm trọng như rối loạn lưỡng cực.
5. Ngay cả những người gầy cũng có thể bị cellulite
   Các lỗ đáng sợ gây ra bởi chất béo dưới da (được gọi là mỡ dưới da) cũng được sợ bởi những người mỏng hơn. Da chồng lên lớp mỡ này được tạo ra bởi các mô liên kết gắn da vào cơ bên dưới, và mỡ có bị kẹt không? giữa làn da này. Để có được vẻ ngoài lượn sóng mà cellulite gây ra, bạn không cần nhiều chất béo.

Sự thật về Giảm mỡ bụng! - Lí do bạn KHÔNG THỂ giảm cân. ???? | Street Workout Làng Hoa (Tháng Tư 2024)