8 lý do để bắt đầu nhảy sào

Vài năm trước, múa cột đã trở thành một cơn sốt trong các phòng tập thể dục trên cả nước. Và không có gì lạ: vì làm việc toàn bộ cơ thể, hoạt động này là một trong những bài tập hoàn chỉnh nhất tồn tại.

Nếu ở lần đầu tiên múa cột chỉ liên quan đến sự gợi cảm, thì hình ảnh này đã hơi lỗi thời. Tất nhiên, các động tác vẫn gợi lên một bầu không khí gợi cảm, nhưng múa cột cũng đồng nghĩa với việc tăng cường cơ bắp và giảm cân.

Ngoài công việc cơ thể, điệu nhảy trên không này kết hợp các động tác yoga và thể dục dụng cụ góp phần vào tâm lý của chúng ta, nâng cao lòng tự trọng của chúng ta.

Nếu bạn vẫn không chắc chắn có nên thử múa cột hay không, đây là 8 lý do để bạn muốn vào quán bar ngay hôm nay!

1. Mọi người đều có thể thực hành

Hãy quên đi hình ảnh của một vũ công múa cột gợi cảm với thân hình đáng ghen tị. Ý tôi là, những vũ công này thực sự tồn tại, nhưng múa cột không chỉ dành cho họ. Ngắn, gầy, mũm mĩm? mọi người đều có thể thực hành

Đọc thêm: 7 điệu nhảy để giảm cân

Khi bạn bắt đầu hoạt động này, đầu tiên người hướng dẫn của bạn sẽ làm việc trên cơ thể của bạn để có được sức mạnh và kinh nghiệm, đặc biệt là tăng cường sức mạnh của cánh tay, bụng và chân của bạn. Chỉ từ điều này, bạn sẽ thực hiện nhiều động tác nhào lộn, vì vậy bạn không cần phải sợ hãi nếu bạn không thực hiện phong cách thể dục.

2. Tính linh hoạt của Ballerina

Khi người tập tiến bộ trong múa cột, chuyển động càng nhào lộn, điều đó có nghĩa là quay nhiều hơn và một phạm vi rộng hơn của chân và cánh tay.

Bởi vì điều này, các lớp học có đầy đủ các hoạt động khuyến khích kéo dài và linh hoạt, thường nhắc nhở bạn về các tư thế yoga.

3. Tạm biệt rocker

Nhảy sào được coi là một hoạt động hoàn chỉnh vì nó tăng cường mọi cơ bắp trên cơ thể, nhưng có hai nhóm cơ được đặc quyền cho hoạt động này, cả hai đều nằm ở các chi trên.

Một là bắp tay, nằm gần vai và là cơ rõ nhất ở cánh tay. Khác là cơ tam đầu, cơ bắp tạm biệt phổ biến. Bởi vì các bài tập múa cột đòi hỏi rất nhiều từ các nhóm này, chúng trở nên mạnh mẽ và xác định hơn.

Đọc thêm: Sau thành công của Zumba, SH? BAM là thời trang mới trong phòng tập thể dục

4. Chinh phục bụng phẳng chờ đợi từ lâu

Ngoài việc tăng cường và xác định các cơ bắp chi trên, múa cột còn có tác dụng cho cơ bụng, bao gồm ít nhất bốn loại cơ khác nhau ở vùng này.

Có phải việc tăng cường đã bắt đầu trong thực tế là để cân bằng trên thanh, người ta phải có hợp đồng bụng? nếu không, vũ công không thể tự chống đỡ mình trong không khí. Ngoài ra, các lớp học có các bài tập cụ thể để tăng cường nhóm cơ này, bởi vì các động tác tiên tiến nhất phụ thuộc vào công việc của khu vực này.

5. Đốt cháy tới 700 calo mỗi lớp

Đối với những người tìm kiếm một hoạt động thể chất tập trung vào việc giảm cân, múa cột là một sự thay thế tuyệt vời. Tùy thuộc vào cường độ của bài tập, bạn có thể đốt cháy 400 đến 700 calo mỗi giờ học.

Điều này là do các động tác múa cột sử dụng trọng lượng của cơ thể của vũ công, đốt cháy calo và tăng cường cơ bắp cùng một lúc.

6. Đạt được sự phối hợp của động cơ

Nếu bạn là một trong những người nghĩ rằng họ không thể thực hiện một hoạt động phức tạp vì họ không có nhiều sự phối hợp vận động, hãy biết rằng múa cột là dành cho bạn. Vâng, ban đầu sẽ khó khăn, nhưng đây là một bài tập bao gồm các động tác khiêu vũ, yoga và thể dục, góp phần rất lớn vào sự phát triển của sự phối hợp.

Đọc thêm: Flamenco: Biết lợi ích của nghệ thuật trí óc và cơ thể

Thậm chí không nhận ra điều đó, bạn sẽ tự động biết khi nào là lúc để đổi tay trong khi xoay thân và tập trung.

7. Hãy để lòng tự trọng của bạn ở mức cao nhất

Là một bài tập tuyệt vời để giảm cân và tăng cường cơ bắp, múa cột cung cấp một sự thay đổi cơ thể tích cực đã giúp tăng cường lòng tự trọng.

Ngoài ra, khi họ tiến bộ trong tập luyện, các vũ công bắt đầu thực hiện các động tác mà họ từng nghĩ là không thể, vượt qua ranh giới và vượt qua nỗi sợ hãi, điều này góp phần rất lớn vào việc nâng cao sự tự tin của chúng ta.

8. Có một sở thích làm cho chúng ta hạnh phúc hơn

Trong tất cả những ồn ào của cuộc sống hàng ngày, có chỗ cho một sở thích là điều quan trọng để duy trì sức khỏe tâm lý của chúng ta, đặc biệt là khi nó cũng tốt cho sức khỏe của chúng ta.

Khi bạn bắt đầu nhảy sào, bạn sẽ có thể dành một chút thời gian cho sự tiến hóa của riêng bạn, cho phép bạn xem làm thế nào bạn có thể tiến xa hơn. Ngoài ra, bạn sẽ gặp một vài người có cùng sở thích với bạn, tạo thành một nhóm bạn mới. Do đó, thay vì tăng cường cơ thể, múa cột cũng giúp chúng ta tăng cường tinh thần.

Đọc thêm: Lợi ích của Belly Dance