Đại đa số mọi người sống một thói quen bận rộn, đầy đủ các hoạt động tiêu thụ tâm trạng của họ, vì vậy cuối cùng họ sử dụng caffeine, rượu và đường làm chất kích thích. Nhưng việc tăng thêm năng lượng cho cơ thể có thể đạt được thông qua việc điều chỉnh thói quen ăn uống và không sử dụng các thiết bị có hại cho sức khỏe và gây ra sự phụ thuộc.
Tác giả người Mỹ Cynthia Sass, người đã viết nhiều cuốn sách bán chạy nhất về ăn uống lành mạnh và là bậc thầy về dinh dưỡng và sức khỏe cộng đồng, trong một cuộc phỏng vấn với tạp chí Heatlh, nói rằng để ăn nhiều năng lượng hơn, bạn cần tránh thức ăn và đồ uống bao gồm các chất kích thích mạnh mẽ, được chế biến và tinh chế, vì chúng thúc đẩy các gai năng lượng giải quyết nhu cầu năng lượng trong giây lát nhưng thúc đẩy sự mệt mỏi thậm chí hoặc lớn hơn sau này.
Đưa ra điều này, chuyên gia dinh dưỡng Isabella Peixoto, đã đưa ra một danh sách tám loại thực phẩm có thể được sử dụng để duy trì đồng phục năng lượng của cơ thể và ở mức độ tốt, nuôi dưỡng cơ thể mà không gây tổn hại về thẩm mỹ hoặc sức khỏe, hãy kiểm tra:
1? Bánh mì nguyên hạt
Bánh mì là thực phẩm chủ yếu trong hầu hết các bữa sáng và bữa ăn nhẹ của mọi người, và khi nó được làm từ ngũ cốc nguyên hạt, nó mang lại nhiều lợi ích năng lượng hơn cho cơ thể, vì sự hấp thụ carbohydrate của nó sẽ được cơ thể tạo ra dần dần, mà cho phép giữ cho cơ thể với năng lượng cân bằng.
2? Thanh ngũ cốc
Thanh ngũ cốc, giống như bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, là nguồn năng lượng ổn định vì chúng cũng được làm từ ngũ cốc nguyên hạt. Thực phẩm này là một lựa chọn tuyệt vời để giữ cho cơ thể được nuôi dưỡng trong bữa ăn nhẹ giữa các bữa ăn chính.
3? Nho
Nho rất giàu đường tự nhiên và chứa các chất dinh dưỡng như vitamin B, vitamin C, sắt, canxi và kali, tất cả đều tuyệt vời để giữ cho cơ thể tốt.
Một trong những thành phần quan trọng nhất của loại quả này là resveratrol, giúp bảo vệ các tế bào bằng cách có tác dụng chống oxy hóa và có lợi cho hệ tuần hoàn. Thành phần này củng cố hệ thống miễn dịch và duy trì sự cân bằng của việc bơm máu qua cơ thể để có thể tự do. bệnh, với các chất dinh dưỡng trong phân phối tốt và có khả năng hỗ trợ các hoạt động.
4? Manga
Xoài cũng nằm trong danh sách các loại trái cây đối tác cho những người muốn giữ cho cơ thể tràn đầy năng lượng và có thể di chuyển vì nó chứa vitamin A, C, B1, B2 và B5, phốt pho, canxi, sắt, protein, chất béo và carbohydrate, làm tăng sức chịu đựng thể chất và tăng cường xương.
5? Chà
Có phải yam là một đồng minh tuyệt vời cho những người muốn duy trì năng lượng cơ thể vì nó có nhiều carbohydrate, ít chất béo, được biết đến là một chất làm se các chất xấu cho cơ thể và là một chất bổ sung của các hạch bạch huyết? rất quan trọng đối với sự cân bằng của hệ thống phòng thủ của cơ thể.
Một bằng chứng cho thấy khoai lang là một loại rau tuyệt vời để cung cấp là người chạy nước rút người Jamaica Usain Bolt và cựu vận động viên bơi lội người Mỹ Michael Phelps đã tiết lộ trong các cuộc phỏng vấn rằng họ sử dụng khoai mỡ để giữ mức năng lượng của họ khỏe mạnh.
6? Bông cải xanh
Bông cải xanh giúp cơ thể được xử lý tốt vì nó giàu chất sắt và vitamin C, các chất dinh dưỡng kết hợp với nhau để ngăn ngừa thiếu máu và hậu quả của sự mệt mỏi.
7? Đậu
Đậu rất cần thiết để giữ cho cơ thể khỏe mạnh cho các hoạt động hàng ngày, bởi vì nó được tạo thành, ngoài sắt, khoáng chất ngăn ngừa ung thư và các thiệt hại khác cho cơ thể, tức là tiêu thụ nó cuối cùng là stress oxy hóa.
8? Sữa chua nguyên chất
Sữa chua tự nhiên, ngoài việc điều hòa ruột và giúp trục xuất các yếu tố xấu, còn có các vitamin phức hợp B giúp oxy hóa tế bào và cải thiện hiệu quả của các xung thần kinh, là thực phẩm được chỉ định để giữ cho hệ thống phòng thủ được cập nhật, như để giúp đỡ những người có hoạt động tinh thần liên tục.
Những loại thực phẩm tốt nhất giúp tinh trùng nam giới nhiều và khoẻ mạnh (Tháng Tư 2024)
- Thức ăn
- 1,230
