Bất cứ khi nào một năm bắt đầu, chúng ta có xu hướng thực hiện các mục tiêu và kế hoạch để thay đổi thói quen và bỏ lại bất cứ điều gì gây ra cho chúng ta một số tác hại, phải không?
Vấn đề là sự phấn khích này chỉ tồn tại trong thời gian ngắn và theo thời gian, danh sách ngắn về mục tiêu, ước mơ và mục tiêu của chúng ta bị lãng quên, bụi bặm. Bạn sẽ nói rằng không bao giờ xảy ra với bạn?
Sự thật là thật sự rất tốn công khi nghĩ về những thói quen hiện tại gây hại cho chúng ta và lên kế hoạch tạo ra những thói quen mới. Loại hoạt động này đòi hỏi sự cống hiến và trung thực và, tất nhiên, trí tuệ cảm xúc, để có thể nhận ra sai lầm của chúng tôi, để hiểu rằng đó là bình thường không hoàn hảo, và thấy rằng có thể cải thiện.
Một thói quen xấu khó bỏ, chẳng hạn, là hút thuốc. Trong trường hợp này, chúng tôi đang đối phó với một sản phẩm ảnh hưởng trực tiếp đến bộ não của chúng tôi và bất cứ khi nào kiêng khem xảy ra, chúng tôi sẽ bỏ qua bất kỳ dấu vết thiện chí nào.
Ví dụ về thuốc lá giúp chúng ta thấy khi nào một thói quen xấu và, khi phá vỡ, khiến chúng ta nhận ra rằng việc không thể bỏ thuốc ngay lần thử đầu tiên là điều bình thường. Hãy nói mục tiêu là thay đổi thuốc lá cho phòng tập thể dục? Hãy đối mặt với nó: Điều đó không dễ dàng gì, và điều quan trọng là bạn đừng tự trách mình vì điều đó và đừng từ bỏ. Dưới đây là một số mẹo có giá trị để tạo và duy trì thói quen mới:
Đọc thêm: 10 thái độ cần thiết cho cuộc sống tốt đẹp hơn
1. Lý do của bạn là gì?
Đó là điều: Tự đánh giá là một bài tập hoàn toàn lành mạnh, nhưng nó không đến một cách tự nhiên. Lời khuyên cho những người không quen nhìn vào ham muốn của bản thân là tìm cách xem như bạn là bạn của bạn và sau đó đặt câu hỏi và tìm kiếm câu trả lời.
Ví dụ, nếu thói quen bạn muốn tạo là đi dạo hàng ngày quanh khu phố của bạn, hãy xác định lý do tại sao bạn muốn điều đó (sức khỏe, hít thở tâm trí, cải thiện lưu thông máu, tắm nắng) và bắt đầu suy nghĩ trong thói quen đi bộ như một thứ đã là một phần của cuộc sống của bạn.
2. Làm bài kiểm tra 21 ngày
Việc bạn mất một chút thời gian để làm quen với một cái gì đó là điều bình thường, sau tất cả, bạn là một con người, không phải là một robot. Trước khi ném vào khăn và nản lòng, đề nghị giữ trong 21 ngày. Đây được chứng minh là thời gian cơ thể và não bộ của bạn cần làm quen với một cái gì đó mới và thậm chí từ bỏ một thói quen cũ. Niềm tin, sức mạnh, tập trung vào 21 ngày.
3. Ghi chép
Một điều tốt đẹp là sử dụng ghi chú để ghi nhớ những điểm quan trọng của thói quen bạn đang tạo ra. Nếu đó là thứ gì đó có thời gian thích hợp để làm điều đó, như xem báo buổi trưa địa phương của bạn và nhận thêm thông tin, hãy viết nó vào lịch, lịch hoặc sổ ghi chép của bạn? cái nào dễ hơn cho bạn
4. Xác định thói quen gia cố
Thói quen của chúng ta tồn tại và kiên trì bởi vì chúng thường được liên kết với các thói quen khác, vì vậy thật tuyệt khi theo đuổi các hoạt động liên quan. Nếu ý tưởng là tạo thói quen đến phòng tập thể dục, hãy tạo thói quen tổ chức một danh sách các bài hát hoạt hình để nghe khi bạn đang trên máy chạy bộ. Một thứ luôn luôn kéo cái khác.
Cũng đọc: 5 suy nghĩ tiêu cực có thể gây hại cho hạnh phúc của bạn
5. Tìm kiếm để dự đoán thất bại
Chuẩn bị cho những gì có thể đi sai, và luôn nghĩ về kế hoạch B. Bạn sẽ làm gì nếu trong thói quen hàng ngày đi dạo quanh khu phố có một mùa mưa?
6. Theo dõi
Khi bạn kiểm soát các hoạt động của mình, bạn thực sự có trách nhiệm với bản thân và điều đó rất quan trọng về mặt động lực. Trong 21 ngày đầu tiên, làm thế nào về việc đánh dấu trên lịch mà ngày đã đi theo kế hoạch? Khi chúng ta thực hiện hình ảnh tiến bộ của mình, chúng ta cảm thấy muốn tiếp tục tiến bộ.
7. Luôn cải thiện
Điều quan trọng là tìm cách cải thiện ngay cả khi thói quen được thực hiện đầy đủ trong cuộc sống của bạn. Chẳng hạn, hãy chú ý đến những gì bạn làm vì sở thích, phát triển chuyên môn hoặc chăm sóc sức khỏe chẳng hạn. Không chỉ nội dung với việc làm những gì bạn thực sự muốn làm, mà còn tìm kiếm các khuyến khích để đổi mới và cải thiện nhiều hơn nữa.
8 THÓI QUEN TỐT ĐÃ THAY ĐỔI CUỘC SỐNG CỦA MÌNH ♡ Sunhuyn (Tháng Tư 2024)
- Phúc lợi
- 1,230
