6 lý do bạn luôn mệt mỏi

Vào thứ hai, bạn thức khuya xem chương trình TV yêu thích hoặc đọc một vài chương của một cuốn sách thú vị, một cuốn khiến bạn muốn đọc tất cả cùng một lúc. Vài giờ sau, anh thức dậy với đồng hồ báo thức và bắt đầu chạy để không bị trễ cuộc họp công việc, dự kiến ​​vào bảy giờ sáng.

Rất có khả năng trong suốt cả ngày bạn sẽ cần phải có thêm một liều cà phê để giữ cho bạn tỉnh táo mặc dù giấc ngủ của bạn để làm tất cả các hoạt động của bạn. Vào những ngày như thế này, không có bí mật nào: bạn đã ngủ ít và mệt mỏi là không thể tránh khỏi.

Nhưng đôi khi, gốc rễ của sự mệt mỏi của bạn không rõ ràng. Bạn đi ngủ sớm, có một đêm yên bình với những giấc mơ đẹp, nhưng vẫn thức dậy kiệt sức vào ngày khác, không muốn làm việc hay bất kỳ hoạt động theo lịch trình nào khác.

Andrea Sette, Tiến sĩ Thực hành Tổng quát và Phổi học, một bác sĩ tại đơn vị Itaim của Bệnh viện São Luiz, giải thích rằng tất cả chúng ta đều cảm thấy, ngày này hay ngày khác, một sự mệt mỏi nhất định. Nhưng khi tình trạng này tái phát và người bệnh cảm thấy không muốn thực hiện các hoạt động của mình hàng ngày, nguyên nhân của vấn đề này phải được điều tra.

Dưới đây bạn đưa ra một số lý do đó? bạn không biết nhưng có thể tạo ra sự mệt mỏi liên tục này:

1. Căng thẳng

Nếu bạn sống hàng ngày với mức độ lo lắng cao, luôn lo lắng, cho dù với các vấn đề và cam kết công việc, hoặc vì lý do cá nhân, căng thẳng này có thể, trong số các triệu chứng khác, gây ra sự mệt mỏi lớn.

Nó cũng có thể đi kèm với thay đổi giấc ngủ (ngủ quá nhiều hoặc quá ít), căng cơ, thay đổi khẩu vị, thay đổi tâm trạng, vấn đề tập trung, trong số các dấu hiệu khác.

Để đảo ngược bức tranh này, điều quan trọng là xác định những gì dẫn đến căng thẳng. Nó thường là công việc quá tải hoặc một số vấn đề cá nhân được giải quyết kém. Và sau đó, hãy cố gắng loại trừ khỏi cuộc sống của bạn yếu tố này dẫn đến căng thẳng?, Andrea Sette giải thích.

Đáng chú ý là làm điều này không phải lúc nào cũng dễ dàng. Nhưng chúng tôi phải cố gắng bằng mọi cách có thể, thậm chí tìm kiếm sự giúp đỡ của các chuyên gia, nếu có?, Làm nổi bật bác sĩ.

2. Hoạt động thể chất quá mức

Việc thực hành các hoạt động thể chất là cơ bản trong cuộc sống của chúng ta, nhưng nó không nên bị lạm dụng. Nếu không, nó có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe khác nhau như chấn thương cơ bắp, căng thẳng và thậm chí là mệt mỏi liên tục này.

Nhiều người đi đến phòng tập thể dục, ví dụ, bảy ngày một tuần và ở đó khoảng ba giờ một ngày. Họ nghĩ rằng họ đang tìm kiếm nhiều sức khỏe hơn. Nhưng nó có phải là cách khác? Giải thích Andrea.

Bác sĩ chỉ ra rằng vấn đề lớn là luyện tập các hoạt động thể chất mà không có hướng dẫn chuyên môn. "Chúng là tuyệt vời cho cuộc sống của bất cứ ai, nhưng miễn là chúng được thực hiện với sự hướng dẫn chuyên nghiệp? của một nhà giáo dục thể chất, vật lý trị liệu hoặc bác sĩ?, ông nói.

3. Ăn uống không đúng cách

Một sai lầm phổ biến khác, vẫn liên quan đến việc luyện tập các hoạt động thể chất, và điều đó cũng có thể gây ra mệt mỏi, trong số các vấn đề khác, là ăn uống không đúng cách.

Nó là rất quan trọng để ăn trước và sau khi đào tạo. Nhiều người có một quan niệm sai lầm về điều này. Tất nhiên chế độ ăn kiêng nên nhẹ nhàng, nhưng người tập không bao giờ nên thiếu thức ăn?, Andrea Sette giải thích.

Sự hydrat hóa? trước, trong và sau hoạt động? Nó cũng rất quan trọng, nhớ các bác.

4. Làm việc tại nhà

Nhiều người ngày nay làm công việc của họ ở nhà. Nhưng vẫn có một khối lượng công việc lớn. ? Có những người làm việc 10 giờ một ngày chẳng hạn. Và bởi vì họ đang ở nhà, cuối cùng họ làm những việc khác: giải quyết vấn đề ở nhà, ra ngoài để mua thứ này hay thứ khác, chuẩn bị bữa trưa và bữa tối, v.v. Vì vậy, điều này cũng có thể dẫn đến căng thẳng, mệt mỏi? Giải thích bác sĩ Andrea.

Trong trường hợp này, điều rất quan trọng đối với người đó là thiết lập thời gian chỉ dành cho công việc và người khác để thực hiện các hoạt động khác. Tất nhiên, không quên để dành thời gian tốt trong ngày cho phần còn lại của bạn.

5. Thiếu máu

Mệt mỏi là một triệu chứng rất phổ biến của thiếu máu, một bệnh quan trọng cần được điều trị càng sớm càng tốt. Nó cũng có thể đi kèm với mất tập trung, khó thở khi thực hiện một số nỗ lực mạnh mẽ, trong số các dấu hiệu khác.

Bất kỳ quá trình nào phá vỡ cuộc sống bình thường của các tế bào hồng cầu đều có thể gây thiếu máu. Nhưng yếu tố được biết đến nhiều nhất là chế độ ăn uống kém, dẫn đến thiếu chất sắt và vitamin. "Có một số loại thiếu máu, nhưng tất cả chúng đều có thể dẫn đến mệt mỏi cũng như khó thở (đặc biệt là sau khi hoạt động thể chất hoặc căng thẳng)", Andrea Sette nói.

6. Bệnh chuyển hóa

Tiến sĩ Andrea chỉ ra rằng một số bệnh chuyển hóa, chẳng hạn như suy giáp (được định nghĩa là tình trạng lâm sàng do không đủ hormone lưu thông tuyến giáp), có triệu chứng mệt mỏi.

Ngoài những tình huống này, có một số bệnh có mệt mỏi như là một triệu chứng. Do đó, nếu nó trở nên tái phát, điều cần thiết là người đó phải ngay lập tức tìm kiếm một chuyên gia y tế để điều tra vụ án?, Chuyên gia kết luận.

Cuối cùng, điều đáng nhớ là mọi người đều phải chịu đựng sự mệt mỏi ngày này hay ngày khác, khi họ chỉ muốn biết ở nhà, tốt nhất là trên giường. Điều này đặc biệt xảy ra khi chúng ta thực hiện các hoạt động khác nhau, hành động trong một ngày hoặc trong một tuần chẳng hạn. Nhưng khi sự mệt mỏi trở nên thường xuyên, đến mức phá vỡ cuộc sống hàng ngày của chúng ta, có thể là một dấu hiệu của một số vấn đề sức khỏe. Đó là lý do tại sao cần tìm sự giúp đỡ y tế càng sớm càng tốt.

11 Lý Do Bạn Luôn Cảm Thấy Mệt Mỏi Và Cách Khắc Phục (Có Thể 2024)