sức khỏe
Có Thể 2, 2024
Phút Để ĐọC: 6

5 dấu hiệu cho thấy bạn nghiện kẹo

Các đồ ngọt cung cấp nhiều hơn một hương vị ngon miệng. Chúng chịu trách nhiệm tăng mức độ serotonin trong cơ thể con người, thường được gọi là "hormone tâm trạng".

Không phải là không có gì, đồ ngọt cuối cùng trở thành đồng minh của phụ nữ, đặc biệt là trong PMS, thời kỳ nhạy cảm và mong manh cảm xúc lớn hơn nhờ sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể.

Tuy nhiên, đôi khi sự thôi thúc ăn đồ ngọt cuối cùng trở nên khó kiểm soát và những gì chỉ là sự háu ăn trở thành nghiện. Tại thời điểm này, điều cần thiết là xem xét thói quen này và cân bằng chế độ ăn uống.

Xem bên dưới nếu bạn thực sự là một người nghiện kẹo và kiểm tra các mẹo để chống nghiện. Nếu đây không phải là trường hợp của bạn, tốt hơn hết: hãy làm theo các mẹo để ngăn kẹo không bao giờ trở thành sự bắt buộc.

Làm thế nào để xác định bản lề kẹo

1. Bạn có thèm đồ ngọt?

Theo chuyên gia dinh dưỡng Fernanda Machado Rezende của Nutri Import, người ta xác nhận rằng đôi khi cơ thể yêu cầu một thứ gì đó ngọt ngào, và điều này có thể xảy ra vì một số lý do. Nhưng trong trường hợp của bạn, điều này sẽ thường xuyên hơn nhiều. Và đó là một chu kỳ: bạn càng ăn ngọt, bạn sẽ càng cảm thấy ham muốn. Vì vậy, ý tưởng ở đây là nghĩ về các lựa chọn thay thế thay thế kẹo.

2. Những phần nhỏ không làm bạn hài lòng

Điều này có thể xảy ra vì một số lý do, nhưng một lý do có thể cho sự điên rồ này, theo chuyên gia, có thể là kháng insulin. "Những người có sức đề kháng này có xu hướng muốn có nhiều kẹo hơn vì insulin không thể đưa đường vào tế bào và tạo ra năng lượng, do đó dường như không bao giờ có đường, khiến cơ thể phát ra tín hiệu rằng nó cần chất này." , thông báo.

3. Bạn thoát khỏi những giây phút căng thẳng với kẹo

Theo Fernanda, "sự gia tăng hormone cortisol, có liên quan đến căng thẳng và lo lắng cũng làm tăng lượng ăn vào này", điều này biện minh cho hành vi này. Điều này cũng là do ăn đồ ngọt mang lại cảm giác khoái cảm, nhờ vào sự giúp đỡ của nó trong việc tăng mức độ serotonin.

4. Bạn đã cố gắng giảm tiêu thụ và nó không hoạt động

Không có nghiện là đơn giản để kiểm soát, và tương tự giảm tiêu thụ kẹo sẽ không đơn giản. Nếu bạn đã xác định nghiện, bạn đã kiếm được nó. Tìm kiếm sự giúp đỡ của một chuyên gia để theo dõi vụ kiện và giúp bạn kiểm soát và giảm bớt sự ép buộc ngày càng nhiều.

5. Bạn có ăn giấu không

Điều này là do bạn nhận thức được rằng bạn đang ép buộc đồ ngọt và biết đó là một vấn đề. Tuy nhiên, chia sẻ với ai đó có thể thuận lợi vì nó có thể giúp bạn kiểm soát cơn nghiện của mình (nếu bạn là một người có mặt trong cuộc sống hàng ngày của bạn).

Có thể chống lại nghiện đồ ngọt?

Theo chuyên gia dinh dưỡng, có một số cách để ngăn chặn sự ép buộc đối với đồ ngọt, nhưng quan trọng nhất là phải có sự theo dõi của một chuyên gia. "Trước tiên, bạn cần tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng để xem loại thiếu hụt nào liên quan đến mong muốn ăn đồ ngọt", ông gợi ý.

Ngoài ra, mẹo là chọn các lựa chọn thay thế có thể mang lại cảm giác tương tự với những người tiêu thụ đồ ngọt. Xem bên dưới để biết các lựa chọn để tránh nghiện:

Trái cây là một lựa chọn tuyệt vời. Chúng rất quan trọng để cân bằng chế độ ăn uống, cũng như rau quả. Tuy nhiên, cô không chỉ ra rằng trái cây (cũng như đồ ngọt) được ăn một mình vào giữa buổi chiều, vì điều này có thể gây ra sự tăng đột biến của insulin.
Candy không đi ra khỏi danh sách! Lựa chọn protein được chào đón trong tình huống này. Ngày nay, một số thương hiệu cung cấp sôcôla và thậm chí là bánh pudding trong những điều kiện này. "Bên cạnh việc rất ngon, protein cung cấp cảm giác no tốt hơn và tiêu hóa chậm hơn so với một loại trái cây đơn giản", ông Fernanda gợi ý.
Trà catecholamine cao là đồng minh tốt. Rezende giải thích: "Chúng có tác dụng chống oxy hóa lớn hơn 5 lần so với vitamin C và E và do đó làm giảm hormone căng thẳng dư thừa." Mẹo là ăn nó trong một chai trong suốt cả ngày.
Để hoàn thành chế độ ăn kiêng, các quy tắc và thời gian nên được thiết lập. Ăn cứ sau 3 giờ sẽ ngăn chặn sự gia tăng hormone cortisol, một kẻ thù mạnh mẽ trong cuộc chiến chống lại việc ăn nhạt.
Các nhà cung cấp của cảm giác khoái lạc không chỉ là thực phẩm. Ví dụ, Fernanda chỉ ra việc luyện tập các hoạt động thể chất, có khả năng tăng mức adrenaline và serotonin của cơ thể, và điều đó gây ra cảm giác khỏe mạnh, giảm lo lắng.

Và đừng quên: đồ ngọt là nền tảng cho cơ thể con người, nhưng cũng giống như bất kỳ sự ép buộc nào, ăn quá nhiều có thể gây ra vấn đề lớn.Hãy theo dõi chế độ ăn uống của bạn và luôn cập nhật với sức khỏe của bạn!