Nếu bạn đến hoặc đã đi đến một phòng tập thể dục, có lẽ bạn đã nghe rất nhiều suy đoán về niềng răng, tập thể dục, trao đổi chất và dinh dưỡng. Tuy nhiên, một số thông tin được đưa ra chắc chắn bởi nhiều người trong thực tế có thể chỉ là ý kiến. Dưới đây là một số cụm từ phổ biến về thể dục mà bạn không nên tin:
- ? Nhiệt độ quá cao và mồ hôi giúp loại bỏ độc tố?
Đối với những người đổ mồ hôi quá nhiều trong các bài tập "làm sạch", hãy lưu ý rằng mồ hôi chỉ chứa nước, muối và một ít chất điện giải. Có phải các tuyến mồ hôi chỉ kết nối với da, không phải với các cơ quan khác của cơ thể? mà làm cho nó không thể thực hiện thanh lọc độc tố. - ? Càng linh hoạt, người càng khỏe mạnh?
Kéo dài tốt không đồng nghĩa với sức khỏe. Sự linh hoạt, trên thực tế, rất quan trọng để bạn thực hiện các bài tập của mình mà không làm chúng khó chịu. Nhưng linh hoạt không có nghĩa là một người khỏe mạnh hơn những người khác hầu như không thể kéo dài. - • Bạn có nên thay giày thể thao sáu tháng một lần để tránh chấn thương?
Hạn chế này có thể khá hợp lý đối với các vận động viên chuyên nghiệp, những người dành nhiều giờ mỗi ngày để tập luyện. Đối với những người bình thường tập thể dục, tại phòng tập thể dục hoặc ngoài trời, việc thay giày mỗi năm là đủ, theo chủ tịch của Học viện Thể thao Hoa Kỳ, Rob Conenello. Nếu bạn thích tập luyện cường độ cao, hãy kiểm tra sáu tháng một lần đế của bạn đang hoạt động như thế nào. Nếu chúng không bị mòn, hãy đợi một lát trước khi mua hàng mới. - Tập yoga có làm sạch cơ quan của bạn không?
Yoga xoắn cơ thể thúc đẩy tính linh hoạt và, theo một nghiên cứu được công bố năm 2010 bởi tạp chí Spine của châu Âu, thậm chí có thể giúp ngăn ngừa thoái hóa đĩa đệm giữa các đốt sống. Nhưng các nhà khoa học chưa chứng minh rằng bài tập này thực sự thanh lọc các cơ quan. Theo tác giả người Mỹ của cuốn sách "Science of Yoga", nó mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nhưng không có gì chỉ ra rằng sự nén của các cơ quan của nó giúp cơ thể theo nghĩa sâu hơn này. - Nếu bạn đang mang thai bạn nên giữ nhịp tim dưới 140?
Tập thể dục vừa phải an toàn hơn cho phụ nữ mang thai. Trên thực tế, đó là một quá trình thiết yếu cho sức khỏe quan trọng của em bé. Theo Trung tâm Hoạt động Thể chất và Sức khỏe của Đại học Michigan James Pivarnik, hiện tại không có số quy tắc nào cho nhịp tim của phụ nữ mang thai trong khi tập thể dục. Miễn là bác sĩ của bạn bật đèn xanh, tập thể dục là rất quan trọng cho giai đoạn này. Nhưng tất nhiên, đây không phải là thời điểm tốt nhất để tăng cường đào tạo của bạn. Hãy làm cho nó dễ dàng, và đi xa như cơ thể của bạn có thể xử lý nó mà không bị kiệt sức hoàn toàn sau khi tập luyện của bạn. Giới hạn nhịp tim cho phụ nữ mang thai thường hiệu quả hơn đối với các môn thể thao tác động cao như đấm bốc, cử tạ tối đa, thể dục nhịp điệu và lặn. Khi nghi ngờ, luôn luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện bất kỳ bài tập nào và tôn trọng cơ thể bạn bằng cách sử dụng thông thường.
- 1,230
