Thường xuyên và thiếu thời gian đôi khi không cho phép một cam kết tập thể dục thường xuyên. Nhưng đó không phải là lý do tại sao bạn không nên di chuyển. Dưới đây là bốn cách đơn giản để đốt cháy calo với các hoạt động hàng ngày:
- Đi dạo ăn trưa
Một nghiên cứu gần đây cho thấy rằng đi bộ 15 phút sau bữa ăn có thể làm giảm lượng đường trong máu và nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2. Đừng đi bộ mạnh mẽ nhưng thư giãn. Do đó, bên cạnh việc đốt cháy calo, quá trình tiêu hóa của bạn sẽ được thực hiện hiệu quả hơn. - Đi lên cầu thang
Nó có vẻ như là lời khuyên rõ ràng, nhưng thật khó để nhìn thấy những người bỏ qua sự hiện diện của thang máy, và lựa chọn cho cầu thang. Tuy nhiên, đây có thể là giải pháp bạn cần để có đôi chân và mông đẹp. Độ nghiêng của cơ thể bạn khi bạn leo lên cầu thang hoạt động cơ bắp thấp hơn mà không làm việc với đi bộ. - Đi bộ trong khi bạn trả lời một cuộc gọi điện thoại
Ngồi cả ngày có thể làm chậm quá trình trao đổi chất của bạn. Khi trên điện thoại hoặc trên điện thoại, hãy cố gắng đi bộ ngắn. Một giải pháp đơn giản có thể tạo ra sự khác biệt qua nhiều ngày. - Dắt chó
Hãy dành một giờ sau khi làm việc để dắt chó đi dạo. Bạn có thể giảm vô số calo với cách tập luyện đơn giản, vui vẻ và lành mạnh này, vì ngoài trời tuyệt vời là môi trường lý tưởng để tập thể dục và đốt cháy calo.
15 cách đơn giản để giảm cân trong 2 tuần (Tháng Tư 2024)
- Giảm cân
- 1,230
