4 công thức tự làm để điều trị táo bón

Có phải cô ấy là một vấn đề phổ biến? Chủ yếu là phụ nữ? Một số công ty sữa đầu tư mạnh vào một loại hình tiếp thị sản phẩm đặc biệt nhắm vào điều này. Táo bón là một nhân vật phản diện của hạnh phúc của con người và đặc biệt là phúc lợi của phụ nữ và cần được điều trị cẩn thận.

Liên đoàn Tiêu hóa Brazil (FBG), hợp tác với Danone Research, đã phát triển một nghiên cứu có tên SIM Brazil (Women Intestinal Health). Quan sát 3.500 phụ nữ, nghiên cứu đã thực hiện một số phát hiện về chủ đề này. Đầu tiên, rõ ràng trạng thái cảm xúc của chúng ta có ảnh hưởng lớn đến hoạt động của toàn bộ hệ thống tiêu hóa, bao gồm cả ruột của chúng ta. Các rối loạn như căng thẳng và lo lắng, ví dụ, làm chậm tốc độ chuyển động nhu động, chịu trách nhiệm cho việc rút ruột.

Nội tiết tố nữ cũng làm suy giảm chức năng ruột, theo nghiên cứu, làm chậm sự di chuyển của đường tiêu hóa trong thời kỳ kinh nguyệt, khiến việc đi vệ sinh trở nên khó khăn khi phụ nữ đang hành kinh.

Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng điều quan trọng là phải điều hòa cơ thể để đi vệ sinh, bất kể xa nhà hay quá bận rộn với công việc. Cuối cùng, thói quen ăn uống và thiếu hoạt động thể chất cũng được coi là nguyên nhân gây ra các vấn đề trong hoạt động của cơ quan này.

Bí quyết chống táo bón

1? Nước nhuận tràng

Thành phần: một nửa quả đu đủ không có vỏ hoặc hạt, bốn quả mận đen đắng, 200ml nước cam và 20g hạt lanh nghiền.

Hướng dẫn: đánh đu đủ, mận khô và nước cam trong máy xay sinh tố; Cuối cùng, thêm hạt lanh và trộn đều.

Nước ép này nên được tiêu thụ vào buổi sáng, ăn chay.

2? Vitamin

Thành phần: một quả đu đủ không có vỏ hoặc hạt, hai nước cam, một muỗng canh hạt lanh và một muỗng đường.

Hướng dẫn: Đánh bại tất cả các thành phần trong máy xay sinh tố và uống một ly vitamin mỗi sáng.

3? Mận ăn

Thành phần: Năm mận, nửa cốc nước và ba muỗng cà phê mật ong.

Hướng dẫn: Ngâm năm quả mận trong nước khoảng ba giờ. sau đó loại bỏ hạt từ mận và nghiền chúng bằng nĩa, đặt chúng trở lại trong nước và thêm mật ong; trộn đều và tiêu thụ ba muỗng mỗi ngày.

4? Công thức chống táo bón cho bé

Bột yến mạch có thể được trộn với sữa của em bé để ruột của bạn hoạt động tốt hơn. Nếu bé vẫn còn bú mẹ, mẹ có thể lựa chọn bột yến mạch mịn bằng cách trộn với bình sữa và nếu bé đã ăn nhiều thức ăn đặc, bột yến mạch là một lựa chọn tốt.

Tôi nên bao gồm những gì trong chế độ ăn uống?

Thường xuyên bị táo bón có thể bao gồm một số mặt hàng trong chế độ ăn uống hàng ngày để cơ thể có thể hoạt động tốt hơn. Một số thực phẩm là cơ bản trong điều trị vấn đề, đó là:

• Các loại trái cây như đu đủ, cam, acerola, mận đen, đào, dứa, kiwi, xoài, quýt, bơ, lê và dưa hấu, trong số những loại khác.
• Các loại ngũ cốc nguyên hạt như gạo, hạt lanh, yến mạch và granola.
• Các loại đậu như bí ngô và su su.
• Các loại rau như rau bina, cải xoăn và bông cải xanh.

Nếu táo bón là một vấn đề tái phát, hãy đến gặp bác sĩ tiêu hóa càng sớm càng tốt. Chăm sóc sức khỏe của bạn.

Ở Việt Nam có 1 loại rau chữa táo bón hay bệnh trĩ đều rất hiệu quả (Tháng Tư 2024)