Bạn có coi mình là một người lo lắng? Nếu vậy, bạn có thể sẽ trải qua những tình huống mà người khác dường như không hiểu rõ lắm. Bạn có cố gắng không nghĩ về nó? và có một ít trà đi qua? Họ là những lời khuyên thường xuyên, nhưng trong thực tế họ làm rất ít để giữ cho sự lo lắng đi.
Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta gọi sự lo lắng là những cảm xúc được gán cho một điều gì đó sắp xảy ra, cho các mối quan hệ xã hội và thậm chí là một cách hành động cụ thể. Nhưng khi những cảm giác này gây bất lợi và rất bất biến, đó có phải là dấu hiệu cho thấy một người có thể bị lo lắng? một rối loạn cảm xúc.
Sự lo lắng gây ra một số rối loạn là sự lo lắng mà bạn phải chịu trước, những điều này được cam kết bởi các vấn đề khác nhau có kinh nghiệm. Thiếu việc làm, tiền bạc, bạn bè, một mối quan hệ thất bại, lo lắng, căng thẳng, tiếp tục cảm thấy rằng không có gì sẽ giải quyết, lo lắng quá mức, thiếu kiểm soát cảm xúc, trong số những người khác. Tất cả các trải nghiệm tiêu cực được xác định trên thang đo này và có thể dẫn đến rối loạn lo âu?, Nhà tâm lý học Letícia Guedes của phòng khám Vivencialle giải thích.
Những người mắc chứng lo âu có thể có các triệu chứng cảm xúc thường biểu hiện, bị ảnh hưởng bởi các sự kiện hàng ngày và can thiệp trực tiếp vào cuộc sống, cản trở các hoạt động chung hoặc để lại hậu quả tâm lý.
Người mắc chứng lo âu có thể gặp phải các rối loạn khác nhau như phiền não, thống khổ, không chắc chắn, sợ hãi, trong số những người khác là các bệnh liên quan đến hoạt động của cơ thể và kinh nghiệm sống. Cuộc sống bận rộn, thiếu thời gian để giải trí, gia đình, bạn bè và các đặc điểm khác nhau liên quan đến việc thiếu tiền và các vấn đề hôn nhân cũng giúp làm cho những rối loạn này trở nên tồi tệ hơn?
Cũng đọc: 31 lời khuyên để đối phó với chứng mất ngủ
Leticia khuyên bạn nên tìm kiếm sự giúp đỡ tâm lý cho những người mắc chứng lo âu. ? Bạn cần hiểu các rối loạn và đặc biệt là cách nó hoạt động. Chẩn đoán sớm và chính xác về sự lo lắng, kết hợp với điều trị lâu dài là điều cần thiết để có kết quả tốt hơn và ít thiệt hại hơn?, Ông nói.
Ngoài ra, chuyên gia kể về việc thay đổi thói quen và sự giúp đỡ của bạn bè và gia đình cũng là những đồng minh không thể thiếu trong cuộc chiến chống lại chứng rối loạn. Vì vậy, đừng ngần ngại tìm kiếm sự giúp đỡ, cho dù chuyên nghiệp hay gần gũi với bạn.
12 điều chỉ những người lo lắng mới hiểu
Bất cứ ai trải qua cảm giác lo lắng bình thường hàng ngày đều biết rằng một số hành động và tình huống là điển hình của những người lo lắng. Kiểm tra một số trong những dịp này!
1. Phân tích mọi thứ từ mọi góc độ
Tất cả mọi thứ dường như có một ý nghĩa bí mật, và bạn cần tìm hiểu nó là gì. Điều này làm cho mọi điều xảy ra, dù ảnh hưởng nhỏ đến cuộc sống của bạn, được phân tích cẩn thận theo mọi cách có thể.
Điều này khiến cho những danh sách ưu và nhược điểm khổng lồ tự động hình thành trong đầu bạn vào nhiều thời điểm khác nhau hoặc phát lại một cách tinh thần một cuộc trò chuyện bạn đã có với người khác và cố gắng tìm hiểu xem có điều gì bị bỏ lỡ không. Nó là nổi tiếng suy nghĩ quá mức, người khăng khăng không rời bỏ bạn.
Đọc thêm: Bach Florals: Thay thế tự nhiên để điều trị các vấn đề khác nhau
2. Câu hỏi mọi quyết định
Không có vấn đề gì nếu đó là sự lựa chọn nghề nghiệp hay trật tự nhà hàng: người lo lắng sẽ suy nghĩ và suy nghĩ lại mọi khía cạnh của quyết định và tự hỏi điều gì có thể xảy ra nếu họ đưa ra một lựa chọn khác. Thậm chí xem xét các lựa chọn cẩn thận trước khi lựa chọn. Và thời gian ít quan trọng, rắc rối của việc ra quyết định có thể tồn tại trong nhiều năm.
3. Không thể tắt
Lo lắng làm cho bộ não của bạn luôn hoạt động và có thể khá khó khăn để ngắt kết nối với nó và đặt những suy nghĩ và lo lắng không ngừng của bạn. Điều này có nghĩa là trong đầu bạn luôn tồn tại một vũ trụ song song trong đó có nhiều điều đang xảy ra và việc tập trung vào các hoạt động khác có thể rất khó khăn. Sự bất khả thi của? Ngừng suy nghĩ? Nó cũng có thể dẫn đến những đêm mất ngủ kinh hoàng.
4. Mọi cam kết làm tăng mối quan tâm
Các cuộc hẹn thường xuyên tại bác sĩ của bạn, cuộc hẹn tại thẩm mỹ viện, phỏng vấn xin việc, tiệc sinh nhật của một người bạn? Bất kể loại hoạt động theo lịch trình, lo lắng xuất hiện và nghi ngờ bắt đầu xuất hiện trong đầu của bạn. Mọi thứ sẽ diễn ra tốt đẹp với kỳ thi? Nếu tôi không thích kiểu tóc mới thì sao? Có cơ hội trong công việc này? Tôi sẽ có niềm vui tại bữa tiệc này?
Đây là điểm hiện tại nhất trong cuộc sống của những người hay lo lắng: cảm giác muốn một sự kiện đến sớm, sự tò mò về cách mọi thứ sẽ diễn ra, mong muốn suy nghĩ và suy nghĩ lại về mỗi sự chuẩn bị.
5. Mất kiên nhẫn trong những chuyến đi dài
Rất tự nhiên để có hứng thú về một chuyến đi và muốn đến đích ngay lập tức hoặc cuối cùng, hãy trở về nhà sớm.Nhưng đối với những người lo lắng, con đường có thể là một cực hình. Những con đường dường như quá dài, ấn tượng là máy bay sẽ không bao giờ hạ cánh và sự chờ đợi tại các bến xe buýt và sân bay là vô tận! Chưa kể tất cả các sự chuẩn bị và những ngày trước chuyến đi, cũng được đánh dấu bằng sự lo lắng.
Cũng đọc: 7 lý do để kiên trì và không bao giờ từ bỏ mục tiêu của bạn
6. Ghét những sự kiện không lường trước
Mặc dù bất kỳ sự kiện trước nào cũng có thể khiến người lo lắng kích động suy nghĩ về các khả năng cho đến ngày đến, một sự kiện không lường trước cũng không dễ bị bỏ qua. Đó là bởi vì khi mọi thứ xuất hiện vào phút cuối và khiến chúng ta ngạc nhiên, việc lo lắng về các sự kiện sẽ tự nhiên hơn.
Tất cả những lo lắng sẽ xuất hiện trong vài ngày trước đó xuất hiện cùng một lúc và bộ não lo lắng vẫn có thể nắm bắt khoảnh khắc để ghi nhớ các quyết định trong tương lai, tạo ra các câu hỏi và phân tích về cách người đó xử lý những điều không lường trước.
7. Luôn muốn câu trả lời ngay lập tức
Những người lo lắng ghét bất kỳ sự chờ đợi nào, vì vậy mong muốn có câu trả lời ngay lập tức là thường xuyên. Rốt cuộc, bạn càng biết nhanh câu trả lời cho một cái gì đó, bạn càng cần ít suy nghĩ về nó, phải không? Trì hoãn email, kết quả cuộc thi và những vị khách không ngay lập tức xác nhận tham dự bữa tiệc là một số kẻ thù háo hức.
8. Thật khó để nắm bắt khoảnh khắc
Quá khứ và tương lai không ngừng cố gắng chuyển hướng sự tập trung của họ từ hiện tại. Mọi người trong lớp bạn vẫn đang chơi nhà, và bạn đã lo lắng về khóa học đại học, kỳ thi đại học của bạn, những khó khăn khi nhận công việc đầu tiên.
Người lo lắng luôn suy nghĩ về những gì chưa xảy ra hoặc suy nghĩ về những tình huống đã xảy ra, và điều này làm mất tập trung vào những gì đang xảy ra vào lúc này.
Cũng đọc: 14 điều bạn không nên lo lắng về
9. Mối quan hệ phức tạp hơn
Sự lo lắng đôi khi có thể làm cho mối quan hệ với người khác khó khăn? và không chỉ là mối quan hệ lãng mạn, mà còn là mối quan hệ tình bạn hay công việc. Cảm thấy không thoải mái trong các tương tác xã hội, đặc biệt là với những người bạn chưa biết, có thể là một lý do. Ngoài ra, có một cơ hội rằng quá nhiều phân tích và diễn tập tinh thần của các cuộc hội thoại sẽ trở thành trở ngại trong thời gian tương tác.
Nhưng, đây không phải là một quy tắc! Háo hức có thể rất tốt trong các mối quan hệ xã hội, tình yêu hoặc các cuộc trò chuyện ngẫu nhiên với người lạ, mặc dù họ có xu hướng lo lắng nhiều hơn.
10. Nghĩ rằng mọi người đang nhìn bạn
Khi có đặc điểm đáng lo ngại và suy nghĩ quá mức này, người lo lắng có thể bước vào một căn phòng đầy những người mất tập trung và vẫn có cảm giác mọi người đang nhìn mình. Và nó không liên quan gì đến việc muốn trở thành trung tâm của sự chú ý, nhưng với câu hỏi về phản ứng của người khác đối với anh ta.
11. Thích lập danh sách
Muốn có một cách tốt hơn để đảm bảo bạn không quên bất cứ điều gì? Người lo lắng lập danh sách mua sắm, danh sách những việc cần làm trong một ngày, danh sách chuẩn bị cho bữa tiệc hoặc chuyến đi, danh sách quà tặng Giáng sinh. Ngoài việc giúp mỗi mục được suy nghĩ và suy nghĩ lại, danh sách giúp vượt qua thời gian chờ đợi.
12. Thay đổi làm bạn cảnh báo
Những thay đổi lớn trong cuộc sống gây lo lắng lên bề mặt. Nó có thể là một sự thay đổi của thành phố, một công việc, một cuộc hôn nhân, một thai kỳ. Bất cứ điều gì thay đổi thói quen là kích hoạt để làm cho cảnh báo lo lắng, tò mò, lo lắng, chu đáo.
Nếu sự lo lắng của bạn lớn hơn những gì bạn nghĩ là phổ biến hoặc bắt đầu can thiệp quá nhiều và tiêu cực vào cuộc sống của bạn, thì đáng chú ý là cần phải tìm kiếm sự giúp đỡ và hỗ trợ từ cả những người thân thiết và chuyên nghiệp.
• Những người mắc chứng lo âu không phải lúc nào cũng nhận ra họ mắc chứng rối loạn, những người xung quanh ban đầu có thể giúp đỡ bằng cách thông báo cho người đó về vấn đề này; do đó, hỗ trợ với một chuyên gia cũng được yêu cầu. Lo lắng có thể gây ra các rối loạn khác, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe tinh thần và cơ thể của cá nhân?, Letícia Guedes kết luận.
10 Nỗi Khổ Ở Đời Của Đàn Ông Mà Chẳng Mấy Phụ Nữ Thấu Hiểu Được (Tháng Tư 2024)
- 1,230
