Mỗi ngày bạn đưa ra lựa chọn và đưa ra quyết định nhỏ, và một số trong số họ dường như hoàn toàn không biết gì về sức khỏe và hạnh phúc của bạn. Nhưng phần lớn những gì bạn quyết định trong cuộc sống hàng ngày của bạn có thể tác động đáng kể đến cách bạn cảm thấy về tinh thần và thể chất. Nếu bạn đã nhận thấy rằng một số trong những lựa chọn này đã làm phức tạp cuộc sống của bạn, hãy xem 10 lời khuyên này để hạnh phúc và khỏe mạnh hơn bằng cách thay đổi một số thói quen:
- Có kết nối sâu hơn
Kinh nghiệm của con người dựa trên việc kết nối với những người khác, sau tất cả, nó mang lại giá trị và ý nghĩa cho cuộc sống của chúng ta. Nghiên cứu cho thấy những người có mối quan hệ xã hội mạnh mẽ sẽ khỏe mạnh hơn và có nguy cơ tử vong thấp hơn. Ngoài ra, họ có tuổi thọ cao hơn và ít nguy cơ mắc bệnh ung thư. Điều này đi cho hôn nhân, gia đình và bạn bè. Đừng sợ đầu hàng. Ties và kết nối là rất cần thiết cho một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc. - Đừng ngồi cả ngày
Ngồi trước TV hoặc màn hình máy tính làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tử vong, ngay cả khi bạn tập thể dục! Cuộc khảo sát được thực hiện với 240.000 người tham gia, những người có thói quen ngồi hàng ngày trong nhiều giờ và một phần khác không có cùng một phong tục. - Dừng lại để thở
Hơi thở giống như thức ăn cho cơ thể và tâm trí. Cố gắng dành ít nhất 15 phút mỗi ngày để ngồi và thở. Thiền kết hợp với thở đúng làm giảm lo lắng, cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn, tăng cường hệ thống miễn dịch và, lần lượt, điều chỉnh giấc ngủ của bạn. Bạn muốn một lý do tốt hơn để nghỉ ngơi từ ngày của bạn?
- Trở thành thành viên của bất kỳ cộng đồng nào
Tìm kiếm một tôn giáo, học thuyết hoặc thậm chí nhóm nơi bạn có thể tương tác và trao đổi ý tưởng với người khác. Thực hành này có thể giúp bạn giảm căng thẳng và lo lắng và có thể là một cửa sổ tuyệt vời cho tình bạn mới. - Đừng bỏ qua các kỹ năng sáng tạo của bạn.
Thể hiện bản thân một cách sáng tạo làm giảm nguy cơ mắc bệnh và củng cố sức khỏe và tinh thần của bạn. Một nghiên cứu từ Trường Y tế Công cộng Harvard cho thấy, nghệ thuật, ví dụ, giúp giảm căng thẳng và lo lắng, tăng cảm xúc tích cực và giảm khả năng trầm cảm, trong số nhiều lợi ích khác. Một nghiên cứu khác, được công bố trên Tạp chí Y học Biobehavioral, cho thấy viết sáng tạo đã cải thiện phản ứng của hệ miễn dịch của bệnh nhân nhiễm HIV. - Đừng dành cả ngày trong nhà
Khám phá thế giới xung quanh bạn? ngay cả khi nó có nghĩa là đi du lịch ở đâu đó tốt đẹp, hoặc chỉ đi bộ trong khu phố của bạn. Điều này sẽ cung cấp cho bạn một loạt các lợi thế cho cơ thể và tâm trí của bạn. Đối với người mới bắt đầu, lợi ích của ánh sáng mặt trời sẽ lớn hơn những tác động tiêu cực của ánh sáng nhân tạo mà chúng ta đã quen. Ngoài ra, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng các chuyến du ngoạn theo nhóm là liệu pháp thực sự, vì chúng thúc đẩy giảm cân và tăng tâm trạng, sự tự tin và lòng tự trọng. Sống ngoài trời nhiều hơn! - Tiêu thụ ít hơn và tạo ra nhiều hơn
Đóng góp là điều cần thiết cho một cuộc sống đầy đủ và hạnh phúc. Chúng ta thường dành cuộc sống của mình tiêu thụ thế giới xung quanh thay vì tạo ra nó. Chúng ta sống một cuộc sống tĩnh tại và chúng ta ăn một cách thụ động, điều đó không cho phép chúng ta tạo ra bất cứ thứ gì, chỉ để tiếp thu những gì đã được thực hiện. Vì vậy, chuẩn bị bữa ăn của riêng bạn thay vì ăn ngoài hoặc mua nó đã sẵn sàng. Hãy thử học cách tự làm quần áo, hoặc nếu điều này quá khó, hãy tạo ra một số đối tượng đơn giản hơn. Điều này sẽ kích thích sự sáng tạo của bạn, giảm căng thẳng và đổ vỡ, bạn sẽ tiêu ít tiền hơn.
- Làm việc với những gì bạn thích
Làm việc quá sức có thể nguy hiểm. Ở Nhật Bản, những người chết vì các vấn đề tâm lý từ công việc thậm chí còn có một nhãn hiệu: "karoshi", nghĩa đen là "cái chết do làm việc quá sức". Các yếu tố như sự thay đổi không thể đoán trước, căng thẳng, bất đồng với sếp hoặc đồng nghiệp của bạn và cảm thấy bị đánh giá thấp là có hại cho sức khỏe của bạn. Làm thêm giờ cũng góp phần vào vấn đề: người thực hiện có nhiều khả năng bị bệnh tim mạch vành. - Đừng ăn một mình
Theo Brian Wansink, giáo sư Cornell và tác giả của cuốn sách Mindless Ăn, khi mọi người ăn một mình, họ có nhiều khả năng ăn nhạt. Ngoài ra, chế độ ăn uống cũng thay đổi khi mọi người có xu hướng ăn ít trái cây và bữa ăn ít lành mạnh hơn. Dường như mọi người cố gắng ăn uống tốt hơn khi ở một mình. - Hãy tin rằng bạn xứng đáng với sức khỏe, hạnh phúc và tình yêu.
Khi bạn muốn bắt đầu một dự án, bước đầu tiên để đạt được nó là đảm bảo bạn xứng đáng được bay cao. Đừng để nỗi sợ hãi, bất an, hoặc thậm chí xấu hổ ngăn bạn thử những điều mới hoặc táo bạo, theo đánh giá của bạn.Khi bạn phấn đấu và theo đuổi các mục tiêu can đảm tin rằng bạn xứng đáng với chúng (và sẽ đạt được chúng), bạn có thể ngạc nhiên với kết quả.
- 1,230
