Một bước nhảy tốt có sức mạnh để thêm một nét nữ tính cho mỗi sản phẩm, nhưng nó không phải là nhiệm vụ dễ dàng để giữ trong một thời gian dài.
Bằng cách đặt bàn chân ở một vị trí không được sử dụng, sự khó chịu là không thể tránh khỏi. • Bàn chân bị uốn cong và đảo ngược (quay vào trong) dẫn đến bong gân có thể và quá tải xương ở bên ngoài. Ngoài ra, để thực hiện sải chân, một số cơ bắp trở nên quá kích thích, có thể dẫn đến viêm gân., Tiến sĩ Fernanda Catena, bác sĩ chỉnh hình tại Trung tâm Y học Thể dục, Thể thao và Chỉnh hình tại Bệnh viện 9 de Julho giải thích.
Tuy nhiên, có thể đi giày cao gót mà không cần phải đặt nó sang một bên vào đầu giờ đêm. Dưới đây là các mẹo để cải thiện mối quan hệ của bạn với việc nhảy và sử dụng chúng lâu hơn, cũng như thông tin về sức khỏe liên quan đến việc sử dụng mô hình:
1. Điều tra trước khi mua
Trước khi đầu tư vào bất kỳ đôi giày nào bạn cần nhiều hơn là chỉ thử và kiểm tra kích cỡ. Đi bộ quanh cửa hàng và xem giày có thoải mái và phù hợp với hình dạng của bàn chân bạn không. Lưu ý rằng mô hình không ép hoặc làm tổn thương bạn theo bất kỳ cách nào và cả nếu vật liệu duy nhất là chắc chắn và không bị trượt. Luôn ưu tiên sự thoải mái!
2. Chọn kích thước chính xác
Điều rất quan trọng cần lưu ý nếu giày thực sự phù hợp. Nó có vẻ như là một điều cơ bản, tuy nhiên, khi chọn bước nhảy, điều cần thiết là không thiếu hoặc không gian. Đối với phụ nữ chân mỏng, đây thường là một vấn đề, và trong trường hợp này, phương án thay thế là đầu tư vào đế giày có thể điều chỉnh cỡ giày (trong trường hợp có sự khác biệt nhỏ).
Đọc thêm: Làm thế nào để giảm bớt ảnh hưởng của việc lạm dụng giày cao gót
"Phụ nữ chúng tôi thích cảm thấy đẹp, an toàn, ăn mặc đẹp và giày mang lại cho chúng tôi sự tự tin này, nhưng chúng tôi phải nhớ rằng một đôi giày chật ngày hôm nay có thể là một dị tật vào ngày mai", chuyên gia nói.
3. Chọn giày cao gót dày hơn
Cân bằng là điều cần thiết để luôn đứng đầu trong các bước nhảy, vì vậy đặt cược vào những đôi giày dày hơn là một giải pháp để giữ mô hình lâu hơn. Bởi vì chúng mang lại sự ổn định hơn trong việc đi bộ, chúng phù hợp cho những phụ nữ đi giày cao gót hàng ngày tại nơi làm việc và cả những người mới bắt đầu trong vũ trụ cao gót.
4. Nghĩ về dịp này
Một mẹo khi chọn giày là suy nghĩ, ngoài vẻ ngoài của giày, nếu nó phù hợp với dịp mà nó sẽ được mang. Đối với những phụ nữ đi giày cao gót tại nơi làm việc, lời khuyên là hãy đặt cược vào những mẫu ngắn hơn, dày hơn. Trong những dịp đặc biệt hơn, các sự kiện như nhảy nhỏ hơn cũng diễn ra tốt đẹp.
Có một (hoặc một vài!) Giày cao gót vừa cho cuộc sống hàng ngày, được làm bằng chất liệu chất lượng và thoải mái hơn. Và đối với những đôi giày cao gót siêu cao đó, hãy để chúng mặc cho các sự kiện ngắn, vì chúng chắc chắn sẽ không vô hại?, Hướng dẫn của Fernanda.
5. Làm quen với giày
Trước khi sử dụng gót chân, một mẹo hay là đi bộ quanh nhà để làm cho giày nhường chỗ và thích nghi tốt hơn với hình dạng của bàn chân bạn. Ngoài ra, dành thời gian với giày của bạn giúp bạn xác định các điểm áp lực cao, giúp dễ dàng ngăn ngừa bất kỳ thương tích nào.
Đọc thêm: Biết những thiệt hại mà giày cao gót có thể gây ra cho đôi chân của bạn
6. Đầu tư vào đế
Ngoài việc cho phép điều chỉnh một chút kích thước giày, đế giày giúp bạn tăng sự thoải mái bên trong giày. Chúng làm giảm đau và giảm áp lực do giày gây ra. Có nhiều mô hình đế khác nhau, mỗi loại có một mục đích, bạn chỉ cần tìm ra những điểm áp lực nhất và đầu tư vào đế phù hợp với bạn.
7. Suy nghĩ (và suy nghĩ lại) về kích thước nhảy
Chọn kích thước gót chân tốt cũng rất quan trọng để chịu đựng được với giày lâu hơn. Nếu bạn không có nhiều kinh nghiệm với giày cao gót hoặc cần đi giày cao gót trong một thời gian dài, hãy đầu tư vào những đôi giày nhỏ hơn (lên đến 10cm) cho phép bạn trông sành điệu, hơi cao và thoải mái hơn cùng một lúc.
8. Đánh vào mô hình
Sự đa dạng của các mẫu giày cao gót có sẵn là rất lớn, nhưng để chọn một mẫu thoải mái sẽ giúp bạn tương đối thoải mái lâu hơn, mẹo là ưu tiên cho các mẫu kín hơn và chắc chắn hơn dưới chân. Ngoài ra, tránh giày ngón chân rất mỏng, vì hình dạng này có xu hướng nắm chặt ngón chân của bạn và gây khó chịu nhanh hơn.
Đối với giày cao gót lớn hơn, hãy thích những kiểu giày nửa chân, cho phép bàn chân không bị nghiêng quá, giúp bạn đi lại dễ dàng hơn. Một cách khác là đặt cược vào các bước nhảy nền tảng, có cơ sở thẳng và mang lại sự ổn định hơn trong việc đi bộ.
9. Cố gắng không đứng cả đêm
Nếu có thể ngồi suốt đêm, điều này giúp giảm bớt áp lực bị tác động dưới chân.Ngoài ra, đi bộ và giày cao gót không phải là một sự kết hợp tốt và vì vậy nên đi bộ dài.
Đọc thêm: Mẹo đi giày cao gót
10. Chăm sóc tư thế khi đi bộ
Ngoài việc giữ thăng bằng, duy trì tư thế tốt khi đi giày cao gót có thể ngăn ngừa cơn đau trong tương lai và khiến bạn trở nên thon dài và thanh lịch hơn. Tư thế không chính xác kết hợp với một chiếc giày cao có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe cột sống và lưng dưới.
Giày cao gót so với sức khỏe
Tiến sĩ Fernanda Catena giải thích rằng giày cao gót thay đổi hoàn toàn bước chân, vì việc sử dụng nó làm thay đổi vị trí của xương trong bàn chân, chức năng cơ bắp và đường đi của trọng tâm. Ngoài việc tăng khả năng bong gân, tùy thuộc vào loại chân và bàn chân, một số bệnh có thể phát sinh hoặc trở nên tồi tệ hơn.
• Ví dụ, bàn chân phẳng (bằng phẳng) có thể bị nặng thêm do quá tải gân do giày dép không đủ. Điều này có thể tránh được nếu bệnh nhân hiểu loại giày nào cô ấy nên đi. Điều tương tự cũng đúng với bunion khét tiếng. Sự quá tải ở ngón chân lớn hơn liên quan đến khoang trước hẹp của giày, chẳng hạn như ngón chân mỏng, có liên quan đến sự xấu đi của biến dạng này và gây ra đau cục bộ nghiêm trọng. Với tiến triển bunion, không có giày kín là thoải mái. Vì vậy, tốt hơn ngăn chặn!?, Các hướng dẫn chỉnh hình.
Theo Tiến sĩ Fernanda, không có giày cao gót là vô hại và bạn cần chú ý khi chọn giày của bạn. "Lời khuyên của tôi là: hiểu chân của bạn và tìm hiểu giày nào phù hợp nhất với bạn", ông khuyên.
This Is Everything: Gigi Gorgeous (Tháng Tư 2024)
- Phòng ngừa và điều trị, giày dép
- 1,230
