Có một làn da ngậm nước, săn chắc và khỏe mạnh phụ thuộc rất nhiều vào thói quen sinh hoạt của chúng ta, bao gồm cả chất lượng của chế độ ăn uống. Ăn liều vitamin khuyến cáo là điều cần thiết để ngăn ngừa lão hóa sớm.
Trái cây, rau và rau là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng tốt nhất cho cơ thể chúng ta, và chứa các đặc tính chống oxy hóa và chống viêm. Do đó, không có gì tốt hơn là biết sự kết hợp tốt nhất của các thành phần để tạo ra các loại sinh tố có hương vị, đồng thời, thực tế là một nguồn của tuổi trẻ.
Các công thức sau đây luôn được chuẩn bị theo cùng một cách: sau khi rửa và cắt nguyên liệu thành những miếng nhỏ hơn, cho chúng vào máy xay sinh tố và đánh trong vài phút với nước đá. Phục vụ hoặc uống bên cạnh để tận hưởng tất cả những lợi ích.
1. Sinh tố xoài, dưa chuột và rau bina
Sinh tố này rất giàu vitamin A, một vi chất dinh dưỡng kích thích sản xuất collagen, giúp duy trì sự săn chắc và đàn hồi của da.
Xoài rất giàu chất chống oxy hóa, giúp chống lại tác động của các gốc tự do, ngăn ngừa sự hình thành nếp nhăn và ngăn ngừa sự xuất hiện của các đốm đen? một tác dụng tăng cường dưa chuột. Rau bina, lần lượt, giúp loại bỏ độc tố có thể dẫn đến mụn trứng cá và mụn nhọt.
Đọc thêm: 14 loại nước ép để giảm cân và tăng cường chế độ ăn uống của bạn
Thành phần
- Chén xoài chín
- 1 quả dưa chuột
- 1 chén rau bina
- Cốc nước lạnh
2. Sinh tố, cà rốt và cần tây
Sinh tố này rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin C và beta carotene, một combo trẻ trung thực sự cho làn da.
Dưa đỏ là một chất giữ ẩm tuyệt vời, cũng như cung cấp axit folic, giúp tái tạo da. Cà rốt, cung cấp vitamin A và C, hoạt động để ngăn ngừa nếp nhăn và nếp nhăn và giúp làm cho làn da ngay cả trong tông màu. Cuối cùng, cần tây (hoặc cần tây) kích thích đào thải độc tố.
Thành phần
- 2 lát dưa đỏ
- 2 củ cà rốt
- 1 cuống salon (hoặc cần tây)
- Cốc nước lạnh
3. Sinh tố táo, dâu và bắp cải
Dâu tây là một nguồn tuyệt vời của axit ellagic, folate và vitamin C, cung cấp các đặc tính chống viêm giúp chống lại các thiệt hại mà các gốc tự do gây ra cho DNA tế bào. Ngoài ra, loại quả này giúp bảo vệ da khỏi tác hại của bức xạ mặt trời.
Táo thúc đẩy quá trình làm sạch các mô và giảm khô da, giúp da sáng khỏe. Bắp cải, giàu vitamin A và K, cũng giúp chống khô và ngăn ngừa bong tróc, hai yếu tố làm tăng tốc độ lão hóa.
Thành phần
- 1 quả táo
- 2 cốc dâu
- 6 lá cải xoăn
- Cốc nước lạnh
4. Sinh tố rau diếp, bạc hà và dưa chuột
Bạn có biết rằng sáu lá rau diếp có thể đáp ứng nhu cầu vitamin A hàng ngày của bạn, điều này rất quan trọng cho việc tái tạo tế bào? Ngoài ra, loại rau này có chứa kali, giúp cải thiện oxy hóa da.
Đọc thêm: Các loại nước ép tốt nhất cho trước và sau khi đào tạo
Bạc hà là một chất làm sạch tuyệt vời làm giảm mụn nhọt và mụn trứng cá. Cuối cùng, dưa chuột cung cấp hydrat hóa và tươi mát cho toàn cơ thể.
Thành phần
- 3 quả dưa chuột
- 1 đầu romaine nhỏ
- Cốc bạc hà
- 2 muỗng canh nước chanh
5. Sinh tố cam, bông cải xanh và cải xoong
Vitamin C trong cam giúp cải thiện kết cấu da và độ bóng, đồng thời giúp làm đều màu da. Chất dinh dưỡng này là chất kích thích collagen, protein chịu trách nhiệm cho sự săn chắc của da, ngăn ngừa nếp nhăn và chảy xệ.
Các loại rau họ cải như bông cải xanh cũng cung cấp vitamin C cũng như chất chống oxy hóa và vitamin E, giúp bảo vệ màng tế bào khỏi tác động tiêu cực của mặt trời. Cải xoong có tác dụng làm sạch và giúp ngăn ngừa và điều trị mụn trứng cá, mụn nhọt và vết thâm trên da.
Thành phần
- 3 quả cam không vỏ
- 1 chén bông cải xanh
- 1 chén cải xoong
- Cốc nước lạnh
6. Củ cải đường, dưa chuột và sinh tố táo
Ngoài những lợi ích của táo và dưa chuột, sinh tố này mang đến củ cải đường, rất giàu folate, carotenoids và vitamin A. Những chất dinh dưỡng này kích thích lưu lượng máu đến các mô và cải thiện oxy hóa da, chống lại sự hình thành nếp nhăn. Ngoài ra, củ cải đường là nguồn cung cấp lycopene, giúp duy trì độ đàn hồi của da và ngăn ngừa chảy xệ.
Thành phần
- 2 củ cải trong vỏ
- 1 quả táo
- 1 quả dưa chuột không vỏ
- Cốc nước lạnh
7. Khoai lang, rau bina và sinh tố gừng
Khoai lang không phải là lựa chọn đầu tiên của chúng tôi khi nghĩ đến việc làm nước ép, nhưng nó cung cấp một số chất dinh dưỡng giúp chống lão hóa. Vì nó rất giàu beta carotene, nó có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm giúp bảo vệ các tế bào khỏi tác động của các gốc tự do.
Đọc thêm: Nước có hương vị: 10 Bí quyết cai nghiện để tăng cường sức khỏe
Gừng kích thích loại bỏ độc tố (cũng như rau bina) và thúc đẩy lưu thông máu, giúp ngăn ngừa sự xuất hiện của nếp nhăn, nếp nhăn và nhược điểm trên da.
Thành phần
- 2 củ khoai lang không vỏ
- 1 chén rau bina
- 1 miếng gừng 2 cm
- Cốc nước lạnh
8. Sinh tố dứa, dưa chuột và rau mùi tây
Dứa là một chất làm sạch da ngăn ngừa mụn trứng cá và mụn nhọt, và là một nguồn chất chống oxy hóa. Parsley, rất giàu vitamin C và K, rất cần thiết cho việc sản xuất collagen và ngăn ngừa khô da và bong tróc. Cuối cùng, dưa chuột thúc đẩy hydrat hóa.
Thành phần
- 1 chén dứa xắt nhỏ
- Chén rau mùi tây
- 1 quả dưa chuột
- Cốc nước lạnh
9. Sinh tố cà rốt, bắp cải và dưa chuột
Là một loại rau họ cải như bông cải xanh, bắp cải rất giàu vitamin C, beta carotene và selenium, giúp duy trì sự trẻ trung của làn da bằng cách chống lại stress oxy hóa gây ra bởi các gốc tự do.
Những lợi ích này được kết hợp với khả năng hydrat hóa của dưa chuột và lượng vitamin C cao của cà rốt, tạo thành một hỗn hợp chống lão hóa tuyệt vời.
Thành phần
- 6 lá bắp cải
- 2 củ cà rốt
- 1 quả dưa chuột không vỏ
- Cốc nước lạnh
10. Sinh tố lê, chanh và dưa chuột
Vì có nhiều chất xơ, lê giúp kiểm soát lượng đường trong máu, ngăn chặn nó thúc đẩy quá trình thoái hóa collagen. Vitamin C kích thích sản xuất protein cấu trúc này và chống lại tác hại của các gốc tự do.
Đọc thêm: Lão hóa da: Cách ngăn chặn và giảm thiểu tác động của thời gian
Chanh cũng chứa vitamin C và thậm chí kích thích loại bỏ độc tố và tạp chất, giúp da trông khỏe mạnh hơn.
Thành phần
- 2 quả lê lớn
- 1 quả dưa chuột không vỏ
- 1 nước chanh
- Cốc nước lạnh
Tất cả các công thức trên là những mẹo tự chế để ngăn ngừa lão hóa da. Ngoài việc tiêu thụ sinh tố, hãy cố gắng có chế độ ăn nhiều trái cây và rau quả, tránh xa thuốc lá và đừng quên dùng kem chống nắng hàng ngày. Đây là những cách chính để giữ cho làn da của bạn trẻ và khỏe mạnh lâu hơn.
- Thức ăn
- 1,230
