sức khỏe
Có Thể 16, 2024
Phút Để ĐọC: 3

Ăn gì vào buổi tối

Khi chúng ta dừng lại để suy nghĩ về chế độ ăn uống, thay đổi thái độ để có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là khi mục tiêu là giảm cân, vì vậy nhiều người quyết định cắt giảm thực phẩm, cắt giảm carbohydrate từ chế độ ăn kiêng, loại bỏ bữa tối, v.v. Và những thái độ này có đúng không?

Tìm kiếm một chuyên gia dinh dưỡng tại những thời điểm này là rất quan trọng. Với sự hỗ trợ của chuyên gia dinh dưỡng, chế độ ăn uống được chuẩn bị theo thói quen, cơ thể và nhu cầu của bạn, đảm bảo cân bằng và không có rủi ro khi ăn uống.

Người ta đã biết rằng vào ban đêm, quá trình trao đổi chất của chúng ta có xu hướng chậm hơn đơn giản là vì chúng ta ở tốc độ chậm hơn, ít hoạt động hơn và tâm lý của chúng ta hiểu được, bằng cách quá quen thuộc, rằng vào lúc bình minh đến Khoảnh khắc nghỉ ngơi.

Cảnh báo là không phải vì lý do này mà chúng ta sẽ ngừng ăn vào ban đêm, sau tất cả lý tưởng là ăn cứ sau ba giờ. Thực phẩm là nguồn năng lượng của chúng ta và sự trao đổi chất của chúng ta cần sự kích thích để duy trì hoạt động (ngay cả ở tốc độ chậm hơn).

Cho ăn đêm không bị cấm. Đó là điều cần thiết. Nhưng nó cần phải được thực hiện chính xác. Vào cuối ngày, nên ăn thực phẩm ít calo, không chất béo, dễ tiêu hóa với hàm lượng natri và đường thấp hơn.

Thời gian của bữa ăn cuối cùng trong ngày cũng rất quan trọng. Tốt nhất, bữa tối nên đến 8:30 tối, vì đó là lúc cơ thể chúng ta vẫn hoạt động tương đối cao. Đối với những người ra khỏi sự cần thiết? Làm việc ban đêm, đi du lịch? hoặc thậm chí bằng cách lựa chọn, duy trì tiêu chuẩn với các thời gian khác nhau để ngủ và thức dậy, lý tưởng là bữa ăn cuối cùng trước khi đi ngủ trước ít nhất 3 giờ, đó là thời gian mà cơ thể chúng ta cần để tiêu hóa hoàn toàn.

Nhưng chúng ta nên ăn gì cho bữa tối? Gỏi sống, súp gà với rau, bánh mì nướng, trà, phô mai minas, ức gà tây, v.v.

Đây là một công thức pate nhẹ có thể được sử dụng trong một bánh sandwich tự nhiên. Một món ăn tuyệt vời cho bữa tối: