Thời gian tốt nhất trong ngày để ăn đồ ngọt

Nếu bạn cảm thấy một sự thôi thúc gần như không thể kiểm soát được ăn kẹo Vào cuối ngày, biết rằng có một lời giải thích cho điều này. Tại thời điểm này, thường có sự sụt giảm đáng kể nồng độ serotonin trong cơ thể.

Một serotonin Nó là một chất đóng vai trò quan trọng trong hệ thống thần kinh và điều chỉnh các chức năng khác nhau như giải phóng một số hormone, giấc ngủ, sự thèm ăn, nhiệt độ cơ thể, hoạt động vận động và chức năng nhận thức. Nó chịu trách nhiệm cải thiện tâm trạng và gây ra cảm giác hạnh phúc.

Một thiếu serotonin trong cơ thể Nó có thể gây trầm cảm, lo lắng, hành vi cưỡng chế và thậm chí các bệnh nghiêm trọng hơn như bệnh Parkinson, loạn trương lực thần kinh cơ và run. Mức serotonin thấp cũng liên quan đến việc tăng ham muốn ăn đồ ngọt và carbohydrate.

Nhưng hãy cẩn thận khi rơi vào sự cám dỗ này, bởi vì với một viên kẹo ở đây, một viên kẹo khác, chế độ ăn uống của bạn có thể sẽ bị ảnh hưởng. Sự thôi thúc ăn đồ ngọt có thể được khắc phục với rất nhiều sự tự kiểm soát và một vài thủ thuật đơn giản.

Đầu tiên là không có thức ăn trong thời gian dài. Bằng cách ăn những bữa ăn nhẹ nhỏ giữa các bữa ăn, bạn sẽ bị ngấy và tránh phá hoại chế độ ăn kiêng khi đói. Những người không từ bỏ một điều trị trong ngày nên làm như vậy tốt nhất là sau một trong những bữa ăn chính.

Đây là thời điểm tốt nhất để làm ngọt vị giác của bạn, vì chất béo, chất xơ và protein từ các thực phẩm khác ăn trong bữa ăn đóng vai trò như một rào cản, làm chậm quá trình hấp thụ đường của cơ thể.

Biết cái nào thời gian tốt nhất trong ngày để ăn đồ ngọt Điều này không có nghĩa là bạn có thể lạm dụng các món ăn chứa nhiều đường và calo.

Khi không có lối thoát, tốt nhất là chọn các tùy chọn ít calo hơn và các phần nhỏ hơn để giết chết ý chí mà không gây ra nhiều thiệt hại. Trái cây và sô cô la đen là những gợi ý tốt và ngon.

KHÔNG DỄ ĐỂ ĂN KIÊNG || 33 ĐIỀU MÀ AI CŨNG TỪNG TRẢI QUA (Tháng Tư 2024)