Các mục tiêu cần đạt được trong công việc, chăm sóc các công việc gia đình và dành thời gian cho đời sống xã hội đòi hỏi nỗ lực về thể chất và tâm lý và do đó, có thể gây ra mức độ cao căng thẳng. Tất cả các loại áp lực, lo lắng và khả năng cạnh tranh có thể kích hoạt các rối loạn có hại cho sức khỏe của bạn, cũng như các rối loạn về cảm xúc và tâm lý.
Đối với nhà tâm lý học Tânia Fontes, căng thẳng khiến con người trở nên yếu đuối về mặt cảm xúc, đó là lý do tại sao khả năng phòng vệ hữu cơ của họ bị hạ thấp, cũng như khả năng miễn dịch của họ, khiến họ dễ bị tổn thương hơn với nhiều loại bệnh tật. Ngay cả với sự vội vã của cuộc sống hàng ngày, có thể giữ một thói quen yên tĩnh để giữ mức độ căng thẳng thấp.
Nhưng, phải làm gì thư giãn và có một cuộc sống nhẹ hơn ?? Thái độ nhỏ có thể đảo ngược tình hình và làm chậm thói quen. Quan trọng nhất, "dành thời gian để chậm lại", gợi ý Tânia. Cho dù đó là trong tuần, sau khi làm việc, hoặc vào thứ bảy và chủ nhật, điều quan trọng là dừng lại và suy nghĩ về bản thân.
Kéo dài
Duỗi hai cánh tay, duỗi chân tay, tức là duỗi thẳng. Khi bạn thức dậy hoặc quá căng thẳng, hãy duỗi ra. Điều này có thể làm cho bạn sẵn sàng hơn và bình tĩnh hơn để đối mặt với ngày.
Sử dụng cơ thể
Mỗi bộ phận cơ thể có thể mang? Chúng tôi? của sự căng thẳng. Bạn có biết rằng cơn đau sau gáy sẽ không để bạn một mình trong những ngày căng thẳng? Đó là một nút thắt. Để hoàn tác chúng, co các cơ của từng vùng trong hai giây. Tập thể dục cũng có lợi cho tâm trí, vì cơ thể sẽ được thư giãn.
Đi bộ
Giao thông hỗn loạn của các thành phố lớn có thể gây căng thẳng ngay cả người bình tĩnh và yên tĩnh nhất. Ngoài ra, nó gây ra "chấn thương". Vào cuối tuần, ví dụ, khi đường phố và đại lộ miễn phí, mọi người vẫn ngại lái xe. Vì lý do này, một mẹo tuyệt vời là "đi bộ". Đi bộ cũng giải phóng endorphin, một chất được phát hành bởi chính cơ thể mang lại cảm giác hạnh phúc.
Ngủ ngon
Đêm là thời điểm nghỉ ngơi chính và nên được tận hưởng như vậy. Cho rằng, nó để lại các vấn đề bên ngoài phòng. Giữ cho căn phòng thoáng mát và gọn gàng. Điều quan trọng là thư giãn để ngủ cả đêm và thức dậy sảng khoái để đối mặt với công việc của một ngày mới.
Ngoài những hành động và thái độ này, bạn có thể làm nhiều hơn cho sức khỏe của chính mình. Người ta đã chứng minh một cách khoa học rằng việc giảm sử dụng máy tính và điện thoại di động có thể có tác dụng tốt cho cơ thể, cải thiện chất lượng giấc ngủ, cải thiện chứng đau cơ và thậm chí giảm mệt mỏi.
[Nhạc Sóng Alpha] Tăng khả năng, tập trung, tư duy, IQ, Sáng tạo, nghi nhớ thông tin || Part 1 (Tháng Tư 2024)
- Sức khỏe, căng thẳng
- 1,230
