Biết các thực phẩm hoạt động như thuốc an thần tự nhiên

Áp lực trong công việc, gấp đôi giờ, không hoạt động thể chất, giao thông, chế độ ăn uống kém, căng thẳng và mệt mỏi. Đây chỉ là một số lý do mà cuộc sống hàng ngày của một số người ở thành thị lớn đưa ra cho những người ở các độ tuổi khác nhau để thu thập dữ liệu xử lý các vấn đề như lo lắng và trầm cảm.

Dữ liệu của Tổ chức Y tế Thế giới 2011 (WHO) xác nhận rằng các trường hợp người bị trầm cảm và lo lắng trên toàn thế giới chỉ tăng và Brazil là một trong những nhà vô địch của rối loạn với 10,8% người Brazil được chẩn đoán là trầm cảm nặng.

Xem xét dữ liệu này từ năm 2011, chúng ta có thể tưởng tượng rằng con số có thể cao hơn nhiều. Tốc độ điều trị cho vấn đề cũng tăng nhanh, chẳng hạn như các loại thuốc giải lo âu mà các bác sĩ thường kê đơn để điều trị rối loạn tâm thần.

Đối với những trường hợp nhẹ hơn khi không cần can thiệp y tế, tức là để thư giãn khỏi sự căng thẳng của thói quen và bình tĩnh, mẹo là thuốc an thần tự nhiên có thể được sử dụng để làm dịu tâm trí và lấy lại sự thanh thản trong cuộc sống hàng ngày. -ngày

Và vì bạn không bao giờ biết làm thế nào chúng ta sẽ bị căng thẳng đột ngột, chúng tôi đã chọn một số thực phẩm hoạt động như thuốc an thần tự nhiên. Hãy lưu ý, sau tất cả, thư giãn luôn luôn tốt.

Quả bơ

Ngoài các chức năng chống oxy hóa, bơ là một loại trái cây giàu chất béo lành mạnh và glutathione, một chất ngăn chặn sự hấp thụ của ruột một số chất béo chịu trách nhiệm giải phóng gốc tự do. Nó cũng giàu vitamin B, cần thiết để giúp bạn giữ bình tĩnh. Nó có thể được ăn nguyên chất, trong vitamin, salad và thậm chí trong đồ ăn nhẹ.

Trái cây màu đỏ

Các loại trái cây như blackberry, dâu và mâm xôi rất giàu vitamin C, tuyệt vời để chống lại căng thẳng. Trong một cuộc khảo sát của Đức, 120 người đã trải qua một bài kiểm tra rằng họ nên phát biểu và sau đó giải quyết các vấn đề toán học phức tạp. Những người đã ăn vitamin C có huyết áp thấp hơn và nồng độ cortisol thấp hơn so với những người không ăn. Những loại trái cây này có thể được ăn cùng với salad, sữa chua, các loại ngũ cốc như yến mạch hoặc granola và cũng có thể được đông lạnh.

Cam

Cam là một nguồn vitamin C khác, ngoài ra, có ưu điểm là có thể mang theo dễ dàng, vì vỏ cứng của nó ngăn không cho nó nhào vào túi, chẳng hạn. Nó được tiêu thụ rộng rãi trong nước ép, sa lát hoặc như một món tráng miệng.

Hàu

Hàu là một nguồn kẽm tự nhiên. Một khẩu phần 5 đơn vị là hơn một nửa liều kẽm khuyến nghị hàng ngày và kẽm là một khoáng chất làm dịu. Các công thức nấu ăn với món ngon này rất đa dạng và có thể được tiêu thụ với nước sốt hoặc chỉ với chanh.

Quả óc chó

Quả óc chó có alpha linolenic, một loại axit giàu omega 3 và các hoạt chất khác giúp chống mất trí nhớ, cũng như điều chỉnh cortisol và adrenaline.

Bên cạnh các loại thực phẩm làm dịu, một mẹo khác là cây thuốc có thể được sử dụng trong pha chế trà. Hiệu quả của các loại cây này không được khoa học chứng minh, nhưng cách sử dụng của chúng truyền thống đến mức không ai từng được khuyên nên uống trà hoa cúc để làm dịu.

Trong nhóm này, passiflora, valerian và St. John's wort nổi bật, các nhà máy được ngành công nghiệp dược phẩm sử dụng rộng rãi trong việc chuẩn bị các công thức để điều trị trầm cảm nhẹ và trung bình. Các chất được tìm thấy trong các nhà máy này tác động lên các tế bào thần kinh bằng cách giảm hoạt động của hệ thần kinh và thư giãn.

Ưu điểm của làm dịu tự nhiên

Ưu điểm chính của thuốc an thần tự nhiên so với thuốc tổng hợp là nồng độ tài sản thấp hơn nhiều, giúp giảm nguy cơ tác dụng phụ và nghiện.

Vì vậy, khi đánh bại sự lo lắng và hồi hộp, thay vì uống một viên thuốc làm dịu, làm thế nào để dùng nó dễ dàng và chọn một thứ gì đó tự nhiên hơn? Cơ thể và sức khỏe của bạn cảm ơn bạn.

Và đừng quên, chỉ có bác sĩ có thể chẩn đoán và kê đơn thuốc để điều trị trầm cảm và bất kỳ rối loạn tâm lý nào khác của hệ thần kinh. Hãy chăm sóc bản thân!

Xin Đừng Hại Người Nhà Ngu Đần Vì 13 Loại Thực Phẩm Này, Bò Lợn Phải Chào Thua (Tháng Tư 2024)