Khi chúng ta có tâm trạng tốt, chúng ta cảm thấy hạnh phúc và hạnh phúc hơn với cuộc sống! Nhưng sự thật được nói: thức dậy đầy năng lượng mỗi ngày là một thách thức thực sự.
Sẵn sàng liên kết với một số yếu tố, bao gồm cả thực phẩm. Một cơ thể được nuôi dưỡng tốt là điều cần thiết để có thể thực hiện các công việc hàng ngày đơn giản nhất bằng năng lượng, và cảm thấy nản lòng có thể chỉ ra rằng một số chất dinh dưỡng quan trọng bị thiếu cho cơ thể.
Đó là lý do tại sao một số thói quen lành mạnh có thể là đồng minh tuyệt vời để cảm thấy tốt và tràn đầy năng lượng suốt cả ngày!
Dưới đây là 8 mẹo đơn giản được chuẩn bị bởi chuyên gia Michelle Schoffro, chuyên gia dinh dưỡng và bác sĩ của y học tự nhiên truyền thống, sẽ giúp xua tan sự lười biếng của bạn!
- Bắt đầu một ngày với một ly nước chanh vắt. Ngoài việc có hơn 20 hợp chất chống ung thư, chanh giúp điều chỉnh độ pH của cơ thể. Mặc dù có tính axit, trái cây với nước kiềm hóa cơ thể và giúp giảm đau đầu, cải thiện mức năng lượng và tối ưu hóa các quá trình enzyme tự nhiên của cơ thể.
- Ăn nhiều trái cây tươi. Chúng rất giàu vitamin, khoáng chất, phytonutrients và enzyme. Nó là rất phổ biến cho cơ thể để làm cạn kiệt các enzyme của nó trong quá trình tiêu hóa các thực phẩm nấu chín và chế biến. Bằng cách thêm trái cây tươi và thô vào chế độ ăn, cơ thể có thể tự do tiêu hao năng lượng cho các chức năng khác. Ngoài ra, khi ăn khi bụng đói, trái cây sẽ nhanh chóng đi qua hệ thống tiêu hóa và cung cấp năng lượng nhanh chóng. Nhưng hãy nhớ, nếu mục tiêu của bạn là giảm cân, đừng lạm dụng nó trên những loại trái cây rất ngọt như chuối hoặc xoài.
- Ăn đồ ăn nhẹ sống như các loại hạt, hạt hoặc hạt. Chúng là những lựa chọn tuyệt vời vì chúng giúp giữ lượng đường trong máu ổn định, và điều này phản ánh việc giảm cân, nhiều năng lượng và tâm trạng tốt.
- Chuẩn bị các phần rau và sẵn sàng để ăn. Sẽ dễ dàng hơn nhiều khi đưa những thực phẩm này vào chế độ ăn nếu chúng đã sạch và băm nhỏ. Hãy nhớ rằng rau sống được nạp vitamin và khoáng chất!
- Thêm một món salad thô đẹp cho ít nhất một bữa ăn mỗi ngày. Và bạn không cần phải ở một mình trong cặp rau diếp và cà chua. Với một chút sáng tạo, bạn có thể làm cho công thức nấu ăn tuyệt vời! Thêm các loại hạt, rau và gia vị khác nhau để thêm gia vị cho món salad của bạn.
- Uống nước trái cây tươi và tự nhiên. Năng lượng họ cung cấp là một phần thưởng tuyệt vời cho nỗ lực chuẩn bị chúng! Một khi bạn đã thành thói quen, bạn sẽ không bao giờ muốn những người công nghiệp hóa hoặc tập trung.
- Chuẩn bị nước ép xanh ngon. Ban đầu bạn có thể nhăn mũi, nhưng bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy rằng, ngoài việc bổ dưỡng, chúng có thể rất ngon và sảng khoái! Hãy thử đập một nắm lá cải xoăn hoặc bạc hà bằng các loại trái cây như dứa, dâu tây và nước chanh. Bạn cũng có thể thêm các thành phần như sữa đậu nành, và tạo ra một loại vitamin đẹp. Họ là một lựa chọn ăn nhẹ tuyệt vời!
- Chỉ ăn cho đến khi bạn cảm thấy no. Đối với nhiều người, thực phẩm gắn liền với niềm vui hơn là cần thiết. Biết rằng giảm lượng thức ăn có nghĩa là sống lâu hơn! Nghiên cứu cho thấy việc giảm lượng calo tiêu thụ làm tăng tuổi thọ của động vật trong phòng thí nghiệm và những lợi ích này có thể được chuyển sang con người. Hãy để cơ thể bạn nói to hơn mắt và vị giác của bạn, và chỉ ăn khi bạn đói. Điều này tiết kiệm năng lượng trong tiêu hóa và bạn có thể sử dụng nó cho các chức năng khác!
Để có được năng lượng và luôn sẵn sàng, đáng để đầu tư vào chế độ ăn uống lành mạnh và những giờ ngủ ngon và thư giãn. Rốt cuộc, một cơ thể được xử lý tốt là một sự phản ánh của một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc hơn!
8 bí kíp tăng cường năng lượng thịnh vượng tại nhà và cơ quan (Tháng Tư 2024)
- Thức ăn
- 1,230
