Đường, bạn đồng hành ngọt ngào hàng ngày của chúng ta, là một thực phẩm bổ dưỡng và nâng cao sự sống quan trọng, nhưng nếu tiêu thụ quá mức nó có thể trở thành một kẻ thù lớn. Chúng ta cần chú ý liên tục đến lượng đường chúng ta ăn hàng ngày. Khuyến cáo này là xa chỉ được chỉ định cho chất béo và bệnh tiểu đường. Lượng đường dư thừa có liên quan đến các bệnh khác nhau, từ sâu răng và đau nửa đầu đến loãng xương, béo phì, trầm cảm và một số bệnh ung thư.
Chuyên gia dinh dưỡng bậc thầy về dinh dưỡng của con người, Roberta Santiago de Brito, giải thích rằng "lượng đường cao cuối cùng sẽ thúc đẩy một" vòng luẩn quẩn "trong cơ thể, vì đường hoạt động trong cùng một" khu vực thưởng ". Não mà sử dụng ma túy bất hợp pháp, khiến cá nhân khao khát tiêu thụ ngày càng ngọt ngào và sức đề kháng cao hơn để tuân thủ chế độ ăn uống cân bằng?.
Ngoài những gì chúng ta tự tiêu thụ, cà phê ngọt và nấu ăn, lượng đường dư thừa trong thực phẩm chế biến vẫn bị nhiều người bỏ qua.
Chỉ cần nhìn vào nhãn sản phẩm đóng gói để tìm thấy lượng đường và nhận ra rằng nồng độ này thường lớn. Không chỉ trong soda và kẹo, mà còn trong nước ép hộp, nước sốt cà chua, gia vị, thực phẩm chế biến, ngũ cốc và sữa chua. Đường ẩn trong những thứ này và các sản phẩm khác thường không thể tưởng tượng được.
Mẹo: Nhãn dinh dưỡng cho thực phẩm đóng gói có mô hình tổ chức trong đó các thành phần được liệt kê theo thứ tự giảm dần về số lượng, nghĩa là từ nhiều nhất đến ít nhất trong thành phần. Với thông tin này trong tay, có thể kiểm soát tốt hơn lượng đường ẩn trong thực phẩm. Hầu hết các loại nước ép hộp, ví dụ, chứa nhiều nước và đường hơn bột trái cây.
Điều quan trọng là luôn luôn nhận thức và tránh thái quá nhưng không cần hoang tưởng. Một chế độ ăn uống cân bằng đã loại trừ khả năng bạn đang ăn quá nhiều đường. Kiểm tra một số lời khuyên dễ dàng về cách tiêu thụ ít đường.
KHÔNG DỄ ĐỂ ĂN KIÊNG || 33 ĐIỀU MÀ AI CŨNG TỪNG TRẢI QUA (Tháng Tư 2024)
- Ăn kiêng, thể hình, giảm cân
- 1,230
