Biết chế độ ăn uống của Cléo Pires

Cô là một tài liệu tham khảo quốc gia khi nói đến vẻ đẹp. Ở tuổi 30, Cléo Pires vẫn hoàn toàn khỏe mạnh và đảm bảo rằng anh không còn phải thực hiện chế độ ăn kiêng triệt để dưới danh nghĩa cơ thể hoàn hảo. Mặc dù vậy, anh ấy rất muốn ăn đúng cách và lựa chọn thực phẩm lành mạnh, hữu cơ và hầu như luôn từ bỏ thịt đỏ.

Chế độ ăn kiêng theo sau bởi Cleo có khoảng một ngàn calo mỗi ngày và được chuẩn bị bởi nhà dinh dưỡng học John Curvo, nhưng người đẹp đảm bảo không hoàn toàn theo cô ấy, thêm nước ép và salad theo sở thích của bạn.

Bạn có thể làm tương tự bằng cách điều chỉnh thực đơn cho cuộc sống hàng ngày của bạn.

Rất giàu trái cây, rau và ngũ cốc, chế độ ăn uống cân bằng và hứa sẽ không để ai chết đói.

Thực đơn? chế độ ăn uống của Cléo Pires

Ngày 1

• Bữa sáng: đu đủ đu đủ, 1 lát bánh mì nâu và 1 lát phô mai minas mỏng
• Bữa trưa: phi lê cá hồi với nấm shimeji và cà rốt nghiền nhuyễn
• Snack: bánh kếp táo và nho khô
• Bữa tối: súp kê (hạt kê là một loại ngũ cốc rất bổ dưỡng, giống như quinoa)
• Bữa ăn tối

Ngày thứ 2

• Bữa sáng: đu đủ đu đủ, 2 muỗng canh granola nhẹ và mận xay nhuyễn
• Ăn trưa: Rang Thổ Nhĩ Kỳ vú và táo nghiền
• Snack: Light Witch's Pie (chiếc bánh này được làm bằng kẹo trái cây, các loại hạt, zucchini xanh nghiền và đường nâu)
• Bữa tối: Súp Zucchini với thịt gà và bánh mì
• Bữa ăn tối: Dâu tây nghiền

Ngày thứ 3

• Bữa sáng: đu đủ đu đủ, 1 sữa chua nhẹ và 2 muỗng canh granola nhẹ
• Ăn nhẹ: 1 quýt
• Bữa trưa: phi lê cá sốt cà chua và rau thơm
• Súp lơ xay nhuyễn
• Snack: 1 ly nước ép dứa
• Bữa tối: súp nhẹ với bánh mì
• Bữa ăn tối: ổi xay nhuyễn

Ngày thứ 4

• Bữa sáng: đu đủ đu đủ, 1 lát bánh mì nguyên hạt và 1 thìa phô mai (thường được tìm thấy ở dạng bột nhão)
• Bữa ăn nhẹ: 1 quả chuối bạc
• Bữa trưa: mì phương Đông (mì ống với hạt tiêu vàng, nira, shimeji, thảo mộc và nước sốt đông kiểu Anh tonkatsu) và quả mơ xay nhuyễn
• Snack: 1 ly nước ép dưa hấu
• Bữa tối: gạo lứt, nấm shiitake xào và rau rosti (cà rốt nghiền và nướng, củ cải đường và bí xanh)
• Bữa ăn tối: 1 quả lê

Ngày thứ 5

• Bữa sáng: 1 lát dưa hấu, 1 lát bánh mì nguyên hạt và 1 muỗng canh kem phô mai
• Bữa ăn nhẹ: 1 quả táo
• Bữa trưa: Tôm cuộn và gạo lứt
• Snack: 1 ly nước ép dâu tây
• Bữa tối: súp đậu với mì và xoài xay nhuyễn
• Bữa ăn tối: 1 quả quýt

Ngày thứ 6

• Bữa sáng: 1 quả cam với bưởi, 1 lát bánh mì nâu và 1 lát phô mai minas mỏng
• Bữa ăn nhẹ: 1 quả lê
• Bữa trưa: Couscous Ma-rốc và gà hầm với rau
• Bữa ăn nhẹ: 1 ly nước ép acerola
• Bữa tối: ức gà tây và khoai mì nghiền nhuyễn
• Bữa ăn tối: 1 quả táo

Ngày thứ 7

• Bữa sáng: 1 lát bánh mì nâu, 1 lát phô mai minas và mận xay nhuyễn
• Bữa ăn nhẹ: 1 cốc nước dừa
• Bữa trưa: ánh sáng khoai tây (hầm đậu trắng, chân gà xé, xúc xích rau, đậu phụ hun khói và các loại gia vị làm tại nhà khác nhau) và gạo nâu
• Snack: Dứa xay nhuyễn
• Bữa tối: paris cà rốt và nấm
• Bữa ăn tối: Dâu tây nghiền

Hãy nhớ rằng mỗi người có nhu cầu dinh dưỡng cụ thể, vì vậy bạn nên tham khảo ý kiến ​​chuyên gia dinh dưỡng bất cứ khi nào bạn muốn bắt đầu một chế độ ăn uống mới.

Mẹo cần biết về triệt lông bikini ♡ Đừng xem nếu không muốn shock | Woman tips #2 ♡ Hana Giang Anh (Tháng 2024)