Biết 8 biện pháp tự nhiên để làm giảm ảnh hưởng của mãn kinh

Mãn kinh là một quá trình tự nhiên trong cơ thể phụ nữ, nhưng nó có thể là một giai đoạn rất khó khăn vì những tác dụng không mong muốn của nó.

Nóng bừng, đổ mồ hôi đêm, khó chịu, mất ngủ và mệt mỏi chỉ là một số triệu chứng mà phụ nữ gặp phải trong giai đoạn này, thường xảy ra trong khoảng từ 45 đến 55 năm.

Tin tốt là có nhiều biện pháp tự nhiên giúp khôi phục lại sự cân bằng nội tiết tố và làm giảm bớt các tác dụng không mong muốn của thời kỳ mãn kinh.

Chuyên gia Michelle Schoffro Cook, một chuyên gia dinh dưỡng và bác sĩ của y học tự nhiên truyền thống, đã biên soạn một danh sách 8 phương thuốc tự nhiên hứa hẹn sẽ xua tan những triệu chứng này một lần và mãi mãi. Kiểm tra nó ra!

1. Cáng

Được sử dụng trong hàng ngàn năm bởi người dân bản địa Peru, maca là một loại rễ có lợi cho toàn bộ hệ thống nội tiết của cơ thể. Nó giúp cân bằng nội tiết tố, phục hồi các tuyến và cải thiện khả năng xử lý căng thẳng của tất cả các loại cơ thể, bao gồm cả thay đổi nội tiết tố. Liều dùng thay đổi từ sản phẩm này sang sản phẩm khác, vì vậy tốt nhất là tuân theo hướng dẫn của gói. Cáng có thể được tìm thấy trong bột và viên nang, chỉ cần chọn sở thích của bạn.

2. Cohosh đen

Black cohosh là một loại thảo dược được sử dụng trong hàng trăm năm bởi người Mỹ bản địa để điều trị mất cân bằng nội tiết tố như chuột rút kinh nguyệt và các triệu chứng mãn kinh. Ngày nay, các nhà thảo dược sử dụng chiết xuất của họ cho một loạt các triệu chứng liên quan đến hormone, và nó có thể là một giải pháp tốt cho các cơn bốc hỏa, khó chịu, thay đổi tâm trạng và mất ngủ. Nó có thể được tìm thấy ở dạng trà, chiết xuất hoặc viên nang.

3. Tinh dầu Salvia

Do đặc tính estrogen của nó, tinh dầu xô thơm có thể là một phương thuốc tốt để giúp cân bằng nội tiết tố và làm giảm các cơn bốc hỏa khi mãn kinh. Cách hiệu quả nhất để sử dụng là bằng cách hít vào, nhưng bạn cũng có thể pha loãng dầu cây xô thơm thành một loại dầu massage, chẳng hạn như dầu hạnh nhân, và xoa bóp bụng.

4. Hương liệu

Nếu các biện pháp thông thường không có tác dụng dự kiến ​​đối với sự khó chịu ở tuổi mãn kinh, chuyên gia chỉ định liệu pháp mùi hương. Trộn trong một chai dầu hạnh nhân 50ml 8 giọt mỗi loại tinh chất này: húng quế, lá nguyệt quế, bạc hà, cây xô thơm và cây hồi. Xoa một vài giọt thuốc này vào cổ tay và cánh tay của bạn bất cứ khi nào bạn cảm thấy nóng bừng, hoặc lên đến ba lần một ngày.

5. Vitamin C

Nóng bừng cũng có thể là một dấu hiệu cho thấy tuyến thượng thận của bạn (các tuyến nổi lên trên thận và giúp cơ thể đối phó với tất cả các loại căng thẳng) bị quá tải. Để cung cấp cho họ sức mạnh, tránh caffeine và đặt cược vào vitamin C. Đây có phải là vitamin cần thiết trong việc sản xuất hormone tuyến thượng thận? Nó sử dụng nhiều vitamin C hơn bất kỳ cơ quan nào khác trong cơ thể. Hãy nhớ rằng trước khi bắt đầu bất kỳ bổ sung vitamin, điều cần thiết là tham khảo ý kiến ​​bác sĩ. Nó sẽ chỉ ra liều lượng phù hợp cho trường hợp của bạn.

6. Nhân sâm

Nhân sâm cũng kích thích tuyến thượng thận và có thể góp phần cải thiện các triệu chứng mãn kinh. Bạn có thể tìm thấy nó trong các cửa hàng thực phẩm sức khỏe theo những cách khác nhau, chẳng hạn như trà hoặc viên nang.

7. Cỏ ba lá đỏ

Cỏ ba lá đỏ có khả năng hỗ trợ cân bằng nội tiết tố của cơ thể nhờ các chất estrogen tự nhiên, được gọi là isoflavone. Chúng giúp tăng nồng độ estrogen trong cơ thể và có thể làm giảm bớt ảnh hưởng của thời kỳ mãn kinh. Liều khuyến cáo là 2 đến 3 tách trà thảo mộc mỗi ngày.

8. Isoflavone

Ngoài việc được tìm thấy trong cỏ ba lá đỏ, isoflavone có thể thu được bằng cách uống 1 đến 2 cốc sữa đậu nành hữu cơ mỗi ngày, hoặc bằng cách ăn súp miso ba đến bốn lần một tuần.

Vitamin E giảm tần xuất bốc hỏa, mệt mỏi ở tuổi mãn kinh (Tháng Tư 2024)