sức khỏe
Tháng Tư 29, 2024
Phút Để ĐọC: 0

Cách phòng chống cảm cúm

Sốt cao, đau nhức cơ thể, khó chịu dữ dội, nghẹt mũi, ho nhẹ, hắt hơi liên tục. Bất cứ ai cũng có nguy cơ bị cúm và cần phải đối phó với những khó chịu này. Mặc dù thường không phải là một căn bệnh nguy hiểm, nó có thể phá vỡ các kế hoạch cuối tuần hoặc thói quen làm việc của bạn bằng cách khiến bạn dành một vài ngày nghỉ.

Đối với những người bị bất ngờ, cách là để điều trị các triệu chứng. Nhưng vì vi-rút cúm rất dễ lây lan, tốt nhất nên làm mọi cách có thể để phòng ngừa và cách tốt nhất để phòng ngừa cảm cúm là thực hành vệ sinh tốt.

Một trong những biện pháp phòng ngừa chính có thể được thực hiện để cố gắng thoát khỏi phiền toái là rửa tay thường xuyên bằng xà phòng và nước, đặc biệt là sau khi ho hoặc hắt hơi.

Tránh những nơi đông người, chật chội vì thiếu lưu thông không khí và thời tiết khô ráo giúp vi khuẩn sinh sôi nảy nở, truyền bệnh cúm và các bệnh khác dễ dàng hơn. Mở cửa ra vào và cửa sổ và để không khí lưu thông xung quanh phòng.

Một chế độ ăn kiêng dựa trên trái cây, rau và ngũ cốc là một mẹo quan trọng khác để ngăn ngừa bệnh cúm đến gần. Thực phẩm giàu vitamin A (cà rốt, củ cải đường và cà chua), C (có trong trái cây họ cam quýt như cam, chanh, quýt, quýt và acerola) và D (có trong cá, sữa và các dẫn xuất của chúng) và các khoáng chất có trong danh sách.

Thực phẩm Probiotic cũng tuyệt vời. Các vi sinh vật sống từ sữa lên men và sữa chua giúp trong hệ thực vật đường ruột có chức năng tăng cường hệ thống miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi bệnh cúm và các bệnh khác.

Cũng đáng ghi nhớ tầm quan trọng của việc uống nhiều nước để hydrat hóa cơ thể và duy trì nhiệt độ cơ thể.

Ngủ ngon và tập thể dục cũng là những cách để tránh vi-rút cúm khỏi cơ thể bạn. Điều này là do giấc ngủ điều chỉnh nồng độ cortisol, hormone chịu trách nhiệm cho căng thẳng và phòng chống bệnh tật. Việc luyện tập các hoạt động thể chất làm tăng khả năng phòng vệ của cơ thể. Nếu bạn đã bị nhiễm bệnh, hãy di chuyển xung quanh, vì tập thể dục có thể giúp giảm các triệu chứng của bệnh và hỗ trợ phục hồi.

Ngoài các biện pháp đã được đề cập, một biện pháp khác để không gây nguy hiểm cho sức khỏe là tiêm phòng cúm. Để kích thích hệ thống miễn dịch và bảo vệ cơ thể chống lại virus, tốt nhất nên dùng liều vắc-xin cúm giữa đầu tháng ba và tháng tư do sự thay đổi của mùa.