Làm thế nào để bao gồm sinh tố trong chế độ ăn uống của bạn để làm cho chế độ ăn uống của bạn thú vị hơn

Kem, ngon và đơn giản là làm mới. Đó là những món đồ đặc trưng cho sự nổi tiếng sinh tố. Nhưng sau tất cả, bạn có biết ý nghĩa của chúng?

Sinh tố là đồ uống trái cây tự nhiên linh tinh và thường rất lạnh. "Chúng tôi có thể coi chúng là vitamin lý tưởng cho những người muốn giảm cân, vì chúng ít béo hơn nhiều so với kem, vì chúng không được làm bằng sữa", chuyên gia dinh dưỡng Fabiola Gallorde nói.

Ít calo hơn nhiều so với vitamin Được làm bằng đường sữa, sinh tố có thể được sản xuất theo hai cách. Đầu tiên được làm từ nước và trái cây được lựa chọn. "Bạn chọn loại trái cây bạn thích nhất và trộn nó với nước trong máy xay," chuyên gia dinh dưỡng dạy.

Trong lựa chọn khác, thức uống được đánh bằng sữa chua không béo. "Bên cạnh việc ít calo hơn, nó là nguồn protein và giúp ích cho xương, vì nó có canxi", Fabiola bình luận.

Nhưng làm thế nào để đưa các vitamin này vào cuộc sống hàng ngày? Đơn giản. Chỉ cần làm theo chế độ ăn uống gợi ý của bác sĩ và thay thế soda bằng sinh tố. Bên cạnh việc dễ dàng chuẩn bị, bạn sẽ ăn uống lành mạnh trong thói quen của bạn. "Chúng rất tốt cho những người ăn kiêng, vì chúng ta có một thức uống lành mạnh, đơn giản để làm và kết cấu kem của họ thậm chí còn ngon miệng hơn trong những ngày nóng," nhà dinh dưỡng nói.

Cách làm sinh tố tại nhà

Vitamin có thể được làm bằng đu đủ, dứa, dâu tây được chọn hoặc thậm chí với táo. Đầu tiên, vệ sinh trái cây tốt nhất có thể.

Cắt trái cây đã chọn thành khối rất nhỏ. Cho một lít nước vào máy xay, thêm các loại trái cây xắt nhỏ và đánh đều cho đến khi bạn đạt được kết cấu đồng nhất. "Điều quan trọng đối với những người ăn kiêng là không thêm đường vào thức uống, vì bản thân trái cây rất ngọt", Fabiola gợi ý.

Nếu sinh tố được ăn vào giờ ăn trưa, hãy chuẩn bị chế độ ăn nhiều rau. • Điều quan trọng là người đó phải tuân thủ nghiêm ngặt các đề nghị của bác sĩ. Một chế độ ăn uống tốt được thực hiện thông qua các thực phẩm lành mạnh có chất lượng về dinh dưỡng, tức là giàu vitamin mà cơ thể cần hàng ngày?, Nhà dinh dưỡng nói.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, sinh tố phù hợp hơn cho những người đang ăn kiêng, vì chúng được đánh bằng trái cây tự nhiên, không thêm đường và không có chất bảo quản, giúp nó tốt cho sức khỏe của những người muốn giảm cân với sức khỏe.

Chế độ ăn Clean Eating | Healthy food |Thực đơn 21 ngày Ăn sạch từ A-Z | Health coach Quỳnh Nga (Tháng Tư 2024)