Làm thế nào để cải thiện khả năng ghi nhớ

Bạn đã bao giờ tưởng tượng việc quên mật khẩu thẻ tín dụng của mình đúng lúc để trả tiền mua hàng chưa? Sự căng thẳng và vội vã của cuộc sống hàng ngày có thể làm suy yếu bạn khả năng ghi nhớ. Để chống lại vấn đề này, mẹo đầu tiên là tìm kiếm các hoạt động thư giãn. Bí mật cho hoạt động tốt của tâm trí Đó là cảm giác tốt với toàn bộ cơ thể.

Có trí nhớ tốt Điều quan trọng là cả cuộc sống cá nhân và nghề nghiệp. Hãy tưởng tượng như một ví dụ sinh viên phải nghiên cứu sách và tài liệu cho các kỳ thi. Nếu họ không ghi lại thông tin trong bộ nhớ, chắc chắn sẽ có vấn đề trong tương lai.

Để cải thiện khả năng ghi nhớ và ghi lại nhanh chóng và hiệu quả bất kỳ thông tin nào, có những thủ thuật dễ dàng và hiệu quả. Kiểm tra nó dưới đây:

1. Con người có năm giác quan. Tại sao chỉ sử dụng một trong số chúng để ghi nhớ những khoảnh khắc, thông tin hoặc cảnh? Sử dụng thính giác, khứu giác, xúc giác, vị giác và thị giác để ghi lại một cái gì đó trong tâm trí. Sử dụng nhiều giác quan để ghi lại thông tin trong bộ nhớ có thể giúp bạn dễ dàng ghi nhớ nó sau này.

2. Cố gắng thiết lập mối quan hệ giữa các hồ sơ mới mà bạn đang cố gắng thực hiện và những kỷ niệm bạn đã có. Những ý tưởng liên quan có thể là một sự thay thế tuyệt vời để lấy lại ký ức.

3. Thuật ngữ kỹ thuật và thông tin dày đặc có thể được cô đọng thành những vần điệu và những bài hát nhỏ dễ dàng ghi lại bằng tâm trí. Ví dụ, ai không nhớ bài hát bảng chữ cái tiếng Anh?

4. Hiểu nội dung và cố gắng phát triển sự quan tâm đến nó. Tâm trí con người có xu hướng ghi lại dễ dàng hơn những thông tin mà người ta quan tâm.

5. Lặp lại những gì bạn vừa ghi nhớ trong một cuộc trò chuyện. Đây là một kỹ thuật được sử dụng rộng rãi bởi các sinh viên, vì áp dụng thông tin được lưu trữ trong tâm trí trong một cuộc trò chuyện sẽ kích hoạt trí nhớ dài hạn.

6. Thói quen ăn uống cũng ảnh hưởng đến khả năng ghi nhớ của một cá nhân. Bởi vì một trong những hoạt động mà sinh vật người phải thực hiện để lấy thông tin trong bộ nhớ có liên quan đến chuyển hóa glucose và oxy hóa cơ thể. Các yếu tố ảnh hưởng bởi chế độ ăn uống. Với một chế độ ăn uống cân bằng và thói quen lành mạnh, việc ghi nhớ các sự kiện mới có thể mang lại lợi ích. Ăn vào chất béo dư thừa làm suy yếu lưu thông máu và chuyển hóa glucose.

Đối với nhà tâm lý học Fabiana Mendonça, ngoài các kỹ thuật, ai muốn có khả năng ghi nhớ tốt, phải tốt với chính mình :? Suy nghĩ và trí nhớ sẽ hoạt động tốt hơn khi người đó có sức khỏe tốt và đặc biệt là nghỉ ngơi.?

Làm sao để ghi nhớ như Sherlock Holmes? (Tháng Tư 2024)