Thực phẩm chống huyết áp cao

Huyết áp là lực mà máu đi qua các động mạch của chúng ta trong quá trình lưu thông. Nó được coi là cao bất cứ khi nào nó ở mức tối đa hoặc trên 140mm Hg và tối thiểu 90mm Hg. Khi áp lực cao một cách có hệ thống, quan sát các hồ sơ liên tục, người ta đưa ra giả thuyết rằng người đó bị tăng huyết áp.

Nguyên nhân gây tăng huyết áp là đa dạng nhất, chẳng hạn như khuynh hướng di truyền hoặc điều kiện duy nhất cho mỗi sinh vật, nhưng nó có thể được nhấn mạnh bởi các thói quen có hại cho sức khỏe như hút thuốc, chế độ ăn uống kém, béo phì và không hoạt động thể chất. Số ca mắc bệnh ở nam cao hơn nữ.

Nếu áp suất tăng quá cao, đột quỵ hoặc nhồi máu cơ tim có thể xảy ra. Những ảnh hưởng khác của bệnh là suy tim và thận và, trong một số trường hợp, thậm chí thay đổi thị lực? điều đó cuối cùng có thể dẫn đến mù lòa, theo bác sĩ tim mạch Lucas Velloso Dutra.

Bệnh thậm chí còn nguy hiểm hơn khi người ta xem xét thực tế rằng nó thực sự không có triệu chứng ngoại trừ trong các trường hợp tiến triển hơn. Các triệu chứng như đau đầu, mệt mỏi, đau cổ, đau mắt, nặng ở chân hoặc đánh trống ngực được trích dẫn nhầm là cảnh báo rằng áp lực có thể cao.

Mặc dù, trên thực tế, tăng huyết áp có thể gây ra triệu chứng này, một cá nhân có thể bị tăng huyết áp và không có triệu chứng nào cả. Cách duy nhất để tìm ra nếu bạn gặp vấn đề là đo áp lực thường xuyên.

Kiểm soát được thực hiện thông qua các thói quen lối sống lành mạnh như chế độ ăn uống cân bằng, giảm cân? trong trường hợp béo phì, hút thuốc và cai rượu và tập thể dục. Ưu tiên, tuy nhiên, thậm chí phải là thực phẩm. Le Baragosse đã chuẩn bị một danh sách các thực phẩm lý tưởng cho những người bị huyết áp cao.

Hải sản, hạt lanh và cá béo

Chúng là thực phẩm giàu axit béo và omega 3, là chất bảo vệ tự nhiên của chức năng tim, điều chỉnh áp lực và hỗ trợ lưu thông máu.

Bơ, chuối, khoai tây, quinoa

Các nguồn kali, theo nghiên cứu, giúp kiểm soát huyết áp.

Bông cải xanh, cam quýt và trái cây dại, ớt ngọt

Đóng góp chính của những thực phẩm này để kiểm soát tăng huyết áp là Vitamin C, làm giãn mạch máu và góp phần loại bỏ các độc tố như chì, làm tăng áp lực. Bông cải xanh, cũng như cải xoăn, rau bina, vả và các sản phẩm từ sữa, cũng là một nguồn canxi. Mức độ thấp của thành phần này có liên quan đến nguy cơ cao bị tăng huyết áp.

Măng tây, đậu lăng, lựu

Do lượng chất xơ lớn, những thực phẩm này thường liên quan đến mức áp suất thấp.

Bệnh nhân bị huyết áp cao nên tránh tiêu thụ natri, chủ yếu có trong muối. Lượng khuyến cáo là 2400mg natri mỗi ngày cho người khỏe mạnh. Những người được chẩn đoán bị tăng huyết áp nên tiêu thụ thậm chí ít hơn, do đó tránh làm tình trạng tồi tệ hơn. Trong trường hợp nghiêm trọng hơn có khả năng sử dụng thuốc.

Người Cao Huyết Áp Tuyệt Đối Không Được Đụng Vào Những Thực Phẩm Sau Đây Nếu Không Muốn... (Tháng Tư 2024)