Thực phẩm chống ứ nước

Bạn có biết những ngày đó khi quần bó sát quanh eo, bụng nhô ra một chút và chân và bàn chân bị sưng? Hãy bình tĩnh, vì bạn không nên tăng cân qua đêm mà vẫn giữ được chất lỏng. Giữ nước không gì khác hơn là sưng do tích tụ lượng nước dư thừa trong cơ thể, khiến cơ thể cảm thấy khó chịu và mang lại vẻ ngoài đã tăng vài cân.

Vấn đề có thể có nhiều nguyên nhân, từ thay đổi nội tiết tố do căng thẳng, kinh nguyệt, mang thai hoặc thậm chí chế độ ăn uống kém. Dưới đây là một số thực phẩm để chống lại sự lưu giữ chất lỏng và ngăn chặn sự khó chịu và cảm giác cơ thể đầy hơi làm phiền nhiều phụ nữ.

Ngũ cốc

Bột yến mạch là một loại ngũ cốc giàu protein và khoáng chất, ngoài việc tăng cường răng, xương và mô liên kết, rất hiệu quả trong việc cung cấp năng lượng và ổn định nồng độ estrogen, giúp giảm sự lưu giữ chất lỏng trong cơ thể.

Granola cũng là một loại ngũ cốc ngon có thể được tiêu thụ để chống lại sự lưu giữ chất lỏng vì nó là một loại thực phẩm được tạo thành từ selen và kẽm, các khoáng chất hoạt động như chất chống oxy hóa trong cơ thể.

Ngoài ra, chúng điều hòa ruột, đảm bảo da đẹp hơn và chống lại cảm giác đầy hơi và khó chịu do giữ nước. Những thực phẩm này là tiêu hóa và góp phần vào hoạt động đúng đắn của cơ thể tránh táo bón, vì vậy chúng nên được tiêu thụ hàng ngày kết hợp với trái cây và sữa chua. Các loại ngũ cốc nguyên hạt khác như quinoa, gạo và hạt lanh cũng có thể được tiêu thụ để chống lại sự lưu giữ chất lỏng.

Trà

Để chống lại cảm giác sưng và khó chịu của cơ thể, cần tiêu thụ nhiều chất lỏng, đặc biệt là các loại trà lợi tiểu có màu trắng, xanh lá cây, carqueja và đuôi ngựa. Những loại trà này là lựa chọn tuyệt vời để giúp giảm giữ nước vì chúng có đặc tính giúp tăng tốc độ trao đổi chất và ngoài ra, vẫn đốt cháy một số calo.

Nước

Nước là đồng minh chính để chống lại sự lưu giữ chất lỏng. Tiêu thụ tới 2 lít nước mỗi ngày là điều cần thiết không chỉ để hydrat hóa cơ thể, mà còn để kích thích hoạt động của thận, chịu trách nhiệm lọc và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, giúp giảm sưng cơ thể.

Trái cây

Một số loại trái cây chống đầy hơi và làm dịu cảm giác khó chịu là: dưa hấu, dứa và lê, có một lượng nước lớn.

Ngoài ra trong danh sách còn có dưa, là thuốc lợi tiểu, nho và mận, giúp làm sạch cơ thể vì chúng ngăn ngừa táo bón và xoài, chuối và cam, khiến cơ thể tan rã.

Rau

Giống như trái cây, một số loại rau cũng giúp làm dịu sự sưng tấy của cơ thể bởi ba yếu tố: chúng có tác dụng lợi tiểu, một lượng nước tốt và chức năng giúp kích hoạt lưu thông. Các loại rau hiệu quả để ngăn chặn vấn đề này là arugula, hive và cải xoong, đó là các loại rau lợi tiểu, nhưng dưa chuột, rau diếp và zucchini có nhiều nước trong thành phần và các loại rau lá sẫm màu kích hoạt lưu thông.

Cần tránh những gì?

Giống như có những thực phẩm giúp chống lại sự lưu giữ chất lỏng, những thứ khác cuối cùng có thể góp phần làm tăng sự khó chịu và làm nặng thêm. Nếu bạn cảm thấy quá chướng bụng và cảm thấy mệt mỏi, hãy tránh ăn các thực phẩm lên men cơ thể và gây ra khí như bắp cải, sữa, đồ gia vị như mù tạt và sốt cà chua, đồ ngọt làm từ nhiều đường, thực phẩm thực phẩm đóng hộp, đóng hộp, chế biến, caffeine và đồ uống giàu natri như soda.

Muối cũng là một nhân vật phản diện chính gây ra vấn đề này, vì vậy cần phải giảm liều hoặc thay thế nó bằng các loại gia vị khác để tăng thêm hương vị cho bữa ăn. Vì vậy, sử dụng các loại thảo mộc và các loại gia vị khác trong nhà bếp.

Người Bệnh Thận Nên Ăn Gì - 5 loại rau rất tốt cho người bệnh thận yếu (Tháng Tư 2024)