Chế độ ăn kiêng của Deborah Secco

Để giảm cân, bạn cần sắp xếp lại thói quen ăn uống. Và đó là những gì nữ diễn viên Deborah Secco đã làm để có thể đóng vai cô trong vở opera Foolish Heart, trong đó cô diễu hành cơ thể xinh đẹp, được chữa lành của mình mỗi đêm.

Ngoài việc phải kiềm chế những món ăn như hamburger và đồ ngọt, cô còn phải thay đổi tần suất bữa ăn. Chế độ ăn kiêng theo sau của nữ diễn viên được gọi là chế độ ăn kiêng phân đoạn, một trong số năm bữa ăn nhỏ nhưng bổ dưỡng được thực hiện. Chế độ ăn kiêng này cũng được theo sau bởi nữ diễn viên nổi tiếng Demi Moore.

Lợi ích lớn nhất của chế độ ăn kiêng này là bạn nghỉ ngơi ngắn giữa các bữa ăn, khiến cơ thể bận rộn tiêu hóa thức ăn và lãng phí năng lượng, khiến bạn cảm thấy bớt đói.

Ngoài ra, chỉ vì bạn không dành hơn ba giờ mà không ăn, bạn hiếm khi bị đói. Điều này ngăn bạn tích lũy ham muốn ăn và muốn ăn quá nhiều thức ăn khi ăn một bữa.

Chế độ ăn kiêng của Deborah Secco có đầy đủ các chế độ ăn kiêng, thanh ngũ cốc và protein nạc (thịt gà và cá) và không có thịt đỏ. Ngoài ra, chế độ ăn kiêng cũng có bánh mì, mì ống, ngũ cốc nguyên hạt và trái cây trong thực đơn của nó. Kiểm tra các gợi ý thực đơn cho chế độ ăn uống cân bằng như nữ diễn viên Deborah Secco:

Ăn sáng

Lựa chọn 1: 1 cốc (250 ml) nước dừa, 1 lát bánh mì nâu nhạt, 1 lát phô mai trắng nhạt và 1 lát ức gà tây.

Lựa chọn 2: 1 bánh mì nướng nguyên hạt nhẹ, 1 trứng tráng làm từ 2 lòng trắng trứng (không có lòng đỏ), 1 lát phô mai trắng nhỏ và 1 muỗng cà phê dầu ô liu.

Lựa chọn 3: 1 cốc (250 ml) nước đậu nành nhẹ, 1 bánh mì nướng nguyên hạt nhẹ và 1 muỗng canh thạch ăn kiêng.

Bữa ăn nhẹ buổi sáng

Lựa chọn 1: 1 quả táo.

Lựa chọn 2: 1 quả cam.

Lựa chọn 3: 3 lát dứa với một nhúm gừng nạo và vỏ chanh nghiền.

Ăn trưa

Lựa chọn 1: Salad xanh chưa nấu chín, 4 muỗng canh rau nấu chín, 1 muỗng dầu ô liu, 3 muỗng canh gạo nâu và 1 phi lê gà nướng.

Lựa chọn 2: Salad xanh chưa nấu chín, 4 muỗng canh rau nấu chín, 1 muỗng dầu ô liu, 6 muỗng canh mì ống với sốt cà chua và 1 phi lê cá nướng.

Lựa chọn 3: Salad xanh chưa nấu chín, 4 muỗng canh rau nấu chín, 1 muỗng cà phê dầu ô liu, 3 muỗng canh khoai tây nghiền và 1 miếng thịt đỏ nướng.

Bữa ăn nhẹ buổi chiều

Lựa chọn 1: 1 chờ.

Lựa chọn 2: 1 quýt.

Lựa chọn 3: 4 đơn vị quả mơ khô.

Ăn tối

Lựa chọn 1: 1 đĩa súp rau và 1 hoặc 2 quả trứng luộc.

Lựa chọn 2: 2 lát bánh mì nâu nhạt, 1 lát phô mai trắng nhạt, 1 lát ức gà tây và salad xanh tùy ý.

Lựa chọn 3: 2 lát bánh mì nâu nhạt, 1 lon cá ngừ trong nước và salad xanh tùy ý.

Điều đáng chú ý là nữ diễn viên thực hiện các kỳ thi hàng quý để đảm bảo rằng không có gì sai với sức khỏe và các bài tập thường xuyên. Điều quan trọng là phải chăm sóc toàn bộ cơ thể của bạn để bạn có thể hoàn toàn được hưởng lợi từ những lợi ích của việc tuân theo chế độ ăn uống như vậy.

How to escape education's death valley | Sir Ken Robinson (Tháng Tư 2024)