sức khỏe
Tháng Tư 28, 2024
Phút Để ĐọC: 0

Dầu dừa để giảm mỡ bụng

Dầu dừa là một trong những chất được nhắc đến nhiều nhất trong thời điểm này trong số các chất thay thế tự nhiên để đẩy nhanh quá trình giảm cân. Khi nói đến dầu, ý tưởng là nó có hại cho sức khỏe. Tuy nhiên, dầu này thu được từ quá trình lên men của dừa chín (tươi hoặc khô) ngăn chặn quá trình oxy hóa của nó và do đó, sản xuất LDL, cholesterol xấu.

Bằng cách này, dầu dừa trở nên rất có lợi cho sức khỏe vì nó ngăn ngừa bệnh tật, thúc đẩy cảm giác hạnh phúc và thậm chí giúp đỡ một chút cho những người muốn giảm cân.

Tại sao dầu dừa giúp bạn giảm cân?

Dầu dừa rất giàu chất béo trung tính chuỗi trung bình, các chất có lợi cho việc làm rỗng dạ dày nhanh chóng và hấp thụ bởi hệ thống đường ruột. Ở gan, những chất béo trung tính này nhanh chóng biến thành năng lượng và không lắng đọng trong cơ thể.

Do đó, nó được coi là sinh nhiệt, nghĩa là có khả năng tăng chi tiêu năng lượng của cơ thể và tạo ra nhiệt, làm tăng cảm giác no và đốt cháy calo. Ngoài ra, việc tiêu thụ dầu dừa tạo ra cảm giác no, giảm cảm giác thèm ăn và góp phần giảm cân và giảm mỡ bụng.

Những lợi ích khác của dầu dừa

Bao gồm dầu dừa trong chế độ ăn uống của bạn giúp bạn giảm cân, nhưng lợi ích của nó không dừng lại ở đó. Thực phẩm rất giàu axit phenolic, một chất chống oxy hóa giúp lưu thông máu, làm giảm mức cholesterol và chất béo trung tính, ngăn ngừa bệnh tim mạch.

Dầu dừa cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm sản xuất gốc tự do, một tính chất là do tác động trực tiếp của vitamin E có trong thành phần. Do đó nó làm chậm lão hóa. Những lợi ích khác của dầu dừa là cải thiện hệ thống miễn dịch, tăng tốc quá trình trao đổi chất, điều hòa ruột và khiến cơ thể tràn đầy năng lượng.

Làm thế nào để tiêu thụ dầu dừa?

Bởi vì nó có hương vị dễ chịu, nhiều người thích tiêu thụ dầu nguyên chất, nhưng nó có thể được sử dụng như một món salad trộn hoặc trộn với nước ép và vitamin. Dầu dừa có thể chịu nhiệt độ cao, nhưng để bảo toàn các đặc tính dinh dưỡng của nó, tốt nhất là sử dụng nó trong các chế phẩm lạnh hoặc trong các món ăn nóng.

Lý tưởng nhất là bắt đầu với nửa muỗng canh và tăng dần cho đến khi bạn đạt được hai hoặc ba thìa mỗi ngày. Nhưng không có gì quá đáng khi cố gắng tối đa hóa lợi ích của dầu, vì tiêu thụ quá mức có thể gây ra tiêu chảy.

Cũng có thể tìm thấy dầu dừa trong viên nang, một sự thay thế rất thiết thực để đưa sản phẩm vào chế độ ăn kiêng, được Anvisa (Cơ quan giám sát sức khỏe quốc gia) phê duyệt. Chỉ định tiêu thụ là hai đến bốn viên mỗi ngày.