Ăn táo bón

Thực phẩm đóng vai trò chính khi nói đến vấn đề ruột. Phản ứng của bạn với thực phẩm bạn ăn có thể cho bạn biết rất nhiều về sức khỏe của bạn.

Một táo bón Đó là một phản ứng rất khó chịu thường xảy ra do chế độ ăn uống kém hoặc chế độ ăn uống không thường xuyên.

Ngoài sự khó chịu bên trong và đau đớn mà nó gây ra, sưng ở vùng bụng thêm một điểm tiêu cực cho vấn đề này.

Để tránh sự khó chịu đường ruột này, bạn cần tập thể dục thường xuyên và chăm sóc thức ăn. Kiểm tra các loại thực phẩm bạn nên thêm vào bữa ăn của bạn để tránh vấn đề và lời khuyên hữu ích liên quan đến táo bón.

Hydrat bằng cách tiêu thụ nhiều nước

Ngoài việc làm cho làn da của bạn đẹp, tiêu thụ nước giúp tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình tiêu hóa và ngăn phân bị khô, điều này có thể gây ra sự khó chịu lớn.

Bao gồm các loại trái cây trong thực đơn

Trái cây bưởi giúp sản xuất bánh phân. Các loại trái cây có nhiều chất xơ vẫn ủng hộ việc thường xuyên hóa chức năng ruột và thúc đẩy giữ nước? trong đó ngăn phân bị khô

Nên ăn cam và buôn chuyện với bã mía và cả trái cây giàu chất xơ như táo, dâu và bột trái cây đam mê. Hãy nhớ rằng tiêu thụ chất xơ càng cao, lượng nước nên uống càng nhiều để ngăn chặn các sợi làm cho bánh bị khô.

Sữa chua cũng giúp ngăn ngừa táo bón

Sữa chua đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ tiêu hóa. Nhiều công ty thực phẩm hiện cung cấp sữa chua trong các phiên bản cụ thể, nhiều chất xơ cho người bị táo bón.

Ngoài ra, việc tiêu thụ men vi sinh Có mặt trong sữa chua giúp điều chỉnh hệ thực vật đường ruột và thúc đẩy cải thiện hệ thống miễn dịch. Sữa chua, khi được tiêu thụ với các loại trái cây như mận, giúp cải thiện chức năng ruột hơn nữa.

Thêm thực phẩm thô và thực phẩm toàn phần vào chế độ ăn uống của bạn

Thêm rau vào thực đơn đảm bảo chế độ ăn giàu chất xơ và vitamin, cần thiết cho quá trình tiêu hóa khỏe mạnh. Thay thế một số thực phẩm bằng tích hợp của họ cũng là một lựa chọn tuyệt vời cho những người muốn ăn tốt hơn mà không loại trừ một số thực phẩm từ bữa ăn của họ.

Một số ví dụ về những gì bạn có thể tiêu thụ ở dạng đầy đủ của chúng bao gồm gạo, lúa mì, yến mạch, granola, bánh mì và ngô. Bằng cách thực hiện những thay thế này, bạn đã đảm bảo sự cải thiện chức năng của ruột.

Thực phẩm bạn không nên ăn quá nhiều

Một số thực phẩm khi tiêu thụ có thể cản trở quá trình tiêu hóa và làm khô phân. Do đó, tránh ăn quá nhiều thực phẩm như bánh quy và bánh quy không phải là toàn bộ, thực phẩm chiên và đặc biệt là đồ ngọt có đường.

Bằng cách chăm sóc như vậy, bạn ngăn ngừa táo bón và thậm chí nhận ra rằng hoạt động đúng đắn của ruột thúc đẩy vẻ đẹp của làn da, khiến nó rạng rỡ và khỏe mạnh. Do đó, đáng để đầu tư vào một chế độ ăn uống cân bằng để tránh các vấn đề về đường ruột.