9 bước để vượt qua nỗi sợ hãi và nói tốt trước công chúng

Giao tiếp nơi công cộng? Những gì đơn giản và thường lệ đối với một số người có thể là cơn ác mộng đối với những người khác! Có nhiều người cảm thấy khó nói trước công chúng hoặc nghĩ rằng họ không làm tốt điều đó? Điều này có thể dẫn đến nhiều mối quan tâm và thậm chí thiệt hại trong môi trường hàng ngày, chẳng hạn như tại nơi làm việc, trường học hoặc đại học.

Tiago Porto, chuyên gia truyền thông, người sáng lập và Giám đốc điều hành của Viện Versate, diễn giả, cố vấn và trưởng nhóm, nhận xét rằng "nỗi sợ nói trước công chúng" thực sự có thể là một hoặc một sự kết hợp của những điều sau đây: thiếu tự tin (hạn chế niềm tin), không tin tưởng bạn sẽ nhớ mọi thứ đúng giờ, không tin bạn sẽ có thể trả lời các câu hỏi, phù phiếm, sợ tiếp xúc, ngại ngùng, khó chịu và ức chế trong các tình huống tương tác cá nhân, thiếu kiểm soát cảm xúc.

Đối với James, nỗi sợ hãi này là một mặt nạ che đậy vấn đề thực sự, và nhận ra điều này giúp hiểu và giải quyết vấn đề thực sự ở đâu. Chúng ta có thể phân tích nỗi sợ nói trước công chúng và thấy rằng đó thực sự là biểu hiện đơn giản của các đặc điểm cá nhân khác như sự nhút nhát, phù phiếm, sợ tiếp xúc, sợ phán xét. Nhưng những nguyên nhân này vẫn có thể được phân tích và sẽ chỉ ra một nguồn gốc khác, sự kết hợp của hai nguyên nhân gốc rễ, thiếu tự tin và chỗ ở?, Ông nói.

• Tự tin thấp có thể biểu hiện sự bất an, lo lắng và các triệu chứng khác, khiến người bệnh nhận ra rằng họ sợ nói trước công chúng. Mặt khác, khi sự tự tin ở mức tốt, chuyên gia chỉ ra, người đó không sợ vì anh ta biết mình sẽ có thể làm tốt, dù trong tình huống nào, đó là: anh ta tin tưởng vào bản thân và do đó , không nhận ra nỗi sợ nói trước công chúng.

Mặt khác, chỗ ở có liên quan đến thực tế là người đó cần phải làm điều gì đó mà họ không quen làm. ? Ý thức về chỗ ở luôn bị lung lay khi một người nói trước công chúng bởi vì anh ta hoặc cô ta thay đổi trạng thái, để lại một trạng thái mà anh ta được bảo lưu, nhìn kém, chịu đựng lỗi, và đi đến một trạng thái ngược lại, tiếp xúc và ( về mặt lý thuyết) mà không được phép sai. Sự thay đổi này thường không được đón nhận bởi tâm trí, điều kiện là luôn luôn tìm kiếm một trạng thái an toàn hơn và do đó thích nghi hơn, do đó gây ra nhận thức về nỗi sợ nói trước công chúng., Chuyên gia nói.

Đọc thêm: 10 thái độ đơn giản giúp bạn vượt qua sự bất an

Đáng chú ý là một số người không nhất thiết phải cảm thấy nỗi sợ hãi thái quá này khi nói trước công chúng, nhưng vẫn cảm thấy? với nhiệm vụ này hoặc đơn giản là muốn cải thiện kỹ năng này, tức là hy vọng có thể nói tốt (tốt hơn) trước công chúng.

Tuy nhiên, tin tốt là trong tất cả các trường hợp này, một số lời khuyên có thể tạo ra sự khác biệt bằng cách giúp người đó thực sự nói tốt trước công chúng. Kiểm tra xem nó:

1. Đầu tư vào sự tự tin

Đầu tiên, James chỉ ra, điều quan trọng là phải tin tưởng bạn và tâm trí của bạn. Cô ấy sẽ luôn là đồng minh của bạn và đưa ra câu trả lời bạn cần, bạn phải tin tưởng cô ấy. Khi một người không tin tưởng vào tâm trí của mình, anh ta có thể phá hoại anh ta không?

Làm thế nào để làm điều đó?! Cố gắng phân tích tình hình rõ ràng. Nếu vấn đề của bạn thực sự là nỗi sợ nói trước công chúng, hãy suy nghĩ ban đầu về những gì làm phiền bạn rất nhiều (chính xác thì nỗi sợ của bạn là gì); sau đó phản ánh cách bạn chuẩn bị để nói về một chủ đề cụ thể ở nơi công cộng, cách hàng ngàn người làm điều đó hàng ngày; lấy cảm hứng từ những người nói tốt trước công chúng và tin rằng bạn cũng có thể làm được!

Nhưng nếu vì lý do này hay lý do khác mà bạn cảm thấy rằng bạn "chưa sẵn sàng", hãy đầu tư vào sự chuẩn bị của bạn (có nhiều cách để làm điều này)!

Cũng đọc: 8 dấu hiệu cho thấy bạn là người hướng nội

2. Tàu hỏa

James nhận xét rằng, như trong nhiều lĩnh vực kiến ​​thức khác trong cuộc sống, đào tạo dẫn đến sự xuất sắc và, trong trường hợp này, khuyến nghị là đào tạo nhận thức và sự chú ý của chính nó.

Khi một người tiếp xúc, nói chuyện trước công chúng, tâm trí anh ta dành rất nhiều năng lượng để chú ý đến môi trường và lý luận, tìm kiếm câu trả lời, ví dụ, ẩn dụ và giảm sự chú ý đến các khía cạnh vật lý như giọng điệu của giọng nói bạn đang sử dụng, nhịp điệu của giọng nói, bạn đang cử chỉ bao nhiêu, cách bạn di chuyển trên sân khấu, v.v.Rèn luyện sự chú ý này sẽ giúp bạn có thể thực hành nhận thức này và sửa chữa những gì bạn cho là cần thiết trong thời điểm thực tế, thay vì để cơ thể ở trạng thái tự động, mạo hiểm hít vào micro, di chuyển xung quanh một cách hài hước, giữ tay trong túi quá mức, Tiago nói.

3. Đánh giá bản thân

Một vài mẹo đơn giản có thể tạo ra sự khác biệt cho những người muốn nói tốt trước công chúng và / hoặc mất đi nỗi sợ làm điều đó: nghiên cứu nội dung trong câu hỏi, diễn tập trước gương và thậm chí có thể ghi lại bài luận của bạn để bạn có thể đánh giá nó một cách bình tĩnh. Nhận ra những gì không hay trong lời nói, tư thế, cử chỉ hoặc thậm chí cố gắng tìm ra nguyên nhân gây ra nỗi sợ là một biện pháp cơ bản và sẽ tạo ra tất cả sự khác biệt!

4. Học

James nhận xét rằng có cả một lĩnh vực nghiên cứu và nghiên cứu về giao tiếp và nói trước công chúng trên thế giới tạo ra nội dung chắc chắn có thể cho phép một người trau dồi kỹ năng của họ trước công chúng. • Nên tìm kiếm đào tạo nghiêm túc và có thẩm quyền trong lĩnh vực này để học các kỹ năng giao tiếp, biểu hiện, ngôn ngữ, nghi thức, trình bày cá nhân, ảnh hưởng, thuyết phục, mối quan hệ, trong số những người khác. Một ví dụ tôi trích dẫn là khóa đào tạo Master Talk của Học viện Versate?, Ông nói.

"Tham gia đào tạo với lập trình lý thuyết và thực hành, với các giảng viên có kinh nghiệm nhận thức và kinh nghiệm, với cấu trúc phù hợp ủng hộ môi trường vui chơi và hỗ trợ sau khóa học, có thể giúp phát triển hồ sơ này rất nhiều", chuyên gia nói thêm. .

Cũng đọc: 10 thủ thuật để giảm bớt sự nhút nhát

5. Tham dự các bài giảng, đầu tư vào bản thân

Đừng bao giờ nghĩ rằng bạn đã biết quá nhiều hoặc chưa, rằng trường hợp của bạn không có giải pháp. Hãy lưu ý rằng có những người có thể giúp bạn có kỹ năng nói trước công chúng và tin rằng lắng nghe họ sẽ đầu tư vào bạn.

Theo nghĩa này, các bài giảng được thiết kế để kích thích khả năng nói tốt của một người trước công chúng có phải là lựa chọn tuyệt vời không? Nhiều như họ tự nhiên nông và nhanh hơn một khóa học, họ luôn cung cấp? Một cái gì đó nhiều hơn? khi họ được điều hành bởi các chuyên gia nổi tiếng. Vì vậy, chắc chắn, xem chúng sẽ không vô ích!

Ngoài ra còn có các video trên internet có thể giúp đỡ, nhưng hãy tìm những video cho thấy những người có thể dạy!

6. Đừng ổn định

Đừng để nỗi sợ giữ bạn khỏi cố gắng. Đừng lãng phí cơ hội. Nếu bạn đã trình bày công khai và không nghĩ rằng nó tốt và / hoặc mắc lỗi, hãy đến phần tiếp theo! Muốn cải thiện, nhưng đừng biến những thiếu sót và chi tiết nhỏ của bạn thành lý do để từ bỏ (trong trường hợp này, nói trước công chúng). Hãy nhớ rằng bạn càng thường xuyên làm điều này, bạn sẽ càng cảm thấy an toàn với nhiệm vụ!

7. Viết ra những điểm quan trọng nhất

Bạn sẽ làm một bài thuyết trình cho công việc hoặc học tập và bạn có thể ghi chú của riêng bạn cho nó?! Tất nhiên, để nói tốt trước công chúng, bạn sẽ không thể đọc mọi thứ. Nhưng một mẹo là có một tờ giấy hoặc máy tính bảng trong tay, nơi bạn có thể viết ra những chủ đề quan trọng nhất của bài thuyết trình.

Đọc thêm: Lo lắng: Làm thế nào được chấp nhận?

Một mẹo khác trong vấn đề này cũng là, nếu có thể, sử dụng trình chiếu có chứa những điểm quan trọng nhất của nội dung bạn đang trình bày.

Điều này có làm bạn cảm thấy thư giãn hơn nhiều không? mà không sợ quên nội dung? ,? đập vào mắt? trong các chủ đề và đã có thể phát triển tốt chủ đề.

8. Nếu cần thiết, đầu tư vào một điều trị

Nếu trường hợp của bạn chính xác là nỗi sợ nói trước công chúng và bạn nhận ra rằng nó giới hạn bạn theo nhiều cách, đừng ngần ngại tìm cách điều trị, chẳng hạn như trị liệu.

• Một phương pháp điều trị được khuyến nghị trong các tình huống mà người bệnh nhận ra mức độ khó khăn cao trong việc khắc phục sự tự tin thấp. Trong trường hợp này, một trong những phương pháp điều trị nhanh nhất và hiệu quả nhất là thông qua thôi miên. Các buổi trị liệu bằng thôi miên có thể cung cấp sự hỗ trợ cần thiết để khắc phục điều này và các nguyên nhân hạn chế khác không?

9. Nói chuyện như một cơ hội

Không có nghi ngờ bao nhiêu là đáng đầu tư vào món quà nói trước công chúng này, vì nó có thể mang lại nhiều cơ hội cá nhân và chuyên nghiệp.

Khi chúng ta nghĩ về việc nói trước công chúng, chúng ta thường thiết kế một sân khấu, khán giả, micrô và những thứ tương tự, và tưởng tượng rằng kịch bản này chỉ áp dụng cho các nghệ sĩ và người nổi tiếng, nhưng chúng ta đã nhầm! Khả năng nói trước công chúng rất quan trọng đối với những khoảnh khắc phổ biến nhất trong cuộc sống hàng ngày, như nói chuyện tại một cuộc họp công ty, nói chuyện trong buổi họp mặt gia đình, tiến hành giải quyết xung đột mà bạn có thể gặp phải, hoặc chứng kiến.Những khoảnh khắc này có phong phú về cơ hội cá nhân và nghề nghiệp như những người khác chắc chắn sẽ đòi hỏi những kỹ năng, kỹ thuật và kiểm soát cảm xúc tương tự không?, Tiago bình luận.

Liên quan đến hậu quả tiêu cực của việc sợ và / hoặc không thể nói tốt trước công chúng, vấn đề chính chắc chắn là mất cơ hội. Những khoảnh khắc tiếp xúc để nói trước công chúng là những khoảnh khắc có giá trị, giàu cơ hội, bởi vì tất nhiên một người nói trước công chúng đang được chú ý, có giá trị và ngưỡng mộ, có ý thức hoặc vô thức bởi khán giả, khán giả của mình. Kịch bản này ủng hộ sự xuất hiện của các cơ hội cá nhân và nghề nghiệp, bất kể chủ đề hay công chúng. Nếu có một không gian để nói trước công chúng, liệu có kỳ vọng về phía khán giả và, do đó, cởi mở với các cơ hội?, Tiago nhấn mạnh.

Một video để giúp bạn trong quá trình

Trong video sau đây, bạn có thể xem một số kỹ thuật nói trước công chúng sẽ giúp bạn cảm thấy tự tin hơn nhiều và nói tốt hơn trước công chúng:

Đầu tư vào truyền thông công cộng tốt là rất quan trọng! Nói trước công chúng có tạo ra nhiều cơ hội khác nhau và chắc chắn sẽ giúp một người đạt được thành tích của mình không? hoặc chuyên nghiệp hoặc cá nhân.

6 Bí Quyết Vượt Qua Nỗi Sơ - Trình Bày Trước Công Chúng (Tháng Tư 2024)