Một món ăn có nguồn gốc từ Syria-Lebanon đã trở nên phổ biến do khả năng calo thấp, bọc là một loại bánh sandwich, nơi các thành phần nhồi được sắp xếp trên một ổ bánh mì và cuộn như một cuộn.
Bánh mì dẹt, bánh mì nâu, bánh kếp mới làm chỉ là một vài lựa chọn để làm cho món bánh sandwich này bổ dưỡng hơn và ít calo hơn.
Để nhồi, các loại thịt, rau, và thậm chí cả các lựa chọn ngọt ngào giúp món ăn trở nên ngon hơn.
Do tính linh hoạt của nó, bọc trở thành một lựa chọn tốt để thay thế một bữa ăn, nhằm mục đích tiêu thụ ít calo và lắp ráp dễ dàng của bánh sandwich này.
Với sự chuẩn bị nhanh chóng và thuận tiện, chỉ cần thêm các thành phần bạn có trong tủ lạnh để làm cho nó một bữa ăn nhẹ và hoàn chỉnh. Kiểm tra một số công thức kết thúc tốt đẹp cho một bữa ăn nhanh chóng và ngon miệng:
Cũng đọc: 10 thực phẩm lành mạnh khiến bạn hài lòng
Thịt bò, thịt gà và xúc xích kết thúc tốt đẹp
1. Rump và Cheddar Wrap: Với hương vị giống như burger, blogger Karol chỉ cần nướng những lát bánh dày dạn trong chảo không dính và lắp ráp bọc bằng cách thêm phô mai cheddar kem, rau diếp và salad cà chua. Tìm kiếm thực tế hơn, nó đã sử dụng mì ống làm sẵn.
2. Bọc phô mai: Ở đây, để làm cho một tài liệu tham khảo mạnh mẽ hơn nữa đến bánh hamburger, các tác giả của việc đọc thuộc lòng thịt bò đã sử dụng. Để đi kèm với nó, phô mai mozzarella. Vì vậy, chỉ cần cuộn bánh sandwich và thưởng thức chính mình.
3. Gói thịt băm: Tại đây, blogger chia sẻ công thức mì ống, mang lại khoảng 8 gói và giúp thêm cá tính cho bánh sandwich. Đối với việc làm đầy, thịt băm, chorizo và ớt xanh và đỏ đảm bảo hương vị nổi bật.
4. Mexico Wraps: Để đảm bảo hương vị Mexico cho món ăn, trộn ngô, ớt xanh, ớt đỏ, phô mai cheddar và mozzarella và capriche trong gia vị bằng rau mùi tươi, thì là và oregano. Nó rất ngon
5. Thịt bò Mexico Fajitas hoặc Wraps: Sử dụng thịt bò thăn thái hạt lựu, cà chua không da và ớt đỏ, làm cho món ăn khác lấy cảm hứng từ Mexico này. Đối với sự hoàn thiện, bột ớt hoặc hạt thì là sẽ đảm bảo gia vị của món ăn.
Đọc thêm: 10 ý tưởng ăn vặt nhanh và lành mạnh hàng ngày
6. Thịt băm bọc và nước sốt sữa chua: Điểm nổi bật của món ăn này là nước sốt ảnh hưởng phương Đông: mayonnaise, sữa chua, mù tạt và mật ong. Lý tưởng để đi kèm với mincemeat được sử dụng trong điền.
7. Thịt gà xông khói giòn: Để món ăn trở nên thiết thực và giòn hơn, thịt xông khói được nướng bằng lò vi sóng. Đi kèm với thịt xông khói và để lại bánh sandwich ngon nhất, gà tẩm bột, rau diếp và cà rốt nghiền. Điều đáng nói là mẹo để làm cho bột nhào linh hoạt hơn để cuộn: làm nóng nó trong 30 giây trong lò vi sóng.
8. Bọc gà với catupiry và salad: Nếu bạn thích nhân kem, công thức này là một lựa chọn tuyệt vời. Chỉ cần trộn phô mai catupiry nhẹ với thịt gà nấu chín, cắt nhỏ và dày dạn. Để bổ sung, salad xà lách xoăn, arugula và cà chua anh đào. Tùy chọn nhẹ và ngon.
9. Bọc gà nướng bơ: Rất lý tưởng cho những người thích hương vị đậm đà, món này bao gồm phi lê gà, bơ thái hạt lựu, sữa chua nguyên chất, mù tạt Dijon, cà ri và bạc hà. Một sự bùng nổ của hương vị.
Cũng đọc: 10 cách thông minh để tái sử dụng phế liệu thực phẩm
10. Bọc gà và arugula: một lựa chọn tốt để không bỏ chế độ ăn kiêng, công thức này vẫn tìm cách tái sử dụng thịt gà nướng còn sót lại từ bữa ăn trước. Chỉ cần cắt nhỏ nó, thêm phô mai kem và arugula nhẹ và bạn sẽ có một món ăn nhẹ và nhanh chóng để làm.
11. Bọc gà với phô mai kem nhẹ: Một phiên bản khác của bọc gà, ở đây ngoài arugula, rau diếp và cà chua giữ cho công ty thịt, đảm bảo món ăn có nhiều chất dinh dưỡng hơn.
12. Bọc gà siêu khỏe: Điểm nổi bật của bánh sandwich này là nước sốt. Trong sự chuẩn bị của nó đi sữa chua nhẹ tự nhiên, lá bạc hà, hạt tiêu trắng, muối, dầu ô liu và nước chanh. Nước sốt nhẹ và lý tưởng để đi kèm với các thành phần còn lại của bánh sandwich.
13. Kem gà nhồi kem: Ở đây, bọc phục vụ như bánh kếp, và bên cạnh việc nhồi gà kem, nó còn có nước sốt cà chua và húng quế, làm cho món ăn thậm chí ngon hơn.
14. Bọc gà Teriyaki: Gà Teriyaki, rất phổ biến trong ẩm thực phương Đông, được tẩm ướp và nướng với hỗn hợp các hương vị thơm ngon như dầu ô liu, nước tương và giấm balsamic, và đồ ngọt như mật ong và đường. Món gà được đánh giá cao này là ngôi sao của món ăn này.
Đọc thêm: 100 công thức nấu ăn miễn phí Lactose cho các bữa ăn lành mạnh và ngon miệng
15. Bọc vú Thổ Nhĩ Kỳ hun khói: Nếu bạn đang tìm kiếm sự nhanh nhẹn hơn trong việc chuẩn bị, bánh sandwich này là một lựa chọn tốt.Bằng cách chỉ sử dụng các thành phần lạnh, thời gian nấu rút ngắn đáng kể, không giống như hương vị, không mất gì cho các tùy chọn nóng.
16. Thổ Nhĩ Kỳ chăn và bọc kem ricotta: Sử dụng kem ricotta làm sẵn, tác giả chỉ thêm chăn gà tây, rau diếp và nêm với oregano. Dễ dàng hơn không thể.
17. Bốn miếng phô mai hun khói: Đối với công thức này, thay vì bánh mì ổ, tác giả đã sử dụng bột lasagna tươi, nhồi bốn loại phô mai, phô mai và giăm bông với nước sốt.
18. Big Pig Wrap: Phiên bản bọc lấy cảm hứng từ chó nóng, bánh sandwich này có bốn xúc xích, sốt cà chua, phô mai cheddar và rau diếp. Lý tưởng khi đói cao.
Cá và hải sản
19. Kem bơ cá kết hợp: Sự kết hợp khác thường nhưng rất ngon, công thức này lấy phi lê cá tráp biển với rau diếp và cà chua, mền sốt bơ. Hãy nhớ rằng loại quả này rất giàu vitamin E, và giúp chống lại cholesterol cao.
20. Bọc cá hồi hun khói, tiểu và cà chua anh đào: Tùy chọn lành mạnh và nhẹ nhàng, bọc này đạt được hình dạng hình nón đặc biệt khi nướng ở vị trí mong muốn trong 10 phút. Ý tưởng tuyệt vời để thay đổi giao diện của bánh sandwich.
21. Bọc cá ngừ: Một lựa chọn nấu nhanh khác, bọc cá ngừ này đi kèm với rau diếp, lá húng quế, cà chua không hạt, cà rốt nghiền và sốt mayonnaise nhẹ.
22. Bọc cá ngừ hun khói tự làm: Sử dụng hạt tiêu đỏ, kem ricotta nhẹ và cá ngừ hun khói, tùy chọn này trở nên lành mạnh hơn so với trước đây, vì nó không sử dụng cá ngừ đóng hộp.
23. Tôm nướng, phô mai kem và Arugula Bọc: Lý tưởng cho những người yêu thích tôm, công thức này sử dụng tôm nướng với hành tây và tỏi, phô mai kem, arugula và ô liu đen để đảm bảo hương vị độc đáo và nổi bật của hỗn hợp này.
24. Tôm bọc trong bơ bơ: Một lần nữa hương vị đắng xuất hiện. Trong công thức này, tôm được đi kèm với ớt, dầu ô liu và tỏi nghiền, trong khi bột bơ sử dụng trái cây cùng với mayonnaise, lá rau mùi và nước chanh.
Không thịt, Không chứa Gluten hoặc Lactose miễn phí
25. Bọc dâu tây và Arugula: Sử dụng phô mai dê, dâu tây và arugula, tác giả đã tạo ra một công thức khác nhau, nhưng với hương vị thơm ngon. Tuyệt vời để làm mát vào những ngày ấm áp.
El
27. Gói salad trứng bơ: Một lần nữa bơ chứng tỏ là một thành phần linh hoạt và ngon miệng. Trong công thức này, nó đi kèm với sữa chua tự nhiên và trứng luộc, kết quả là làm đầy với một loại kem độc đáo.
28. Cà chua, rau bina và bọc phô mai: công thức nhẹ, sử dụng toàn bộ mì ống bọc, cà chua, húng quế và phô mai mozzarella nhẹ. Là loại rau được lựa chọn, rau bina, giàu chất sắt, phốt pho và canxi và vitamin.
29. Bọc lá cải xoăn: Đối với một người yêu bánh sandwich không muốn lạm dụng carbohydrate, bọc này sử dụng lá cải xoăn thay vì bánh mì. Để nhồi, cà chua, phô mai trắng nhạt, ô liu và cà rốt nghiền.
30. Kale bọc với kem hạt dẻ: Kale một lần nữa thay thế bánh mì. Là một chất làm đầy, kem nghệ tây được làm bằng phô mai không có đường sữa, hạt Brazil, nghệ tây và bạc hà. Và, để làm cho bánh sandwich ngon hơn, một loại kem hạt dẻ giàu selen, axit béo, chất xơ và vitamin.
31. Rau bina nguyên chất bọc với phô mai Cottage: Sử dụng bánh mì nguyên chất, bánh sandwich này có lượng calo thấp. Lý tưởng cho những người muốn giữ cho chế độ ăn uống cập nhật.
32. Gói phô mai Labneh không chứa Lactose: Phô mai Labneh, còn được gọi là shanklish là một loại phô mai Lebanon làm từ sữa chua. Thường được sử dụng trong ẩm thực điển hình để đi kèm với salad, mì ống hoặc bánh sandwich, nó được sử dụng trong công thức này trong phiên bản không có đường sữa. Lựa chọn lý tưởng cho người không dung nạp.
Kết thúc ngọt ngào
33. Nutella Wrap: Kem hazelnut nổi tiếng xuất hiện như một thành phần đặc biệt và độc đáo trong việc làm đầy lớp bọc này. Để làm như vậy, chỉ cần làm nóng bột trong chảo trong vài giây để dễ uốn hơn. Cuối cùng, phết kem hazelnut lên khắp bánh mì và cuộn lại. Đơn giản và ngon miệng.
34. Bọc chuối: Để nhồi bọc này, cắt chuối thành lát, thêm mật ong và quế và lò vi sóng trong 2 phút. Để làm cho nó thậm chí ngon hơn, cuộn cuộn bơ đậu phộng trước khi thêm chuối. Nó rất ngon
35. Bọc chuối với dulce de leche: Một lựa chọn khác sử dụng loại quả này giàu chất sắt, vitamin và khoáng chất. Ở đây, nó được đi kèm với dulce de leche để làm cho công thức ngọt ngào hơn.
36. Easy dulce de leche: Trong phiên bản dulce de leche nổi tiếng này, bột bọc được sử dụng như một hình nón và nướng trong khoảng 25 phút để duy trì hình dạng của nó. Sau thời gian này, chỉ cần công cụ với dulce de leche. Nếu muốn, bánh kẹo với dừa vụn.
37. Bọc dâu tây sô cô la: Để làm kem sô cô la, sữa nóng, sô cô la, bột ngô, mật ong và bột ca cao.Sau khi hoàn thành, phết lên bột đã sẵn sàng và thêm dâu tây để làm cho nó thậm chí còn ngon hơn.
38. Kem óc chó và sô cô la bọc: Một phiên bản khác sử dụng sô cô la, loại bọc này vẫn sử dụng quả óc chó, hạt có dầu từ châu Âu và châu Á, quả óc chó rất giàu omega 3, omega 6, vitamin và khoáng chất.
Bọc công thức Pasta
39. Bọc hoặc Tortilla Dough: Nếu bạn thích làm từng bước của một công thức, chuẩn bị bột bọc là một lựa chọn thú vị và kinh tế. Trong công thức này, chỉ cần một vài thành phần như bột mì, bơ hoặc bơ thực vật, muối, đường và nước.
40. Vegan Wrap: Đối với người ăn chay hoặc dị ứng, công thức này có phiên bản của bột bọc không sữa, không làm thay đổi hương vị của nó.
41. Gói tích hợp: Chỉ sử dụng ba thành phần, công thức này chỉ sử dụng toàn bộ bột, làm tăng chất xơ bánh mì và giảm lượng calo.
42. Bọc hạt lanh: Chỉ sử dụng hạt lanh làm bột, công thức này trở nên giàu chất xơ và omega 3. Tác giả vẫn để lại gợi ý nhồi với cá ngừ và rau diếp để làm cho bánh sandwich có hương vị đậm đà.
43. Bọc không có gluten: Đối với dị ứng gluten hoặc không dung nạp, công thức này sử dụng bột bắp hoặc tinh bột khoai tây thay vì bột mì. Sự thay đổi này không thay đổi hương vị hoặc sự xuất hiện của bọc.
Các khả năng của bột hoặc điền là rất nhiều. Tính linh hoạt của món ăn thay đổi cùng với mong muốn ăn, đôi khi chúng ta thích ngọt, đôi khi mặn. Với sự đa dạng này, chọn công thức yêu thích của bạn và thực hành.
25 THỦ THUẬT NHÀ BẾP ĐƠN GIẢN MÀ NGON MIỆNG (Tháng Tư 2024)
- 1,230
