Thỉnh thoảng, cơ thể con người bị ảnh hưởng bởi một số loại bệnh, khó chịu hoặc tình trạng làm cho nó hoạt động khác nhau. Trong một số trường hợp, chúng tôi cần các biện pháp khắc phục cụ thể và phương pháp điều trị y tế để tăng tốc quá trình chữa bệnh.
Tuy nhiên, một số người bị bệnh ít thường xuyên hơn và bạn có thể nghĩ về một người nào đó trong đời hiếm khi bị cúm hoặc bị nhiễm trùng, phải không?
Câu hỏi là, tại sao điều này xảy ra? Tại sao có rất nhiều người ngoài kia dường như rê bóng các vấn đề sức khỏe của họ thường xuyên trong khi một số người sống với một túi đeo vai?
Trong nhiều trường hợp, các khuynh hướng di truyền hoặc các bệnh mãn tính được đặt ra, tất nhiên, và không có nhiều việc phải làm ở đó. Ở những người khác, những gì đóng góp rất lớn vào sự khởi phát hay không của một số bệnh chắc chắn là lối sống của họ.
Trong khi một số thói quen cho chúng ta cảm giác hạnh phúc hơn, bố trí và chịu đựng nhiều hơn, thì những thói quen khác lại gây ra mệt mỏi, ảnh hưởng đến hoạt động của hệ thống miễn dịch của chúng ta và tất nhiên là mở ra cánh cửa cho sự phát triển của một số bệnh. Nếu bạn quan tâm đến việc cải thiện chất lượng cuộc sống tổng thể của mình, hãy xem một số thói quen sau đây là một trong những điều khiến mọi người hiếm khi mắc bệnh:
Đọc thêm: 10 thực phẩm đảm bảo sức khỏe tốt
1. Ưu tiên giấc ngủ
Được rồi, chúng tôi biết rằng thật khó để giữ công việc, ở nhà, học tập, tình bạn, các mối quan hệ, phòng tập thể dục và tất cả các hoạt động của bạn đúng giờ mà không cần phải ngủ ít. Tuy nhiên, bạn cần cẩn thận với thói quen ngủ của mình một cách thận trọng để hệ thống miễn dịch của bạn không phải trả giá.
Khi chúng ta ngủ một chút, chúng ta dễ bị cảm lạnh hơn, bạn biết không? Ngủ ít nhất sáu giờ sẽ giữ cho hormone của bạn cân bằng và cơ thể bạn sẽ hoạt động mà không phải chịu đựng.
2. Luyện tập các hoạt động thể chất
Khi chúng ta vận động cơ thể, hệ thống miễn dịch của chúng ta bắt đầu hoạt động tốt hơn và điều này giúp tránh xa nhiều bệnh tật. Ngoài ra, hoạt động thể chất giúp cải thiện chức năng của phổi và đường thở của chúng ta, loại bỏ vi khuẩn bị mắc kẹt và khuyến khích các kháng thể lưu thông khắp cơ thể. Tập thể dục cũng làm giảm sản xuất cortisol, đó là hormone căng thẳng.
3. Không đi lâu mà không ăn
Thỉnh thoảng ăn và đảm bảo rằng thực phẩm bạn ăn giàu vitamin và khoáng chất là rất quan trọng để cơ thể hoạt động tốt. Một chế độ ăn kiêng rất hạn chế khiến cơ thể chúng ta dễ bị cảm cúm và khiến chúng ta mất nhiều thời gian hơn để loại bỏ virus.
4. Tránh đường
Quá nhiều kẹo trong chế độ ăn kiêng, đó là những gì xảy ra khi chúng ta ăn quá nhiều đường và carbohydrate, kết thúc làm cho các mạch máu của chúng ta dễ bị viêm. Tốt nhất, tránh tiêu thụ hơn 100 gram đường mỗi ngày.
Đọc thêm: 15 cách để tăng cường sức khỏe chỉ trong 90 giây
5. Tập yoga
Việc thực hành loại hoạt động thể chất này giúp cải thiện chức năng của hệ thống miễn dịch và do đó, xua tan một số bệnh. Yoga giúp chúng ta đưa ra quyết định tốt hơn và suy nghĩ về cơ thể và sức khỏe của chúng ta cẩn thận hơn, đó luôn là một điều tốt.
6. Uống ít rượu
Thỉnh thoảng tiêu thụ một số loại rượu là bình thường, nhưng cần phải kiểm duyệt, ngay cả khi lượng cồn dư thừa trong cơ thể là thứ làm ảnh hưởng đến khả năng miễn dịch của chúng ta.
7. Quan hệ tình dục
Quan hệ tình dục thường xuyên (và sử dụng bao cao su, tất nhiên!) Là thứ gì đó làm giảm khả năng bị cảm lạnh của cơ thể, bạn biết không? Điều này là do hoạt động tình dục thường xuyên làm tăng mức độ immunoglobulin A, một loại kháng thể giúp chúng ta không bị cảm lạnh.
8. Đi bộ và tắm nắng
Đi dạo quanh khu phố của bạn hoặc xung quanh văn phòng vào giờ ăn trưa là một ý tưởng tuyệt vời, ngay cả khi nó góp phần làm tăng mức vitamin D, một chất dinh dưỡng thiết yếu cho hệ thống miễn dịch của bạn hoạt động. Hơn nữa, tiếp xúc với thiên nhiên và mùi của nó là một hiệu ứng thư giãn giúp chúng ta giảm mức độ căng thẳng.
9. Dành nhiều thời gian hơn với bạn bè
Gặp gỡ bạn bè, trò chuyện, cười đùa và vui vẻ với họ cũng là một cách để chăm sóc sức khỏe của bạn, cải thiện khả năng miễn dịch và ngăn ngừa cảm lạnh đến gần, bạn biết không? Vì vậy, có lẽ đã đến lúc thiết lập cuộc họp của những người đó, huh!
Cũng đọc: 11 lời khuyên để bạn cảm thấy bớt mệt mỏi trong tuần
10. Suy nghĩ tích cực
Những người khỏe mạnh có xu hướng nhìn thấy mặt tươi sáng của mọi thứ và học hỏi từ những trở ngại của cuộc sống. Có một thái độ lạc quan hơn làm giảm huyết áp, cải thiện sức khỏe của tim, bảo vệ cơ thể bạn khỏi một số virus và cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn. Tại sao không thay đổi cách bạn nhìn thấy mọi thứ trong cuộc sống sau đó?
11. Uống trà
Các loại trà tốt cho cơ thể và giúp chúng ta tránh một số loại nhiễm trùng bằng cách cải thiện hoạt động của hệ thống miễn dịch và tấn công vi khuẩn, vi rút và nấm dám tiếp cận. Hơn nữa, trà là một cách để giữ cho cơ thể ngậm nước và hoạt động bình thường.
Nếu bạn hiểu rõ, tất cả những thói quen này tương đối dễ thực hiện trong thói quen của bạn. Điều này không có nghĩa là bạn nên bắt đầu có chúng từ bây giờ, nhưng bạn có thể nghĩ về chúng một cách thích thú và cố gắng đưa từng người vào thói quen của bạn dần dần. Chắc chắn sức khỏe của bạn sẽ cảm ơn bạn!
23 động vật bạch tạng hiếm khi được nhìn thấy (Tháng Tư 2024)
- Phòng ngừa và điều trị
- 1,230
