10 cách nhanh chóng để giảm căng thẳng của bạn

Với rất nhiều công việc gấp rút và hàng ngày, thật khó để tìm thấy một người, ít nhất là tại một số điểm, không kết thúc căng thẳng. Vượt qua căng thẳng là không dễ dàng, nhưng nó có thể. Kiểm tra danh sách 10 cách để đối phó với nó:

1. Coi chừng kỳ vọng

Thay đổi kỳ vọng của bạn về một số điều có thể giúp bạn tránh được những cơn căng thẳng lớn. Nghĩ về những vấn đề thường tạo ra căng thẳng và đến để thấy chúng khác nhau.

2. Tập thiền

Câu châm ngôn nói rằng hãy hít thở sâu vào thời điểm căng thẳng là đúng. Và cũng giống như hơi thở, thiền có thể rất có lợi cho việc làm dịu, cải thiện sự tập trung và loại bỏ tâm trí của một số suy nghĩ.



3. Làm việc ra

Luyện tập hoạt động thể chất giúp chuẩn bị cơ thể cho các tình huống diễn viên chính. Điều này là do não của bạn giải phóng một số hóa chất giúp chống lại căng thẳng. Ngay cả khi nó là ít, nó sẽ làm cho bạn cảm thấy tốt hơn.

4. Cười

Các nghiên cứu cho thấy những người cười nhiều hơn cho thấy mức độ giảm căng thẳng lớn hơn. Tiếng cười thực sự là liều thuốc tốt nhất. Phim hài là lựa chọn tuyệt vời khi bạn cảm thấy căng thẳng.

5. Ra quyết định

Quyết định có thể gây căng thẳng, nhưng quyết định hoãn lại thậm chí còn hơn thế. Vì vậy, đừng ngại đưa ra quyết định và tiếp tục.



6. Cúp điện thoại

Ngắt kết nối một lúc là tốt và giúp bình tĩnh. Dành thời gian ra ngoài hàng ngày chỉ cho bản thân bạn và ngắt kết nối với mọi thứ ngay cả khi chỉ trong một vài phút.

7. Ăn ngon

Không giảm giá tất cả những căng thẳng về thực phẩm, sau tất cả nó không tốt cho sức khỏe. Nhưng ăn đúng cách có thể giúp giảm căng thẳng. Chỉ là không đáng phóng đại.

8. Tư thế đúng

Nghe có vẻ lạ, nhưng một nhà tâm lý học đã phát hiện ra rằng việc duy trì một tư thế thẳng đứng có thể làm giảm căng thẳng. Điều này có liên quan đến ngôn ngữ cơ thể, cho thấy một người tự tin và an toàn hơn.

9. Giả sử cảm xúc của bạn

Không sử dụng giả vờ rằng mọi thứ đều ổn. Thừa nhận cảm xúc, thậm chí là tiêu cực, giúp bình tĩnh, vì vậy bạn đối phó với chúng.

10. Theo dõi

Khi bạn thấy dấu hiệu đầu tiên cho thấy căng thẳng đang đến gần, đừng tuyệt vọng. Hãy nghĩ về những điều có thể giúp bạn giữ bình tĩnh và đưa chúng vào thực tế trước khi tình huống vượt ra khỏi tầm tay.

Qua cuộc sống Hacker

Nhạc Thư Giãn Giảm căng thẳng mệt mỏi stress Tập trung học tập Làm việc (Tháng Tư 2024)