sức khỏe
Tháng Tư 27, 2024
Phút Để ĐọC: 7

10 phương pháp điều trị đau đầu tự nhiên

Nhức đầu là khủng khiếp và không may không tha cho bất cứ ai. Một nghiên cứu của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) cho thấy đây là một trong những vấn đề sức khỏe phổ biến nhất trên toàn thế giới, ảnh hưởng đến 75% người trưởng thành từ 18 đến 65 tuổi. Các nguyên nhân có thể khác nhau, chẳng hạn như nôn nao hoặc lo lắng quá mức của cuộc sống hàng ngày.

Tin tốt là phương pháp điều trị tự nhiên có thể là sự thay thế tuyệt vời cho dược phẩm thông thường. Vì vậy, nếu bạn cần một giải pháp dễ dàng chống lại cơn đau đầu đột ngột đó, chúng tôi có một số lời khuyên để giúp bạn.

1. Châm cứu và bấm huyệt

Một số nghiên cứu đã chứng minh một cách khoa học hiệu quả của châm cứu trong việc ngăn ngừa và điều trị đau đầu và đau nửa đầu. Trong trường hợp đau đầu, các kỹ thuật y học cổ truyền Trung Quốc tạo ra tác dụng giảm đau, chống viêm và giãn cơ. Châm cứu có thể thúc đẩy giảm đau ngay lập tức và điều trị nguyên nhân của nó? như tuyên bố của nhà vật lý trị liệu và nhà châm cứu Daiane Perez.

Nhưng đối với những người không tìm thấy kim tiêm là một ý tưởng rất hay, bấm huyệt là một cách thay thế. Liệu điều trị có sử dụng các nguyên tắc tương tự như châm cứu, thay thế kim bằng một hệ thống chạm đơn giản? áp dụng và giải phóng áp lực lên các điểm được gọi là kinh tuyến của cơ thể. Một trong những điểm này nằm giữa ngón cái và ngón trỏ (sử dụng ngón cái và ngón trỏ của bàn tay kia và ấn khớp), chuyên gia giải thích.

2. Tự xoa bóp

Hầu hết các cơn đau đầu có nguồn gốc căng thẳng. Do đó, một massage thực sự có thể có thể làm giảm đau. Liệu massage, ngoài cơ bắp, có kích thích lưu thông máu? Điều này là do ma sát của bàn tay gây ra nhiệt trong khu vực và làm tăng tầm cỡ của tàu. Kết quả là giảm đau.

Chống đau đầu, mẹo là đặt khuỷu tay của bạn trên ghế hoặc bàn. Sau đó đặt tay lên thái dương (ở cuối mỗi lông mày) và thực hiện chuyển động tròn theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ.

3. Hương liệu

Liệu pháp mùi hương cũng là một cách giảm đau đầu tự nhiên mà không cần phải dùng đến thuốc giảm đau. Các loại tinh dầu? các chất loại bỏ từ thực vật và tập trung lợi ích điều trị? nó có thể được hít vào, áp dụng cho các ngôi đền hoặc trong nén lạnh.

Mùi hương phù hợp nhất là của hoa oải hương, vì tính chất thư giãn của nó có thể làm dịu cơn đau đầu căng thẳng. Vì vậy, nếu bạn dễ bị đau đầu, hãy thử rắc tinh chất hoa oải hương lên gối chẳng hạn. Nếu phiền toái là do thực phẩm (ví dụ như quá nhiều đường hoặc rượu), thì đáng để sử dụng dầu bạc hà.

4. Vi lượng đồng căn

Các biện pháp vi lượng đồng căn được làm từ các chất thực vật, khoáng chất và động vật pha loãng khác nhau. Nhưng trước khi dùng đến những giọt nước? vi lượng đồng căn, nên tham khảo ý kiến chuyên gia. Bản chất của trị liệu là nhìn toàn bộ bệnh nhân (lối sống, tính cách, v.v.), vì vậy công thức mà bạn của bạn sử dụng sẽ không phải lúc nào cũng phù hợp với bạn.

5. Leo chân

Các cơn đau đầu dữ dội và đột ngột có thể được chống lại bằng cách ngâm chân. Chỉ cần ngâm chân trong chậu nước nóng đã giúp ích rất nhiều cho việc kích hoạt lưu thông, mang lại cảm giác hạnh phúc. Nước phải lên đến mắt cá chân ở nhiệt độ khoảng 40 °. Tắm chân trong 15 phút.

6. Gói lạnh

Đặt một miếng vải lạnh thấm nước lạnh lên mắt hoặc túi nước đá nơi cơn đau dường như đã bắt đầu là một cách tốt để giảm bớt sự khó chịu. Mẹo rất đơn giản, nhưng điều quan trọng là phải giữ nén trong trung bình 20 phút để giảm đau.

7. Nước

Bây giờ hãy dừng lại và suy nghĩ: Hôm nay bạn đã uống bao nhiêu ly nước? Có phải đau đầu đôi khi do mất nước? một cách mà cơ thể tìm thấy để thiếu chất lỏng này rất quan trọng đối với hoạt động của cơ thể.

Ngay cả khi bạn không cảm thấy khát, đừng quên uống nước. Và nó chỉ đơn giản là không có giá trị thay thế bằng đồ uống khác. Trên thực tế, soda, trà và cà phê có thể lén lút góp phần làm mất nước và tăng đau đầu.

8. Ngủ ngon

Chỉ cần nằm xuống và nhắm mắt trong nửa giờ hoặc lâu hơn có thể là một trong những phương pháp điều trị tốt nhất cho đau đầu. Đối với một số loại đau đầu, chẳng hạn như chứng đau nửa đầu, giấc ngủ dường như là điều duy nhất làm gián đoạn chu kỳ đau.

Giấc ngủ chất lượng không chỉ điều trị, mà chủ yếu là tránh đau đầu.Do đó, điều quan trọng là để điều chỉnh tốc độ của đêm nghỉ ngơi. Cả thiếu thốn và ngủ quá nhiều có thể gây ra đau đầu.

9. Thức ăn

Là một số thực phẩm có thể can thiệp vào hóa học não, làm cho các mạch máu giãn ra? một trong những nguyên nhân gây đau. Thực phẩm giàu nitrat (lạnh và nhúng) hoặc thực phẩm giàu phenylalanine (sô cô la) và tyramine (phô mai và rượu vang) là những nhân vật phản diện trong chế độ ăn uống của những người muốn tránh đau đầu.

Ngoài việc chú ý đến thực đơn, đừng bỏ bữa. Khi nhịn ăn, nồng độ glucose trong máu giảm xuống và gây mất cân bằng. Kết quả là đau đầu.

10. Kiểm soát căng thẳng

Điều trị tốt nhất sẽ luôn luôn là phòng ngừa. Vì vậy, nếu như hàng ngàn người bạn là nạn nhân của những cơn đau đầu do căng thẳng hàng ngày, hãy cố gắng giải quyết tốt hơn các nguyên nhân của những lo lắng này. Tìm kiếm các hoạt động để đánh lạc hướng, thư giãn và nghỉ ngơi (tâm trí và cơ thể) bất cứ khi nào có thể.

Điều quan trọng cần nhớ là những lời khuyên này áp dụng cho cơn đau đầu thường xuyên đó. Nếu bạn thường xuyên bị đau, tình hình có thể nghiêm trọng hơn và bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ.