10 thực phẩm giúp chấm dứt tâm trạng

Có những ngày tâm trạng thay đổi đột ngột, không còn cách nào khác. Điều này rất phổ biến đặc biệt là trong PMS, một giai đoạn mà đôi khi ngay cả chính bạn cũng không thể chịu đựng được. Nhưng bạn có biết rằng bạn có thể kết thúc tâm trạng xấu qua thực phẩm?

Một số thực phẩm có các chất làm dịu mà kích ứng không chịu nổi. Chỉ cần bao gồm các thành phần trong chế độ ăn uống của bạn và nhận ra hiệu quả. Gặp ngay 10 thực phẩm giúp chấm dứt tâm trạng và cố gắng tiêu thụ vào những ngày mà bạn không cảm thấy tốt với cuộc sống.

1? Trứng

các trứng Nó giúp kiểm soát sự lo lắng do các chất gây buồn nôn trong các vitamin phức tạp B được gọi là thiamine và niacin. Thức ăn cũng có acetylcholine và axit folic.

2? Rau diếp

Một rau diếp Nó rất giàu phốt phát và cuống của nó có một chất gọi là lactucine, khi ăn vào, có tác dụng làm dịu và giúp giảm bớt sự kích thích do buồn rầu gây ra.

3? Em yêu

Ngoài việc phục vụ như một chất làm ngọt và phương thuốc tự nhiên, em yêu Nó có tính chất giúp kiểm soát hệ thống thần kinh. Điều này là do nó kích thích sản xuất serotonin, kiểm soát tâm trạng và chịu trách nhiệm cho cảm giác hạnh phúc và khoái cảm.

4? Cà chua

các cà chua Nó là nguồn tốt nhất của lycopene, chất mang lại màu đỏ cho trái cây và có chức năng chống oxy hóa, vì vậy nó giúp sửa chữa thiệt hại do các gốc tự do gây ra. Nếu được tiêu thụ thường xuyên, lycopene giúp chống trầm cảm, bảo vệ não và cũng làm giảm cảm giác ủ rũ.

5? Hải sản

các hải sản Chúng là nguồn chất béo omega 3 giúp giảm cholesterol xấu (LDL) và cung cấp protein đảm bảo hoạt động tốt của tim. Ngoài ra, chúng rất giàu kẽm và selen, hoạt động trên não để giảm bớt cảm giác lo lắng và mệt mỏi. Như một hệ quả của việc này, sự ủ rũ được kiểm soát.

6? Jabnomaba

Một jabnomaba Nó hoạt động như một thuốc chống trầm cảm làm giảm cảm giác kích thích vì nó rất giàu carbohydrate có chức năng cung cấp năng lượng cho cơ thể. Trái cây cũng có sắt và vitamin C.

7? Cam

Cam là một loại trái cây giàu vitamin C, B và canxi, vì vậy nó cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể, giúp hệ thần kinh hoạt động bình thường và ngăn ngừa cảm giác mệt mỏi.

8? Coco

các dừa Nó rất giàu axit phenolic, một chất chống oxy hóa giúp lưu thông máu, làm giảm mức cholesterol và chất béo trung tính. Chất béo của nó giúp giữ cho não khỏe mạnh, đảm bảo sức khỏe và tâm trạng tốt.

9? Chuối

Một chuối góp phần rất lớn vào việc phục hồi tâm trạng tốt. Tất cả điều này là do lượng lớn carbohydrate, magiê, kali và biotin? còn được gọi là vitamin H. Ăn trái cây là một cách tuyệt vời để giảm lo lắng và đảm bảo nhiều năng lượng cho cơ thể.

10? Nho

Một nho Nó là một loại trái cây giàu glucose, có chức năng năng lượng và rất tốt để chống lại tâm trạng buồn bã. Nó cũng có một số lợi ích sức khỏe vì nó giàu vitamin C, vitamin B góp phần vào chức năng hệ thống thần kinh và chất chống oxy hóa được gọi là flavonoid, chống lại cholesterol xấu và làm chậm lão hóa da.

MÓN ĂN TỐT CHO NGƯỜI BỊ RỐI LOẠN TIỀN ĐÌNH GIÚP CHẤM DỨT BỆNH NHANH CHÓNG (Tháng Tư 2024)