hành vi
Tháng Tư 30, 2024
Phút Để ĐọC: 6

Tại sao tôi không thể tập trung?

Đôi khi bạn chỉ làm một cái gì đó mà không chú ý và cuối cùng làm điều gì đó không được mong đợi? Ví dụ, bạn có rời khỏi nhà để đi chợ và cuối cùng trên đường đi làm không? Loại sai lầm này có thể là sự thiếu tập trung, vì vậy điều quan trọng là tìm ra điều gì có thể làm chậm sự chú ý của bạn xuống ngay cả những hoạt động đơn giản nhất hàng ngày.

Một trong những yếu tố có thể kích hoạt sự vô tâm là sự thiếu hụt hormone và / hoặc vitamin trong cơ thể. Ví dụ, những người bị suy giáp làm chậm quá trình trao đổi chất và do đó lưu lượng máu của họ chậm lại, khiến hoạt động của tế bào ở một số phần của não bị giảm.

Nếu bạn nghi ngờ đây là vấn đề của mình, điều quan trọng là phải đi khám bác sĩ và làm một số xét nghiệm để phát hiện sự thiếu hụt trong cơ thể và điều trị để thay thế những con số dưới mức bình thường để có một cuộc sống khỏe mạnh. Trước khi đến bác sĩ, hãy lập một danh sách các thói quen của bạn đã thay đổi hoặc bất kỳ dấu hiệu nào mà cơ thể bạn đang đưa ra có gì đó không ổn? Điều này có thể rất hữu ích để chẩn đoán hiệu quả hơn.

Cũng có thể là bạn đang tiến đến giai đoạn của cuộc đời phụ nữ khi hormone mất cân bằng, giai đoạn tiền mãn kinh được gọi là tiền mãn kinh. Trong thời kỳ tiền mãn kinh, người phụ nữ có thể có chu kỳ kinh nguyệt không đều, trong số các triệu chứng khác như thay đổi trong quá trình trao đổi chất và khó tập trung.

Trong trường hợp thay đổi nội tiết tố như thế này, bạn có thể dùng đến phương pháp điều trị thay thế hormone. Gặp bác sĩ của bạn và tham khảo ý kiến với anh ta về khả năng điều trị thay thế hormone thấp hoặc ngắn hạn, và bạn cũng nên chăm sóc chế độ ăn uống và tập thể dục thường xuyên để duy trì sự trao đổi chất của bạn.

Thay đổi hoặc bao gồm một số loại thuốc trong cuộc sống của bạn cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng tập trung của bạn. Chúng bao gồm thuốc chống trầm cảm, thuốc chống dị ứng, thuốc an thần và thuốc lo âu? Những loại thuốc này có thể gây chóng mặt và rối loạn tâm thần, khiến việc tập trung trở nên khó khăn hơn. Trong trường hợp này, điều quan trọng là tham khảo ý kiến bác sĩ về việc giảm liều hoặc chuyển từ một loại thuốc bạn đang sử dụng sang một loại thuốc ít mạnh hơn hoặc cho các phương pháp điều trị thay thế có thể ảnh hưởng đến sự chú ý của bạn ít hơn.

Bỏ hút thuốc lúc đầu cũng có thể gây khó khăn cho việc tập trung, nhưng điều cần thiết là phải có ý chí và khăng khăng vì lợi ích cho hiệu quả đó sau khi bạn bỏ thuốc lá lớn hơn nhiều so với khó khăn ban đầu.

Thói quen ăn uống không đều đặn và chế độ ăn uống không lành mạnh cũng có thể cản trở sự chú ý của bạn. Một chế độ ăn uống xấu có thể gây ra một số tình trạng như tăng huyết áp và cholesterol cao. Những điều kiện này làm cho bạn ít hoạt động hơn và điều này ảnh hưởng đến hoạt động đúng đắn của não.

Căng thẳng, lo lắng và tích lũy nhiều nhiệm vụ và trách nhiệm cũng ảnh hưởng trực tiếp đến sự tập trung của bạn. Bạn có bị đe dọa như vậy? cho những điều tồi tệ có thể xảy ra và lo lắng về rất nhiều điều mà không thể tập trung sự chú ý của bạn vào một hoạt động cụ thể.

Nếu đây là trường hợp của bạn, đáng để đầu tư vào một hoạt động giải trí và thậm chí đào tạo để được yên tĩnh nghỉ ngơi và không làm gì cả. Giới thiệu những khoảnh khắc yên tĩnh và dễ chịu vào cuộc sống của bạn dần dần để giải phóng căng thẳng và thư giãn để tập trung. Cố gắng hạ thấp trách nhiệm của bạn quá, ủy thác bài tập về nhà và cố gắng giảm bớt sức nặng của bạn.

Bạn cũng có thể bị THÊM (Rối loạn thiếu tập trung) hoặc ADHD (Rối loạn tăng động giảm chú ý). Nếu bạn nghi ngờ bạn có thể gặp bất kỳ vấn đề nào trong số này, hãy đến gặp bác sĩ càng sớm càng tốt.

Cuối cùng, khi bạn thực hiện một hoạt động và thấy khó tập trung, hãy tưởng tượng rằng bạn không có gì khác để làm và cố gắng tập trung sự chú ý của bạn vào nó. Làm một điều nghĩ về việc khác sẽ không tăng tốc quá trình và có thể mất nhiều thời gian hơn để bạn hoàn thành nhiệm vụ.

Vì vậy, khi bạn thực hiện một nhiệm vụ, hãy quên nó đi một lúc, để nó trên lịch và ngừng cố gắng ghi nhớ mọi thứ và giữ tất cả các cuộc hẹn của bạn trong đầu. Dọn dẹp suy nghĩ của bạn một chút để bạn có thể bắt đầu tập trung tốt hơn vào các hoạt động của mình.