Rất ít người coi trọng, nhưng điều cần thiết là phải đánh giá thể chất trước khi bắt đầu bất kỳ hoạt động thể chất nào. Mỗi sinh vật phản ứng khác nhau để tập thể dục, cũng như quá trình thích nghi với nhịp điệu của hoạt động thể chất và phạm vi của kết quả cuối cùng khác nhau giữa mọi người. Do đó tầm quan trọng của việc đánh giá thể chất, ngay cả khi ý định của nó là tập thể dục ở nhà hoặc đơn giản là đi bộ trên đường phố trong khu phố.
Đánh giá vật lý để làm gì?
Đánh giá thể chất là rất quan trọng không chỉ để đánh giá hiệu suất thể chất và thể thao liên quan đến sức khỏe, mà còn để đánh giá kết quả tập luyện và tiến hóa của nó. Đánh giá này chủ yếu bao gồm các xét nghiệm và kiểm tra y tế, phải được thực hiện bởi các chuyên gia và phục vụ để chẩn đoán tình trạng thể lực, cơ bắp và nhịp tim hiện tại và để phân tích tỷ lệ chất béo, ngoài các đánh giá khác như tư thế.
Trái với niềm tin phổ biến, tuổi tác không phải là yếu tố chính quyết định những hạn chế trong nỗ lực thể chất, vì một người già năng động có thể có thể lực tốt hơn so với một người trẻ tuổi nhưng ít vận động.
Về cơ bản, các biến thể và giới hạn được quy cho tình trạng sức khỏe, lối sống và trên hết là những kinh nghiệm trước đây với việc luyện tập thể dục và do đó, mức độ thể dục của mỗi người.
Một chương trình tập thể dục hiệu quả là một chương trình kết hợp đầy đủ tần suất, thời gian và cường độ gắng sức, theo các điều kiện và nhu cầu của từng chẩn đoán trong đánh giá vật lý.
Tập thể dục thường xuyên làm giảm khả năng tai nạn, giảm nguy cơ kết tủa do tai nạn tim mạch, chấn thương chỉnh hình và ngăn ngừa sự hao mòn quá mức, có thể dẫn đến mệt mỏi quá mức về tâm lý và thể chất.
Một trong những nguyên nhân chính của việc bỏ học trong giai đoạn đầu của các chương trình hoạt động thể chất là sự khó chịu gây ra bởi một số bài tập, vào thời điểm đó, không phù hợp nhất với các điều kiện và nhu cầu của những người đang tập luyện.
Mổ bụng Vivo S1: Bất ngờ với chất lượng bên trong (Có Thể 2024)
- Thể hình
- 1,230
