sức khỏe
Tháng 30, 2024
Phút Để ĐọC: 6

Cách bỏ thuốc lá

Ngày nay, tác hại của thuốc lá đối với sắc đẹp và trên hết là đối với sức khỏe đã được biết đến và thảo luận nhiều. Tuy nhiên, một số người vẫn đấu tranh để thoát khỏi cơn nghiện này rất có hại cho cuộc sống của họ. Rốt cuộc, bên cạnh việc gây tổn hại cho sức khỏe, thuốc lá còn có thể gây ra các vấn đề xã hội, bởi vì ngày nay thuốc lá không còn được coi là đẹp, mà là sai.

Kết thúc nghiện thuốc lá Nó có thể khá khó khăn và đòi hỏi nhiều ý chí, nhưng lợi ích tương xứng với khó khăn này và bắt đầu ngay khi người đó ngừng hút thuốc. Theo quan điểm này, chúng tôi đã chọn một số gợi ý để giúp những người muốn loại bỏ thuốc lá khỏi cuộc sống của bạn.

Lợi ích của việc bỏ hút thuốc

Trong số những lợi thế của nghiện thuốc lá kết thúcMột trong số đó là giảm nhịp tim và huyết áp, xảy ra khoảng hai mươi phút sau khi bạn bỏ thuốc.

Cũng có những lợi ích lâu dài cho những người quyết định bỏ hút thuốc hoàn toàn. Ước tính trong khoảng 48 đến 72 giờ sau bỏ hút thuốc, cơ thể bạn bắt đầu cải thiện một số chức năng cực kỳ quan trọng cho cơ thể của bạn, chẳng hạn như chức năng hô hấp và oxy hóa mô.

Nghiên cứu cho thấy sau mười năm không có thuốc lá, nguy cơ ung thư cũng giảm. Sau khoảng hai mươi năm, thiệt hại thuốc lá có thể tối thiểu đến mức chúng trở nên gần như không thể nhận ra. Tuy nhiên, những kết quả này có thể khác nhau tùy theo từng người, tùy thuộc vào số người hút thuốc mỗi ngày và bao nhiêu năm anh ta duy trì chứng nghiện này.

Cách bỏ thuốc lá

Hiện tại có một số phương pháp điều trị bằng thuốc để loại bỏ hút thuốcNhưng thường thì một sản phẩm không thể giải quyết vấn đề. Trong những trường hợp như vậy, chuyên gia phụ trách có thể đề nghị kết hợp các liệu pháp cho người hút thuốc để có thể thoát khỏi cơn nghiện mà không phải chịu đựng thêm, dần dần loại bỏ nó.

Giống như hành động của hút thuốc kích thích vùng khoái cảm trong nãoNó là rất phổ biến cho một người muốn hút thuốc khi ở trong một tình huống khó khăn hoặc căng thẳng. Theo nghĩa này, thật thú vị khi tìm kiếm điều trị tâm lý. Có thể bằng cách giải quyết vấn đề tâm lý, có thể là căng thẳng hoặc lo lắng, người hút thuốc có thể thoát khỏi cơn nghiện.

Một trong những cách để cai thuốc lá là để kiểm soát hậu quả của việc rút nicotine. Khi một người ngừng hút thuốc, anh ta bị thiếu chất này trong cơ thể và điều này tạo ra một số cảm giác rất khó chịu. Trong những trường hợp như vậy miếng dán nicotine trị liệu hoặc kẹo cao su nhai nicotine có thể là đồng minh tuyệt vời vì chúng chỉ giải phóng nicotine và ít gây hại hơn thuốc lá.

Các hình thức khác của loại bỏ nghiện thuốc lá bao gồm các phương pháp điều trị bằng thuốc không nicotine như thuốc chống trầm cảm bupropion và hạ huyết áp varenicline. Kể từ khi varenicline Nó là mạnh nhất và hiệu quả nhất trong số đó, nhưng có thể chưa đủ cho một người hút thuốc nặng.

Làm thế nào để đối phó với sự thôi thúc hút thuốc?

Kiểm tra một số mẹo để làm tốt khi bạn có sức mạnh đó thôi thúc hút thuốc:

Thực hành thở sâu trong các cuộc tấn công rút tiền;
Uống nhiều nước, đặc biệt là khi bạn ở trong cuộc khủng hoảng rút nicotine;
Luôn giữ một cái gì đó xung quanh để bạn có thể nhai khi bạn cảm thấy muốn hút thuốc. Nó có thể là một loại kẹo cao su không đường, kẹo hoặc trái cây khô;
Đánh lạc hướng bản thân với những đồ vật bạn có thể xử lý không nhớ thuốc lá trong tay Những đồ vật đơn giản như bút, băng tóc hoặc khối ma thuật có thể là đồng minh tuyệt vời;
Tập thể dục thường xuyên và thích đi bộ, thậm chí xung quanh tòa án nơi bạn sống, để bị phân tâm;
Loại bỏ những suy nghĩ khiến bạn muốn hút thuốc, thích nghĩ về những điều thú vị, chẳng hạn như một bài hát hoặc bộ phim bạn thích;
Tránh những thói quen có liên quan đến nghiện thuốc lá. Ví dụ, nếu bạn hút thuốc trong khi uống cà phê, hãy tránh cà phê khi bạn bắt đầu bỏ thuốc;
Nếu bạn sống với những người hút thuốc và không thể rời xa họ trong một thời gian, đừng ở gần khi họ hút thuốc.

Với những lời khuyên này có thể ngừng hút thuốc, nhưng nó là cần thiết để được xác định khá cho điều đó. Hãy nhớ rằng bạn có thể tìm kiếm lời khuyên y tế và tìm kiếm sự giúp đỡ để chữa chứng nghiện này. Có ý chí và bạn sẽ có thể bỏ thói quen này.