Có lẽ bạn đã nghe nói về blackberry, nhưng bạn có biết tất cả những lợi ích mà nó có thể mang lại cho sức khỏe của bạn không?!
Có nhiều loại quả mâm xôi khác nhau: đỏ, trắng và đen. Chúng có kích thước nhỏ, dao động từ 1 đến 3 cm, tùy thuộc vào loài.
Liliane Oppermann, MD, với danh hiệu Chuyên gia của Abran (Hiệp hội Dinh dưỡng Brazil) và Cựu Giám đốc Hiệp hội Chỉnh hình Y học Brazil (Ambo), giải thích các đặc tính dinh dưỡng của blackberry là gì:
Trái cây: Nó rất giàu vitamin và khoáng chất, nguồn sắt, vitamin C và canxi. Nó cũng chứa anthocyanin, chất chống oxy hóa có thể đảo ngược tổn thương gốc tự do cho tế bào.
Lá: Chúng được sử dụng để làm trà dâu đen, ngày nay đã rất thành công vì nhiều lợi ích cho sức khỏe. Lá chứa nồng độ cao nhất của magiê, phốt pho, kali và canxi, cũng như các vitamin chống oxy hóa như Vitamin C và E.
Lợi ích của trà Blackberry
Liliane Oppermann giải thích rằng trà dâu đen bắt đầu được nghiên cứu tại Nhật Bản. "Hiệu quả của nó lần đầu tiên được Bộ Y tế Nhật Bản kiểm tra và phê duyệt, và sau đó được NHK Kênh truyền hình Nhật Bản công khai," ông nói.
Bác sĩ dinh dưỡng giải thích rằng sau những nghiên cứu như vậy với trà blackberry (Amora Miura), có thể kết luận rằng nó có tác dụng mạnh mẽ. Trong số đó, những điều sau đây nổi bật:
Có tác dụng sinh lực: Bởi vì nó rất giàu magiê, kali và phốt pho, nó làm tăng sức chịu đựng và năng lượng, cũng như tăng cường khả năng miễn dịch.
Chống lại bệnh tiểu đường: Trà giúp chống lại bệnh tiểu đường vì nó có DNJ, một chất ức chế glucose với sự giải phóng insulin tự nhiên.
Cải thiện chức năng thận và gan: Nó giúp cải thiện chức năng gan và thận bằng cách ức chế sự tích tụ chất béo và cholesterol trong các cơ quan này.
Chống loãng xương: Nó có thể là một đồng minh quan trọng trong cuộc chiến chống loãng xương vì nó có lượng canxi gấp 22 lần so với sữa và chứa nhiều kali, magiê và sắt tự nhiên, protein, chất xơ, kẽm và nấm men.
Cải thiện lưu thông: Thông qua việc cải thiện cholesterol và tỷ lệ mỡ trong máu trung tính, trà cải thiện lưu thông máu.
Ngăn ngừa tăng huyết áp: Bởi vì nó có axit y-aminobutyric (GABA), một chất làm giảm huyết áp, nó cung cấp sự bình thường hóa và ức chế hiệu ứng nâng cao động mạch.
Giảm các triệu chứng mãn kinh: điều chỉnh hormone bằng cách tác động hiệu quả lên các triệu chứng mãn kinh.
Giúp ức chế sự khởi phát của ung thư: Theo các nghiên cứu, lá blackberry có đặc tính có thể ức chế sự khởi phát của ung thư.
Điều tiết quá cảnh đường ruột: Vì có một lượng chất xơ đáng kể, trà blackberry tạo điều kiện cho đường ruột và giúp cải thiện táo bón. Nó thậm chí còn làm giảm trực khuẩn có hại mà không ảnh hưởng đến những người có lợi? mà giữ cho hệ thực vật đường ruột trong tình trạng tốt.
Ngăn chặn sự tăng sinh của nấm: Trà Blackberry có thể ức chế thêm sự tăng sinh của nấm, ngoài ra nó có tác dụng diệt khuẩn và chống viêm.
Giúp chống hói đầu: Bằng cách phục hồi lưu thông da đầu và ức chế dần rụng tóc, trà blackberry có thể là một đồng minh tốt trong việc chống hói đầu.
Trà việt quất bị gầy?
Đây là một trong những nghi ngờ chính về chủ đề này. Liliane Opperman giải thích rằng trà blackberry thực sự có thể góp phần giảm cân.
"Điều này xảy ra do sự hiện diện của các chất xơ và nấm men, tạo điều kiện thuận lợi cho tiêu hóa và cải thiện chức năng của ruột, và ức chế sự tích tụ chất béo trong cơ thể, đặc biệt là sự tích tụ chất béo trong nội tạng, do đó tránh được tình trạng béo phì", nhà dinh dưỡng học nói. .
Tuy nhiên, Liliane Opperman chỉ ra rằng trà chỉ phục vụ như một đồng minh. ? Điều quan trọng là theo dõi dinh dưỡng để thực đơn được cân bằng và đầy đủ, theo nhu cầu của mỗi người?, Nổi bật.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, giảm cân khác nhau ở mỗi người, nhưng trung bình là 1,5kg mỗi tuần, có chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục hàng ngày (kết hợp với việc tiêu thụ trà blackberry).
Cách làm trà dâu đen?
Theo Liliane Opperman, tính chất dược liệu của trà blackberry được tăng cường trong truyền dịch. Công thức rất đơn giản:
- Trong một cái chảo sắt, đặt 1 lít nước;
- Tắt lửa ngay khi nó bắt đầu sôi;
- Cho nước vào một thùng chứa và thêm một muỗng canh lá dâu khô.
- Khi trời ấm, căng và uống mà không ngọt.
Các chuyên gia dinh dưỡng chỉ ra rằng trà có thể được lưu trữ trong tủ lạnh hoặc trong một phích nước không quá 24 giờ.
Nên tiêu thụ trà dâu đen như thế nào?
Liliane Opperman đưa ra một số lời khuyên về việc tiêu thụ trà blackberry:
- Đó là khuyến khích để chuẩn bị và tiêu thụ cùng một ngày trà.
- Các lít trà đen chuẩn bị có thể được tiêu thụ lạnh hoặc nóng, 3 lần một ngày, giữa các bữa ăn chính.
- Bạn có thể bắt đầu uống trà dâu đen vào buổi sáng, nhưng bạn không nhất thiết phải uống nó.
Chống chỉ định của trà dâu đen
Theo Liliane Opperman, không có chống chỉ định nào đối với trà dâu đen. "Tuy nhiên, tiêu thụ của nó ở phụ nữ mang thai và cho con bú phải được đánh giá trước đó bởi một chuyên gia dinh dưỡng chuyên nghiệp," ông nói.
Các loại trà khác có thể giúp những người muốn giảm cân
Đó không chỉ là trà blackberry đã gây ấn tượng với những người muốn giảm vài cân. Liliane Opperman chỉ ra rằng trà xanh rất được khuyến khích cho chế độ ăn kiêng giảm cân. "Ngoài ra, trà dâm bụt và trà hương thảo là chỉ dẫn tốt để giảm các biện pháp", ông nói.
Công thức trà hương thảo để giảm cân
Thành phần:
- 300ml nước
- 1 muỗng cà phê thảo dược hương thảo.
Chuẩn bị:
- Đun sôi nước.
- Thêm hương thảo vào thảo mộc.
- Để yên trong 10 phút.
- Căng thẳng
- Sẵn sàng để uống
Lời khuyên của chuyên gia dinh dưỡng Liliane: Uống ba tách trà hương thảo mỗi ngày.
Hãy nhớ rằng không phải trà blackberry hay bất kỳ loại trà nào khác đều có tác dụng thần kỳ! Các loại trà chỉ có thể hỗ trợ trong quá trình giảm cân. Tuy nhiên, để có kết quả tốt, bạn cần tuân theo chế độ ăn uống cân bằng và tốt nhất là luyện tập các hoạt động thể chất.
Cách uống trà xanh giảm cân nhanh hiệu quả nhất tại nhà | Sức Khỏe Việt (Tháng Tư 2024)
- Ăn kiêng, giảm cân
- 1,230
