6 cách để cải thiện tâm trạng của bạn

Mọi người đều có những ngày thức dậy buồn bã, tức giận hoặc tồi tệ về thế giới. Những lý do cho tâm trạng tồi tệ có thể là đa dạng nhất, từ tình huống tồi tệ đó trong công việc, hóa đơn phải trả, cuộc chiến với chồng hoặc bạn trai, sự bất đồng với bạn thân.

Thực tế là nó không đáng để nghiền ngẫm những cảm xúc xấu và tốt nhất là tìm cách để đảo ngược bức tranh này. Dưới đây là một số lời khuyên để cải thiện tâm trạng và làm cho ngày của bạn thú vị hơn.

1? Tắm thư giãn

Làm cho phòng tắm một khoảnh khắc của riêng bạn để ngắt kết nối với phần còn lại của thế giới và lấy lại năng lượng. Một bồn tắm thư giãn có thể để lại căng thẳng và mệt mỏi phía sau và làm giảm mọi căng thẳng. Trong khi tắm hoặc tắm, bồn tắm thậm chí còn thư giãn hơn nếu bạn tạo tâm trạng bằng nến, bọt biển đặc biệt và thêm gia vị với một số thành phần như muối, dầu và xà phòng, có thể làm phép lạ cho sức khỏe của bạn.

2? Hãy vui vẻ hết mức có thể

Cho phép bản thân nuông chiều. Dành một buổi chiều đi dạo trong trung tâm thương mại, ngay cả khi bạn không có ý định chi tiêu, hãy dành một chút thời gian để xem phim. Nếu bạn không muốn ra khỏi nhà, hãy chọn những bộ phim yêu thích của bạn và xem chúng rất thoải mái trên chiếc ghế dài. Điều quan trọng là làm những điều thú vị, cho dù đơn giản như thế nào.

3? Di chuyển

Endorphin là một chất được sản xuất bởi não thông qua việc kích thích tập thể dục mang lại nhiều tâm trạng, cảm giác hạnh phúc, cải thiện sức chịu đựng và thậm chí giảm đau. Do đó, di chuyển cơ thể là một phương thuốc tuyệt vời để chấm dứt tâm trạng. Đó có thể là đi bộ hoặc chạy qua khu phố, đạp xe qua công viên hoặc đối mặt với phòng tập thể dục. Điều quan trọng là giữ cho tâm trí của bạn bận rộn và loại bỏ khả năng suy nghĩ về những gì đang làm phiền bạn.

4? Vào bếp

Đặt bàn tay của bạn vào bột và thử công thức mà bạn đã quên từ lâu trong ngăn kéo. Nếu bạn không có nhiều kỹ năng với chảo, điều đó tốt. Thưởng thức tăng cường các món ăn bằng cách sử dụng thực phẩm cải thiện tâm trạng.

5? Hát

Bất kể ở đâu: nó có thể trong bồn tắm, làm sạch, lái xe, hoặc thậm chí đi bộ xuống đường. Ca hát giúp giải phóng cảm xúc và là một bài tập thư giãn tuyệt vời. Đừng lo lắng về giai điệu, hãy hát cho chính mình.

6? Ném cuộc trò chuyện đi

Gọi cho bạn bè để dành một vài giờ bắt kịp ở một nơi tốt đẹp. Nếu bạn không thể, đáng để gọi cho ai đó và dành vài phút để nói chuyện, nhưng cố gắng không nói về vấn đề của bạn hoặc lý do tại sao họ làm bạn khó chịu.

6 cách để bạn luôn sống VUI VẺ, HẠNH PHÚC | DANG HNN (Tháng 2024)