6 lợi ích cho giấc ngủ của bạn

Ngủ là một trong những hoạt động có lợi nhất cho sức khỏe con người, theo một loạt các nghiên cứu được thực hiện trên khắp thế giới. Trên thực tế, khoa học vẫn tìm cách hiểu điều gì dẫn cơ thể đến trạng thái tái tạo như vậy trong giờ ngủ, nhưng thực tế là cơ thể con người cần những giờ này để hoạt động đúng, thực hiện các chức năng quan trọng khác nhau. Vì lý do này, có lẽ, chúng ta trở nên cáu kỉnh và cáu kỉnh khi ngủ ít.

Một số lợi ích về giấc ngủ có thể được cảm nhận trong thời gian dài, nhưng những lợi ích khác khá đáng chú ý trong cuộc sống hàng ngày, chẳng hạn như những lợi ích được liệt kê dưới đây.

1. Ai ngủ nhiều hơn, nhớ nhiều hơn và tốt hơn

Rõ ràng, những người có thể dành nhiều giờ hơn để ngủ mỗi ngày có một bộ nhớ mạnh mẽ và chi tiết hơn.

Một số nghiên cứu thậm chí chỉ ra rằng học một kỹ năng mới có lợi nhất khi bạn có thể kết hợp việc học với giấc ngủ vì não hấp thụ tốt hơn những gì nó đã học, như thể nó thực hành kiến ​​thức mới trong khi bạn ngủ.

2. Ai ngủ nhiều đời hơn

Nếu bạn đã nghe bà của bạn hoặc người lớn tuổi nói rằng mỗi đêm mất ngủ ít hơn một tuần so với cuộc sống, hãy biết rằng bản chất của câu nói đó là hoàn toàn chính xác.

Theo một nghiên cứu năm 2010 liên quan đến phụ nữ từ 50 đến 79 tuổi, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng có nhiều trường hợp tử vong ở những người ngủ ít hơn.

3. Những người ngủ nhiều hơn sẽ ít mắc các bệnh khác nhau.

Một lần nữa, các cuộc khảo sát nói cho chính họ. Một người đã chỉ ra rằng các protein gây viêm trong máu cao hơn ở những người ngủ kém. Những protein này liên quan trực tiếp đến các vấn đề như đột quỵ, viêm khớp, lão hóa sớm và bệnh tim chẳng hạn.

4. Ai ngủ nhiều thì sáng tạo hơn.

Không cần phải nói, một tâm trí nghỉ ngơi làm việc tốt hơn. Chỉ cần nhìn vào những gì xảy ra khi bạn đang cố gắng giải quyết một vấn đề phức tạp vào cuối một ngày mệt mỏi: mọi thứ dường như không thể được giải quyết, nhưng một giấc ngủ ngon chỉ làm cho nó rõ ràng như nước và cuối cùng bạn có thể thoát khỏi nó. . Cùng sáng tạo? Trong khi ngủ, não phục hồi từ thông tin thu được trong ngày và có thể tìm ra những giả thuyết mới cho nhiều thứ.

5. Ai ngủ nhiều hơn sẽ được điểm cao hơn

Đôi khi, cho dù một môn học được nghiên cứu bao nhiêu, dường như tâm trí đơn giản là không thể đồng hóa nó. Những gì bạn phải làm trong những trường hợp này là đi ngủ thay vì lãng phí nhiều giờ ngủ để nhấn mạnh vào vấn đề này. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng sinh viên hành động theo cách này đạt điểm cao hơn.

6. Ai ngủ nhiều thì nặng ít

Có, ngay cả trong giấc ngủ giảm cân có thể giúp đỡ. Điều này là do khu vực não chịu trách nhiệm cho giấc ngủ là người chi phối sự trao đổi chất. Khi nào bạn cảm thấy buồn ngủ? và đi ngủ - bộ não diễn giải điều này như thể bạn đang đói và đột nhiên ăn. Giấc ngủ no cũng quan trọng như ăn uống.