Hút thuốc là một thói quen gây tổn hại cho hầu như tất cả các cơ quan của chúng ta và, như bạn biết, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh khác nhau, từ tăng huyết áp đến khí phế thũng phổi và các bệnh ung thư khác nhau.
Có phải không có gì khi thuốc lá làm giảm cuộc sống của phụ nữ xuống 11 tuổi và nam giới xuống 12 tuổi? Rốt cuộc, ước tính cứ 2 người hút thuốc thì có 1 người chết vì những nguyên nhân liên quan đến thói quen này. Tuy nhiên, anh ta không đơn độc trong việc gây tổn hại nghiêm trọng đến sức khỏe của chúng tôi. Kiểm tra sáu hành vi khác nguy hiểm như hút thuốc, mặc dù một số trong số chúng có vẻ vô hại:
1. Uống quá nhiều soda
Nước ngọt có chứa lượng đường cao, thủ phạm chính làm tăng béo phì, tiểu đường, các vấn đề về tim và các bệnh mãn tính khác. Người ta ước tính rằng tiêu thụ một lon mỗi ngày có thể dẫn đến tăng 7 kg sau một năm.
Ngay cả soda nhẹ cũng có rủi ro vì tất cả các loại đồ uống công nghiệp đều chứa các chất phụ gia như chất tạo màu, hương liệu và chất bảo quản làm quá tải gan.
2. Ngủ ít hơn 6 hoặc hơn 10 giờ mỗi ngày
Cả thừa và thiếu ngủ đều làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như trầm cảm, béo phì, tiểu đường và các vấn đề về tim. Do đó, lý tưởng là ngủ 7 đến 9 giờ mỗi ngày, theo nhu cầu cá nhân của bạn.
Đọc thêm: 13 lời khuyên để có một cuộc sống khỏe mạnh mà không cần neura
Ngoài ra, nên tránh chức năng "báo lại" phổ biến, vì thời gian ngủ bị gián đoạn khiến chúng ta thậm chí mệt mỏi hơn là thức dậy ngay khi tiếng báo thức đầu tiên vang lên.
3. Dành nhiều thời gian ngồi
Theo một khảo sát của Úc, những người trưởng thành dành hơn 11 giờ ngồi mỗi ngày có nguy cơ tử vong cao hơn 40% trong 3 năm tới so với những người ở vị trí này dưới 4 giờ.
Ngoài ra, thói quen này làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường và ung thư, ngay cả khi bạn tập thể dục thường xuyên. Vì vậy, điều cần thiết là phải thức dậy mỗi giờ để di chuyển xung quanh.
4. Uống nhiều cà phê
Uống cà phê là một cách tuyệt vời để cảm thấy tốt hơn vào buổi sáng. Tuy nhiên, theo một khảo sát của Mỹ, tiêu thụ hơn 4 tách cà phê mỗi ngày có thể làm tăng nguy cơ tử vong ở những người dưới 55 tuổi.
Các giả thuyết giải thích hiệu ứng này có liên quan đến thực tế là caffeine kích thích giải phóng adrenaline, giảm tác dụng của insulin và tăng huyết áp. Ngoài ra, dường như có một yếu tố di truyền liên quan đến cơ chế này, làm tăng tỷ lệ tử vong đặc biệt là ở nam giới.
Cũng đọc: 10 thói quen lành mạnh bạn phải chấp nhận
5. Bắt chéo chân
Điều này có vẻ như một thói quen vô hại; tuy nhiên, ở lâu với hai chân bắt chéo có thể có các biến chứng như xuất hiện giãn tĩnh mạch, tăng huyết áp, căng cơ hông, các vấn đề về tư thế và thậm chí là huyết khối.
6. Có chế độ ăn uống không đầy đủ
Không có ích gì khi nghĩ rằng bạn có một lối sống lành mạnh vì bạn không hút thuốc nếu chế độ ăn uống của bạn không cân bằng. Một chế độ ăn giàu thức ăn nhanh và thực phẩm chế biến có thể cung cấp nhiều chất bảo quản và các chất phụ gia hóa học khác như tiêu thụ thuốc lá và rượu.
Và bạn đã biết hậu quả của chế độ ăn uống không phù hợp: thiếu máu, béo phì, tăng huyết áp, tiểu đường tuýp 2, xơ vữa động mạch và các bệnh ung thư khác nhau, trong số các bệnh khác.
Có phải tất cả điều này có nghĩa là thuốc lá không phải là xấu? Tất nhiên là không! Hút thuốc vẫn là một thói quen rất nguy hiểm, nhưng điều cần thiết là hãy nhớ rằng chỉ cần tránh xa hút thuốc là không đủ. Để thực sự duy trì sức khỏe của chúng ta, chúng ta cần tuân thủ thói quen chăm sóc toàn cầu, đưa ra những lựa chọn tốt về chế độ ăn uống, nghỉ ngơi và hoạt động thể chất.
6 thói quen xấu bạn thường làm khi chán nản |Thói quen gây hại SỨC KHỎE | SỨC KHỎE VÀ ĐỜI SỐNG (Có Thể 2024)
- Phòng ngừa và điều trị
- 1,230
