Cuộc sống hàng ngày thường tàn bạo và mệt mỏi. Trong cuộc sống vội vã hàng ngày, với rất nhiều nghĩa vụ, chúng ta bỏ việc tự chăm sóc sang một bên và cùng với đó là sức khỏe.
Bạn có thể có một cuộc sống cai trị, nhưng khi thói quen nặng nề, một số thứ có thể ở trong nền. Rốt cuộc, nếu bạn về nhà muộn, mệt mỏi, chỉ muốn biết để giải quyết những vấn đề thiết yếu và đi ngủ.
Tuy nhiên, bạn cần chăm sóc bản thân để có một cuộc sống khỏe mạnh để không làm tổn hại sức khỏe và chất lượng cuộc sống của bạn và trở thành một người phụ nữ hạnh phúc và mạnh mẽ.
Không thể nghĩ làm thế nào để làm cho tất cả làm việc ra? Xem 13 lời khuyên để dung hòa sự vội vàng và thói quen với một cuộc sống lành mạnh, không có neura và không gặp khó khăn!
1. Chăm sóc giấc ngủ của bạn
Giấc ngủ là một trong những phần quan trọng nhất trong cuộc sống của bạn và xứng đáng được chăm sóc! Chính trong thời gian này, bạn phục hồi năng lượng đã mất trong ngày, tâm trí được nghỉ ngơi sau những căng thẳng của cuộc sống hàng ngày, cơ bắp được tái tạo, nhiệt độ cơ thể được điều hòa, trí nhớ được củng cố, các hormone được giải phóng, trong số hàng loạt các chức năng quan trọng khác quan trọng đối với cơ thể.
Đọc thêm: 10 thói quen để cải thiện thứ hai của bạn
Thiếu ngủ có thể dẫn đến tăng căng thẳng, những cơn mất trí nhớ gần đây, tăng khả năng mắc các vấn đề về tim mạch, giảm khả năng tập trung và trong một số trường hợp có lợi cho sự khởi phát / phát triển của đau nhức cơ thể, đau đầu. , béo phì và lão hóa sớm.
Chúng tôi khuyên bạn không bao giờ ngủ dưới 5 giờ mỗi đêm. Trung bình lý tưởng là 8 giờ, nhưng một số cần nhiều hoặc ít thời gian. Vì vậy, hãy cố gắng luôn luôn lên lịch trình để đáp ứng số giờ tối thiểu mỗi đêm.
2. Ngắt kết nối với thế giới trực tuyến
Bạn có cảm giác lúc nào bạn cũng bị thông tin nuốt chửng? Bạn đang cảm thấy mệt mỏi và liên tục lo lắng? Nó có thể là quá nhiều thời gian trực tuyến, bạn biết không?!
Mỗi khi chúng tôi kết nối trên các mạng xã hội và ứng dụng, chúng tôi bị bắn phá dữ liệu: thông tin từ bạn bè, tin tức, thảo luận, memes, video, hình ảnh và chúng tôi không nên suy nghĩ như chúng ta nên làm.
Khi ngày chậm hơn, chúng ta có xu hướng lo lắng về tin tức mới, phải không? Đây là một dấu hiệu cho thấy đã đến lúc đặt chân lên phanh.
Đọc thêm: Ăn uống lành mạnh: Thói quen và Bí quyết để có cuộc sống tốt hơn
Dành thời gian, ngắt kết nối với điện thoại và máy tính của bạn và thích làm những việc khác nhau. Chiêm ngưỡng một ngày ngoài trời, ra ngoài để làm điều gì đó bạn thích, đi xem phim, cuối cùng, dành một chút thời gian để tránh xa tất cả sự phấn khích ảo này. Bạn sẽ thấy điều này sẽ tạo ra sự khác biệt lớn trong thói quen của bạn như thế nào!
3. Làm điều gì đó bạn thực sự thích
Lần cuối bạn dành thời gian để làm điều gì đó mà bạn thực sự thích, không có nghĩa vụ là khi nào? Ví dụ, đọc một cuốn sách, chụp ảnh, chạy, đạp xe, đi biển, đi xem phim hoặc bất cứ điều gì bạn thích làm.
Nếu bạn không làm điều này thường xuyên, tốt hơn là nên tổ chức để thay đổi nó. Chúng ta cần phải làm những việc giúp chúng ta thoát khỏi căng thẳng hàng ngày. Nếu không, chúng ta có xu hướng tích lũy cảm giác này, tạo ra cortisol, một loại hormone, vượt quá mức, gây hại cho cơ thể của chúng ta.
4. Đừng bỏ bữa
Một sai lầm phổ biến cho những người ăn kiêng cũng như những người trong thói quen bận rộn là bỏ bữa. Đây là một sai lầm!
Bỏ bữa có nghĩa là cơ thể bạn không nhận được một số chất dinh dưỡng nhất định vào thời điểm cần thiết, khiến bạn yếu đi, không có động lực và buồn ngủ.
Cũng đọc: 20 thói quen bạn phải loại bỏ khỏi cuộc sống của mình trước 30
Ngoài ra, nếu bạn đang làm điều này để giảm cân, bạn có thể làm ngược lại. Cơ thể bạn hiểu rằng nó cần tiết kiệm năng lượng vì thiếu thức ăn và nó cần tự bảo vệ. Điều này dẫn đến sự tích tụ chất béo.
Bỏ bữa dài hạn cũng làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường. Đó là, cảnh sát để ngăn chặn điều này xảy ra!
Nếu thói quen của bạn là bận rộn, bạn có thể chuẩn bị hộp ăn trưa hoặc luôn có một bữa ăn nhẹ với bạn để cho ăn đúng lúc.
5. Luyện tập các hoạt động thể chất
Có vẻ sáo rỗng, nhưng điều rất quan trọng là bạn luyện tập các hoạt động thể chất. Chúng rất cần thiết cho một cuộc sống khỏe mạnh.
Nếu bạn không phải là một người hâm mộ, bạn có thể nhận được kết quả tốt với 30 phút đi bộ hàng ngày. Một cái gì đó khá đơn giản, phải không?
Đọc thêm: 10 thái độ đơn giản giúp bạn vượt qua sự bất an
Hoạt động thể chất giúp kiểm soát cân nặng, ngăn ngừa bệnh tim mạch, giảm mức cholesterol xấu và chất béo trung tính và tăng cholesterol tốt, giảm cơ hội phát triển bệnh tiểu đường, tăng cường cơ bắp, giảm tác động và nguy cơ mắc bệnh loãng xương, giúp giảm thiểu bệnh loãng xương. cơ hội phát triển trầm cảm do giải phóng hormone endorphin và serotonin, trong số một số lợi ích khác.
Và trước khi có bất kỳ hoạt động thể chất nào, hãy gặp bác sĩ để tìm hiểu xem bạn có hạn chế gì không, ok?
6. Đừng mắc kẹt với chế độ ăn kiêng
Nhiều phụ nữ có nhu cầu ăn kiêng để có được những gì họ cho là cơ thể phù hợp với họ. Vấn đề là điều này dẫn đến hai điều: căng thẳng và lo lắng không cần thiết và không thể tuân theo chế độ ăn kiêng, vì đó là một sự áp đặt rất mạnh mẽ và xu hướng nổi tiếng là gì? xảy ra thường xuyên.
Cần luôn luôn tập trung vào việc duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, giảm lượng thực phẩm có thể gây hại cho sức khỏe của bạn. Thực đơn quá hạn chế có xu hướng làm cho bạn ủ rũ, không vui và khiến bạn không đạt được mục tiêu của mình. Và nó đã được chứng minh rằng hạn chế quá mức không làm bạn giảm cân nhiều hơn trong chế độ ăn uống cân bằng.
7. Ăn nhiều thực phẩm tự nhiên
Thực phẩm chế biến có xu hướng có lượng chất bảo quản và phụ gia hóa học cao hơn. Về lâu dài, chúng gây hại cho cơ thể và có xu hướng gây ra các vấn đề nghiêm trọng bao gồm sự phát triển của các khối u.
Thực phẩm tự nhiên, đặc biệt là thực phẩm hữu cơ, là một lựa chọn tốt hơn cho bạn, những người muốn có một cuộc sống khỏe mạnh hơn. Chúng rất giàu chất dinh dưỡng thiết yếu, ngon và sẽ giúp bạn duy trì chế độ ăn uống.
8. Tập trung
Mục tiêu cuộc sống của bạn là gì? Bạn muốn gì cho cuộc sống của bạn? Tham gia một khóa học mới? Vươn lên trong sự nghiệp? Nhận một công việc mới? Bắt đầu một hoạt động thể chất mới? Viết một cuốn sách và trồng cây?
Điều quan trọng đối với sức khỏe của bạn là bạn tập trung vào việc đạt được những mục tiêu này. Điều này là do, bạn càng đi chệch khỏi chúng, bạn càng có xu hướng buồn bã và do đó mở ra cánh cửa cho sự thức tỉnh của những vấn đề tồi tệ hơn sau này.
Do đó, luôn tìm cách thoát ra và đạt được ước mơ của bạn. Ngoài ra, khi bạn chinh phục một trong số họ, bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn và nó sẽ giúp ích trong việc chăm sóc sức khỏe của bạn.
9. Được nhiều hơn với bạn bè của bạn
Bạn bè của bạn có phải là những người bạn đồng hành tuyệt vời luôn sát cánh bên bạn mỗi khi bạn cần không? Vậy làm thế nào về việc dành nhiều thời gian hơn với họ?
Những giây phút thư giãn với công ty tốt là điều cần thiết để bạn ngắt kết nối với những căng thẳng hàng ngày, thư giãn và tận hưởng. Nó cũng giúp bạn giữ liên lạc với những câu chuyện khác nhau và khám phá những điều mới.
Vì vậy, đặt nhiều hơn với họ: ngày ở nhà, bữa trưa, bữa tối, bữa tiệc và các chuyến đi. Bạn sẽ thấy điều này sẽ giúp bạn cảm thấy hạnh phúc hơn như thế nào!
10. Đi du lịch nhiều hơn
Du lịch là một niềm vui và thói quen này có thể giúp rất nhiều cho một cuộc sống khỏe mạnh!
Ngoài việc giúp bạn thư giãn và không bị phân tâm, tốt cho bộ não của bạn để biết những địa điểm mới. Điều này là do họ học tập mới: những con đường mới, hành trình du lịch mới, chi tiết mới. Điều này giúp kích thích bạn!
????Buổi sáng ăn 4 thứ này thì không khác gì uống Thuốc Độc...tự rước ung thư vào người | Sức Khoẻ 999 (Tháng 2024)
- Phòng ngừa và điều trị
- 1,230
