Bạn đã nghe nói rằng vẻ đẹp đến từ trong ra ngoài? Câu nói này không phải là không có gì, và nó cũng đúng khi chúng ta đang nói về vai trò của vitamin đối với làn da của chúng ta.
Vitamin là các vi chất dinh dưỡng cần thiết với liều lượng nhỏ, nhưng chúng thực hiện các chức năng thiết yếu cho cơ thể.
Chúng cần thiết cho sự hấp thụ các chất dinh dưỡng khác, tham gia vào việc xây dựng và duy trì các cơ quan của chúng ta và rất quan trọng trong hoạt động đúng đắn của hệ thống miễn dịch.
Ngoài các chức năng này, vitamin là yếu tố có nhiều đóng góp cho sức khỏe và vẻ đẹp của làn da chúng ta. Kiểm tra các chức năng chính của các vi chất dinh dưỡng này liên quan đến cơ quan này và biết đâu là thực phẩm phong phú nhất trong mỗi loại:
Vitamin A
Một tiền chất của retinol và axit retinoic, vitamin A được sử dụng để điều trị và ngăn ngừa mụn đầu đen và mụn nhọt, cũng như làm giảm sản xuất dầu của da.
Cũng đọc: 12 loại thực phẩm bạn phải ăn mỗi ngày
Vitamin này cũng có tác dụng bù đắp những tác động tiêu cực do tiếp xúc với tia cực tím. Bằng cách này, nó góp phần duy trì sự trẻ trung của làn da. Đặc tính này được tăng cường bằng cách tăng lưu lượng máu đến da, tăng lượng chất dinh dưỡng.
Vitamin B2
Thiếu vitamin B2 có thể dẫn đến khô da, đặc biệt là ở khóe miệng, cũng như viêm da tiết bã, ảnh hưởng đến da đầu, vùng quanh mũi, miệng và cằm.
Bằng cách cải thiện lưu thông và giúp cung cấp nhiều oxy và chất dinh dưỡng cho da, vitamin này giúp chống lại quầng thâm và nếp nhăn.
Vitamin B3
Vì có tác dụng chống viêm, vitamin B3 giúp chống lại mụn trứng cá và làm giảm quá trình sản xuất dầu của da. Ngoài ra, nó cải thiện hàng rào ngăn ngừa mất nước, giữ cho da ngậm nước hơn.
Bằng cách cải thiện sắc tố và mẩn đỏ, vitamin này cũng giúp kiểm soát các triệu chứng bệnh hồng ban. Cuối cùng, bằng cách giúp phục hồi sau tổn thương gốc tự do và tia cực tím, nó cũng giúp ngăn ngừa ung thư da.
Đọc thêm: 4 vitamin và khoáng chất thiết yếu cho làn da và mái tóc đẹp
Vitamin B5
Nó giúp chống lại các dấu hiệu lão hóa, chẳng hạn như nếp nhăn và nhược điểm, và giữ cho làn da của bạn ngậm nước và khỏe mạnh.
Do đặc tính chống viêm của nó, vitamin này làm giảm ngứa do côn trùng cắn và vết thương nhẹ.
Vitamin B6
Vitamin này hoạt động như một coenzyme trong các quá trình cơ thể khác nhau bao gồm chuyển hóa protein. Bằng cách này, nó góp phần duy trì sự đồng đều của da và điều hòa hormone.
Ngoài ra, cô là một đồng minh tuyệt vời trong việc điều trị các vấn đề về da như khô, chàm và mụn trứng cá.
Vitamin B7
Còn được gọi là biotin, vitamin này góp phần vào quá trình hấp thụ các vitamin B-phức tạp khác từ ruột. Vì vậy, nó giúp điều trị viêm da tiết bã, chàm và ngứa.
Đọc thêm: Sức mạnh của Vitamin D: 17 sự thật bạn cần biết
Một trong những tác dụng của vitamin B7 là kích thích sản xuất axit béo, cần thiết cho quá trình hydrat hóa da.
Vitamin C
Vitamin rất quan trọng này hoạt động như một đồng yếu tố trong các phản ứng của cơ thể, bao gồm tổng hợp collagen, chịu trách nhiệm cho sự săn chắc và đàn hồi của da.
Bằng cách giảm sản xuất melanin, vitamin này được sử dụng trong các sản phẩm bôi ngoài da để làm mềm các đốm đen trên da. Ngoài ra, nó có đặc tính chống oxy hóa và chống lại tác hại của mặt trời.
Vitamin D
Ngoài việc tạo điều kiện cho cơ thể hấp thụ canxi, vitamin D giúp khôi phục hàng rào bảo vệ của da, thúc đẩy tái tạo tế bào, cải thiện kết cấu da và kích thích sản xuất collagen.
Theo cách này, vitamin này hoạt động như một yếu tố để ngăn ngừa lão hóa, giúp làm mềm các dấu hiệu của thời gian trôi qua.
Đọc thêm: Vitamin B12: Biết những lợi ích mà nó có thể mang lại cho cuộc sống của bạn
Vitamin E
Do đặc tính chống oxy hóa, vitamin E giúp sửa chữa tổn thương da do các gốc tự do gây ra. Do đó, nó thúc đẩy duy trì collagen, duy trì sự săn chắc của da và ngăn ngừa sự xuất hiện của nếp nhăn và nếp nhăn.
Ngoài ra, vitamin E giúp bảo vệ da khỏi bị cháy nắng bằng cách ngăn ngừa sự xuất hiện của nhược điểm. Nó cũng được sử dụng trong các sản phẩm tại chỗ để xóa các dấu hiệu này.
Vitamin F
Còn được gọi là axit linoleic, vitamin F giúp giữ cho làn da khỏe mạnh và tươi tốt.Sự thiếu hụt của bạn có thể dẫn đến sự khởi đầu của mụn trứng cá và bệnh chàm.
Nó cũng hoạt động trong quá trình chữa bệnh, ủng hộ sự tái tạo của các tế bào biểu bì.
Vitamin K
Cần thiết cho quá trình đông máu, vitamin K cũng góp phần giữ cho làn da trẻ lâu hơn.
Điều này là do vitamin này làm tăng độ đàn hồi của da, giảm nếp nhăn và nếp nhăn. Ngoài ra, nó giúp giảm quầng thâm khi áp dụng ở dạng bôi ngoài da.
Cách tốt nhất để đảm bảo lượng vitamin khuyến nghị hàng ngày là duy trì chế độ ăn uống lành mạnh với nhiều loại rau và nguồn protein tốt.
Món ăn của bạn càng nhiều màu sắc, bạn sẽ càng ăn nhiều loại vitamin khác nhau. Da của bạn chắc chắn đánh giá cao sự chăm sóc này.
Bí quyết da mặt đẹp và luôn khỏe mạnh của PHỤ NỮ NHẬT rất đơn giản - health and beauty tips (Tháng Tư 2024)
- Da
- 1,230
